နှလုံးခုန်နှုန်းက မဝေးတော့ဘဲ အသက်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဖေဖော်ဝါရီ ၁၂ ရက်မှ ၁၈ ရက်အထိ Heart Failure Awareness Week ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတိုင်းကို နှလုံးရောဂါကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်နှလုံးကို ဂရုစိုက်စေလိုပါသည်။
နှလုံးရောဂါအကြောင်း သိပါရစေ
နှလုံးရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်ချက်များကို မတုံ့ပြန်နိုင်သော ပုံမှန်မဟုတ်သော နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အများစုမှာ myocardial ischemia သို့မဟုတ် myocardial infarction ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် သွေးတိုးခြင်း၊ နှလုံးအဆို့ရှင်ရောဂါ နှင့် နှလုံးကြွက်သားများ ပိုးဝင်ခြင်းများအားလုံးသည် နှလုံးကြွက်သား၏ သွေးစုပ်နိုင်စွမ်းကို ကျဆင်းစေသည်။ ယင်းကြောင့် နှလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်သို့ သွေးများကို စုပ်ယူနိုင်ကာ နှလုံးထဲသို့ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။
နှလုံးရောဂါအတွက် သတိပေးလက္ခဏာ ၇ ချက်
နှလုံးခုန်ရပ်ခြင်း (Heart Failure) ဖြစ်နိုင်ချေ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်ဟု သတိပေးသည့် လက္ခဏာများဖြစ်သည့် လက္ခဏာများ အပါအဝင် လက္ခဏာတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
- မောပန်းလွယ်ခြင်း၊ မောပန်းလွယ်ခြင်း။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အဆင်မပြေ၊ အသက်ရှူရခက်ပါတယ်။
- ပက်လက်လှဲလျောင်းနေချိန် အသက်ရှုရခက်ခြင်း။
- ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့ကြောင့် ညသန်းခေါင်တွင် နိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။
- ခြေထောက်၊ ခြေကျင်းဝတ်၊ ခြေ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရည်များ ထိန်းထားခြင်းကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်း။
- မူးဝေ ခေါင်းမူးတတ်တယ်။
- ညဘက် မကြာခဏ အိမ်သာသွားပါ။
ဂရုတစိုက်နဲ့ ထိန်းထားရုံနဲ့ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
- စံချိန်စံညွှန်းပြည့်မီရန် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်းကြောင့် နှလုံးကို အလုပ်ပိုလုပ်ရသည်။
- ငန်သောအစားအစာများစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆား၊ ငါးငံပြာရည် ဒါမှမဟုတ် ငံပြာရည်တွေကို အစားအသောက်ထဲ မထည့်ပါနဲ့။ ဆိုဒီယမ်ဆား၊ ငန်သောအစားအစာများ၊ စည်သွတ်အစားအစာများ၊ ချဉ်သောအစားအစာများ၊ အဆင်သင့်လုပ်ထားသောအစားအစာအမျိုးအစားအားလုံးကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ငန်သောအစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေဓာတ်ပိုမိုစုပုံလာစေသည်။
- ဆေးလိပ်နှင့် အရက်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး နှလုံးကြွက်သားများကို ယိုယွင်းစေသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်ပါ။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ခရီးသွားခြင်းစသည့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့်
- လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀
- နှလုံးရောဂါရှိသူများသည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် မိမိကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်သင့်သည် ။
- ဝိတ်ကျရင် မြန်မြန် အစာကြေလွယ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသင့်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်မှာ အများကြီးမဟုတ်ပေမယ့် မကြာခဏ။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်
- ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချိန်ဆပြီး မှတ်တမ်းယူထားပါ။ ၁ ရက်မှ ၂ ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ် တက်လာပါက ရေဓာတ်ထိန်းထားနိုင်သည်ဟု ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း တိုင်ပင်သင့်သည်။
- သွားဖုံးတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဖိအားများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
- ငန်သောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ။
- သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးကို ပုံမှန်သောက်ပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း တိုင်ပင်ပါ။ ချိန်းထားသည့်အတိုင်း ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- ခရီးဝေးခရီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ တစ်ယောက်တည်း ခရီးမသွားပါနဲ့။ လေယာဉ်နဲ့ ခရီးမသွားပါနဲ့။
- မောပန်းနွမ်းနယ်နေလျှင် သို့မဟုတ် နေမကောင်းဖြစ်တတ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
နှလုံးကို ဂရုစိုက်ပြီး ကျန်းမာနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ နှလုံးဟာ ဘဝရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အင်္ဂါ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးရောဂါမဖြစ်ချင်ဘူးဆိုရင် ဒီနေ့ကစပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။
