ကင်ဆာဖြစ်ရင် မကြောက်ပါနဲ့။ စိတ်ချမ်းသာအောင် ဂရုစိုက်လို့ရတယ်။

ကင်ဆာရောဂါ ဝေဒနာသည်များ မကြာခဏ စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး မိမိကိုယ်ကို မည်ကဲ့သို့ ဂရုစိုက်ရမည်ကို တွေးတောနေတတ်သည်။ နေထိုင်မှုဘဝဟာ အရင်ကနဲ့ သိပ်မရှုပ်ထွေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတာက နားလည်မှု၊ စေတနာ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါမှ ကုသမှုရလဒ်တွေ ထိရောက်ပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အောက်ပါအတိုင်း မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန် နည်းလမ်း ၆ သွယ် ကင်ဆာဖြစ်တဲ့အခါ သိထားသင့်တဲ့အချက်ပါ။

1) သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သော အစားအစာအသစ်များကို စားသုံးပါ။

အစိမ်းနှင့် အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။သကြားပါဝင်သည့် အစားအစာများကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ အဆင့်မှာ ထားပါ။ ကြက်ဥဖြူ၊ ကြက်သား၊ ငါး၊ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ပရိုတင်းတွေကို စားသုံးပေးသင့်သလို တိုဟူးအစားလည်း ရှောင်နိုင်ပါတယ်။ ပင်လယ်စာတွေလည်း စားလို့ရတယ်။

2) ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် မကျပါစေနဲ့။ အထူးသဖြင့် ကင်ဆာကို ဓာတုကုထုံး သို့မဟုတ် ဓာတ်ရောင်ခြည်ဖြင့် ကုသသည့်အခါတွင် ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါက ကုသမှု၏ ထိရောက်မှု လျော့နည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

၃) ဝမ်းချုပ်ခြင်း မဖြစ်စေရန် သတိထားပါ။

ဝမ်းချုပ်လျှင် ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များသည် အစာမစားနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်းတို့ကြောင့် ကုသမှု၏ထိရောက်မှုကို များစွာထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များသည် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးသင့်သည်။ ရေများများသောက်ပါ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဒါပေမယ့် ဝမ်းချုပ်နေသေးရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ ကူညီရန် ဝမ်းနုတ်ဆေး သောက်နိုင်သည်။

4) တတ်နိုင်သမျှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ကင်ဆာရောဂါရှိသူအများစုသည် အနားယူရန် လိုအပ်သည်ဟု ထင်မြင်ကြသည်။ တကယ်တော့ အနားယူခြင်းမှကင်းပါတယ်။ အဲဒါကို ညွှန်ပြတဲ့ လေ့လာမှုရလဒ်တစ်ခုရှိတယ်။ ကင်ဆာကုသမှုခံယူနေစဉ် ကင်ဆာလူနာများသည် အိပ်ရာပေါ်တွင် တစ်ယောက်တည်း အနားယူနေသည့် ကင်ဆာလူနာများထက် ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိကြသည်။ ဒီတော့ အလုပ်ဖြစ်နိုင်တယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရွှေ့ပါ။ ကုသမှုခံယူပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်။ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့အောင် ကူညီပေးတဲ့အပြင် အရိုးအဆစ်နာကျင်ခြင်းနှင့် တင်းမာခြင်းကို လျှော့ချပါ။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ကြံ့ခိုင်အောင်လည်း ကူညီပေးတယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး တစ်ပတ်ကြာ အိပ်ယာဝင်ရန် လိုအပ်သော ဓာတုကုထုံးအချို့ဖြင့် ကုသခြင်းမှလွဲ၍

၅) လုံလောက်စွာ အနားယူပါ ။

ဆိုလိုတာက တနေကုန် အိပ်မပျော်ဘူး။ ဇီဝနာရီအလိုက် အိပ်တာက လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အိပ်ချိန် မတူပါဘူး။ည ၁၁း၀၀ မတိုင်ခင် အိပ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ၈ နာရီမှ ၉ နာရီအထိ အိပ်သင့်ပြီး အိပ်ရာက နိုးလာသောအခါတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာများ မတွေ့ရဘဲ နေ့ဘက်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာများ မတွေ့ရကြောင်း သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။

၆) စိတ်ကို ကောင်းစွာ ဂရုစိုက်ပါ။

ကောင်းတာကို တွေးပြီး ကောင်းတာကို လုပ်တယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို သတိထားဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ကင်ဆာကို ပြန့်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာရင် ကင်ဆာကို ကြီးထွားစေပါတယ်။ ကင်ဆာက ဆေးတွေကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိလာတယ်။ ကင်ဆာက ပိုပြန့်သွားတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုဟာ အရာရာကို ကောင်းမွန်အောင် မကူညီနိုင်တဲ့အခါ။ ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များသည် နေ့တိုင်း လွယ်ကူပြီး ပျော်ရွှင်နေသင့်သည်။ ဒါက သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ရမယ့် တစ်ခုတည်းသော အရာပါ။