လည်ပင်းကို သန်မာစေပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် သားအိမ်ခေါင်း ယိုယွင်းမှုကို ကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။

ဦးခေါင်းကို လှည့်လိုက်သောအခါတွင် “သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ” လည်ပင်းတွင် ကလစ်သံတစ်ခုရှိသည်။ ဒါမှမဟုတ် လည်ပင်းနာပြီး လည်ပင်း တောင့်တင်းနေတော့ ပိုနာကျင်လာမယ်။ လည်ပင်းကို နောက်ပြန်လှည့်တဲ့အခါ ဤလက္ခဏာများ အားလုံးသည် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးတွင် ယိုယွင်းနေသော အဆစ်ရောဂါများ ရောက်ရှိလာခြင်းကို ညွှန်ပြသော အန္တရာယ်ရှိသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဒါက အသက်အရွယ်နဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအရ ဖြစ်ပေါ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကြာကြာထားခဲ့လေ၊ ကုသရခက်လေဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ စောစောစီးစီး ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။

သားအိမ်ခေါင်း spondylosis

ဆေးပညာအရ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရောဂါ ပုံမှန်အားဖြင့် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးသည် တစ်နာရီလျှင် အကြိမ် 600 ကျော် ရွေ့လျားသည်။ ဖိအား၊ torque နှင့် tension ကိုလည်း ခံနိုင်ရည်ရှိရမည်။ နေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးတွင် ယိုယွင်းလာသော အဆစ်ရောဂါကို ဖြစ်စေသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေအပြင်၊ အချို့လူများသည် အသက် 35 မှ 40 နှစ်တွင်စပြီး လက္ခဏာများပြလာကာ အဆစ်များကို ရွေ့လျားနိုင်စွမ်း တဖြည်းဖြည်း ယိုယွင်းလာသည်။ အနောက်ကို လှည့်ကြည့်တဲ့အခါ တောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေတယ်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ အသက် 60 နှစ်နှင့်အထက် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် လည်ပင်းကို 90 ဒီဂရီထက်ပို၍လှည့်သောအခါတွင် အခက်အခဲကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပြီး လည်ပင်းနာခြင်းကြောင့် ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ အဆစ်တွေကို သူတို့ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ထက် ကျော်လွန်အောင် တွန်းအားပေးတဲ့အခါ သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးအိုမင်းခြင်း၏ရလဒ် အဆစ်အစွန်းတွေမှာလည်း အရိုးတွေ ကြီးထွားလာစေပါတယ်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏အရွယ်အစားထက်ကျော်လွန်၍ ကြီးထွားလာပါက၊ ၎င်းသည် အရိုးများ ကြီးထွားလာသောအခါတွင် လက်၊ လက်နှင့် လက်ချောင်းများကို ပျံ့နှံ့သွားစေရန် နာကျင်စေနိုင်သည်။ လက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် လက်မောင်းများတွင် ထုံကျင်နေနိုင်သည်။ လက်နှင့် လက်များကို အားနည်းစေသည်။

degenerative သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးကို ကုသပါ။

သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုး ယိုယွင်းနေသော အဆစ်ရောဂါကို ကုသရန်အတွက် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။ လည်ပင်းကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။ ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ ရှိပါက လည်ချောင်းအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ဆေးထိုးရန် ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း တိုင်ပင်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့် လက်မောင်းတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းနေပါက။ အန္တရာယ်အချက်ပြမှုဟု ယူဆပါသည်။ ရောဂါမှန်မှန်ကန်ကန်သိရှိနိုင်စေရန်အတွက် MRI စကင်န်ဖြင့် စေ့စေ့စပ်စပ်စစ်ဆေးမှုကို အရေးပေါ်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် လက်မောင်းတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း အားနည်းနေပါက၊ ခွဲစိတ်မှုအကြောင်း စဉ်းစားရပေမည်။ အရိုးဆူးများဖြင့် ဖိထားသော အာရုံကြောများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန်။

သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးယိုယွင်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

သို့သော် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို ရှောင်ရှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်းကို မခြိမ်းခြောက်မီ ကြိုတင်ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ လည်ပင်းသန်မာဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လည်ပင်းရှိ အရွတ်များနှင့် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန်။ ဦးခေါင်းအား နာရီလက်တံအတိုင်း ၃ ကြိမ် လှည့်ပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ နောက်ထပ် ၃ ကြိမ် လှည့်ခြင်းဖြင့် ဦးခေါင်း၏ အလေးချိန်ကို အပြည့်အဝ လှည့်ပါ။ ထို့နောက် ခေါင်းကို ရှေ့သို့ကွေး၍ ပခုံးများကို ငြိမ်အောင်ထားပြီး ခေါင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ဘေးနှင့် နောက်သို့ စောင်းထားပါ။ ၁၀ ကြိမ် ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ပြီး လည်ပင်းကို ဖြောင့်တန်းနေအောင် ထားပါ။ ခေါင်းကို ညာဘက်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း လှည့်ပြီး ဘယ်ဘက်သို့ ၁၀ ကြိမ် ပေးပါ။ ပိုမြန်အောင် ထပ်လုပ်ပါ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ နေ့စဉ်လူနေမှုဘ၀တွင် အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်သည်-

• တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီး မထိုင်သင့်ပါဘူး။ထပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေကို မကြာခဏ ပြောင်းလဲသင့်ပါတယ်။
• အရမ်းကြပ်တဲ့အဝတ်အစားတွေ မဝတ်ပါနဲ့။
• ပျော့လွန်းတဲ့မွေ့ရာပေါ်မှာ မအိပ်သင့်ပါဘူး။
• ခေါင်းအုံးအမြင့်သည် သင့်လည်ပင်းအတွက် သင့်လျော်သင့်သည်။ လည်ပင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို လျှော့ချရန် သင့်လည်ပင်းအောက်ရှိ ခေါင်းအုံးသေးသေးလေးကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
• လေအေးပေးစက် သို့မဟုတ် ပန်ကာများဖြင့် တိုက်ရိုက်မအိပ်သင့်ပါ။
• လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် မတ်တပ်ရပ်အနေအထားမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ခေါင်းကို မတ်မတ်ထားရမယ်။ ခေါင်းကို ငုံ့မထားပါနှင့်။
• စာဖတ်နေစဉ် ခေါင်းငုံ့မနေသင့်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး အလုပ်ပိုလုပ်ရတာကြောင့်ပါ။ စာအုပ်တွေကို မျက်လုံးအဆင့်အထိ မြှင့်တင်ထားသင့်ပါတယ်။ စာအုပ်စင်ပေါ်တွင် တင်ထားနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် box
• ကားမောင်းတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စတီယာရင်ဘီးနဲ့ နီးကပ်အောင် ရွှေ့ထားသင့်ပါတယ်။ သိပ်မဝေးဘူး။
• လည်ပင်းကြွက်သားတွေကို နေ့တိုင်း ပြေလျော့အောင် ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲ။ လည်ပင်းကို ပုံမှန်ဖိဖို့ ရေနွေးနဲ့ စိုစွတ်တဲ့ အဝတ်ကို သုံးသင့်ပါတယ်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါကမေးပါ။
ဖုန်း 0 2310 3000 သို့မဟုတ် Tel. 1719
အီးမေးလ်: [email protected]