ដើរបន្ថែមមួយពាន់ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយរស់នៅបានយូរជាង 15% ។

រាល់ជំហានគឺជាជំហានឆ្ពោះទៅរកបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង។ ការស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ថាការដើរត្រឹមតែ 500 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយអត្រាស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានជាង 7 ភាគរយ។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​បង្កើន​ការ​ដើរ​របស់​អ្នក​ដល់ 1,000 ជំហាន​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ អត្រា​ស្លាប់​នឹង​ថយ​ចុះ​ជាង 15 ភាគរយ ។ "អ្នកដើរកាន់តែច្រើន អ្នករស់នៅបានយូរ" អ្នកដើរកាន់តែច្រើន បេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ ការ​ហាត់ប្រាណ​ដើម្បី​ពង្រឹង​បេះដូង​មិន​ចាំបាច់​ត្រូវការ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំង​នោះ​ទេ​។ ផ្ទុយទៅវិញ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំធំៗជាបន្តបន្ទាប់។ នេះជួយបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែនអាហារ ឬខ្លាញ់ដែលផ្ទុកក្នុងរាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ពង្រឹងប្រព័ន្ធឈាមរត់ បន្ថយសម្ពាធឈាម និងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "ល្អ" របស់រាងកាយ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត ការ​ដើរ​ក៏​«ល្អ​សម្រាប់​ចិត្ត​អ្នក»។ គ្រប់ជំហានធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រស់រវើក កាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើតសាច់ដុំ បង្កើនការចំណាយថាមពល ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំប្រចាំថ្ងៃ។ យោងតាមលទ្ធផលស្រាវជ្រាវ "The Association between Daily Step Count and All-cause and Cardiovascular Mortality: a Meta-analysis" ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង European Journal of Preventive Cardiology បន្ទាប់ពីធ្វើតាមគំរូជីវិតចំនួន 226,889 អស់រយៈពេលជាង 7 ឆ្នាំ ដោយវាស់លទ្ធផលដោយការដើរនៅជំហាន 3,867, 5,537 ជំហាន,1,5,7 និង បានរកឃើញថាក្រុមដែលដើរបន្ថែម 500 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃមានឱកាសតិចជាង 7 ភាគរយនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ហើយក្រុមផ្សេងទៀតដែលដើរច្រើនជាង 1,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃមានឱកាសតិចជាង 15 ភាគរយនៃការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុទាំងអស់។ អានព័ត៌មានលម្អិតនៃការស្រាវជ្រាវ សូមចុច។ ចាប់ផ្តើមដោយបោះជំហានតូចៗ ហើយបង្កើនគោលដៅរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ គ្រាន់តែបន្ថែម 590 ក្នុងមួយថ្ងៃទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក រហូតដល់អ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់ដើរបាន។ បន្ថែមពីលើបេះដូងកាន់តែរឹងមាំ មនុស្សគ្រប់រូបនឹងជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងច្បាស់ទាំងរាងកាយ និងចិត្ត។ ព្រោះការរស់នៅបានយូរមានន័យថា គុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ Bangkok Heart Center Chiang Mai | មន្ទីរពេទ្យបាងកក ឈៀងម៉ៃ Tel. 052 089 888 ឬ Call Center 1719