ព្រោះយើងមានបេះដូងតែមួយ
ដូច្នេះការថែរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកគឺសំខាន់ណាស់។
ពេលយើងមើលស្ថិតិរបស់ អង្គការសុខភាពពិភពលោក គឺរន្ធត់ណាស់! គេបានរកឃើញថា នៅប្រទេសថៃ មនុស្ស ២ នាក់បានស្លាប់ដោយជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមជារៀងរាល់ម៉ោង។ បើយើងគណនាចំនួននេះគឺមានប្រមាណ៣៧.០០០នាក់ក្នុងមួយឆ្នាំដែលជាចំនួនខ្ពស់។តើដល់ពេល ដែលយើងទាំងអស់គ្នាចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់ និងថែរក្សាសុខភាពបេះដូងរបស់យើងហើយឬនៅ?
ក្នុងទិវាបេះដូងពិភពលោក សហព័ន្ធបេះដូងពិភពលោកបានបើកយុទ្ធនាការ “USE ❤️ KNOW ❤️” ដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹង និងការយល់ដឹងអំពីសុខភាពបេះដូង ក្នុងគោលបំណងកាត់បន្ថយអត្រាកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនាពេលអនាគត។ ឆ្នាំនេះយើងត្រូវបានផ្តល់កិត្តិយសដោយ Asst. សាស្ត្រាចារ្យវេជ្ជបណ្ឌិត Weerachai Nawarawong គ្រូពេទ្យវះកាត់បេះដូងឈានមុខគេ ពីមជ្ឈមណ្ឌលបេះដូងបាងកកក្នុងទីក្រុងឈៀងម៉ៃ ដែលបានចែករំលែករូបមន្តសម្ងាត់របស់គាត់សម្រាប់ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបេះដូងដែល មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចសម្របខ្លួនដើម្បីថែរក្សាបេះដូងរបស់ពួកគេ។ “ប្រើ ❤️ ដឹង ❤️” មានដូចខាងក្រោម៖
1. ប្រើបេះដូងរបស់អ្នកដើម្បីញ៉ាំអ្វីដែលល្អ។
- កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងទឹកផ្លែឈើផ្អែម។ ជ្រើសរើសទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិស្ករ។ ទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ ដើម្បីសុខភាពល្អ។
- ទទួលទានរបបអាហារពេញលេញនៃក្រុមអាហារទាំងប្រាំ។ ជ្រើសរើសអាហារដែល "ល្អសម្រាប់បេះដូង"។
- កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រប់គ្រងបរិមាណផឹករបស់អ្នក។
- កាត់បន្ថយអាហារផ្អែម ខ្លាញ់ ប្រៃ និងអាហារកែច្នៃ។ ផ្តោតលើការចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯង។
- សាកល្បងដៃរបស់អ្នកក្នុងការចម្អិនអាហារ និងស្វែងរករូបមន្តថ្មីសម្រាប់សុខភាពបេះដូង ដែលឥឡូវនេះអាចរកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។
2. ប្រើបេះដូងរបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នក។
- ស្វែងរកសកម្មភាពដែលធ្វើឲ្យអ្នកធ្វើចលនា ដោយចាប់ផ្តើមពីកម្រិតមធ្យម យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី ប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដូចជាការហាត់ប្រាណ ការដើរ ការងារផ្ទះ និងការរាំជាដើម។
- ស្វែងរកសកម្មភាពថ្មីៗ ដូចជាឡើងជណ្តើរ ដើរ ឬជិះកង់ ជំនួសឱ្យការបើកបរនៅថ្ងៃដ៏រីករាយ។
- ប្រើឧបករណ៍ទំនើបដើម្បីជួយរាប់ជំហាន ដូចជានាឡិកាឆ្លាតវៃ ដើម្បីជួយតាមដានស្ថិតិនៃការដើរ ចង្វាក់បេះដូង និងច្រើនទៀត។
3. ប្រើបេះដូងរបស់អ្នកដើម្បីឈប់ជក់បារី។
- ការឈប់ជក់បារីរយៈពេល 2 ឆ្នាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- ការឈប់ជក់បារីក្នុងរយៈពេល 15 ឆ្នាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដល់កម្រិតដូចគ្នាទៅនឹងអ្នកមិនជក់បារី។
- សូម្បីតែអ្នកមិនជក់បារីក៏មានហានិភ័យកើតជំងឺបេះដូងដែរ បើប៉ះនឹងផ្សែងបារី។
- ការឈប់ជក់បារីគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញរបស់យើង ដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្ត្របញ្ឈប់ការជក់បារីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
- កម្រិតហានិភ័យខ្ពស់៖ “ ហានិភ័យខ្ពស់” គួរតែពិគ្រោះជាមួយ វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បី កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- កម្រិតហានិភ័យកម្រិតមធ្យម៖ “ ហានិភ័យមធ្យម” ណែនាំឲ្យកែតម្រូវឥរិយាបថ ឬរបៀបរស់នៅ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ ហាត់ប្រាណ ហើយគួរតែឆ្លងកាត់ការវាយតម្លៃបឋមបេះដូងបន្ថែម ដែលបែងចែកជា ២ វិធីសាស្រ្ត។
- តេស្តស្ត្រេសលំហាត់ ប្រាណ (EST) ត្រូវបានប្រើដើម្បីពិនិត្យមើលសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងកំណត់ថាតើជំងឺ ischemia នឹងកើតឡើងឬអត់។ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាមិនរកឃើញភាពមិនប្រក្រតីណាមួយឡើយ ខណៈពេលដែល ECG របស់ពួកគេកំពុងសម្រាក ប៉ុន្តែអាចជួបប្រទះវានៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមដំណើរការនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានការស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង សាច់ដុំបេះដូងនឹងមិនទទួលបានឈាមគ្រប់គ្រាន់ទេ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង ECG ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នកជំងឺ។
- Echocardiogram (អេកូ) គឺជាការពិនិត្យអ៊ុលត្រាសោននៃបេះដូងដែលបញ្ជូនរលកសំឡេងដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់រាងកាយទៅកាន់ទីតាំងនៃបេះដូង ហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីសញ្ញាត្រឡប់មកវិញ ហើយដំណើរការវាទៅជារូបភាព 2-3 វិមាត្រ ដើម្បីមើលប្រសិទ្ធភាពនៃមុខងារបេះដូងក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង។ វាជាការពិនិត្យដែលនឹងជួយឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺបេះដូងបានត្រឹមត្រូវ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានហានិភ័យ ឬអ្នកដែលគ្រូពេទ្យបានពិនិត្យហើយរកឃើញសម្លេងបេះដូងមិនធម្មតា ឬអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ញ័របេះដូង ឬជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ។
- តេស្តស្ត្រេសលំហាត់ ប្រាណ (EST) ត្រូវបានប្រើដើម្បីពិនិត្យមើលសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងកំណត់ថាតើជំងឺ ischemia នឹងកើតឡើងឬអត់។ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាមិនរកឃើញភាពមិនប្រក្រតីណាមួយឡើយ ខណៈពេលដែល ECG របស់ពួកគេកំពុងសម្រាក ប៉ុន្តែអាចជួបប្រទះវានៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមដំណើរការនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានការស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង សាច់ដុំបេះដូងនឹងមិនទទួលបានឈាមគ្រប់គ្រាន់ទេ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង ECG ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នកជំងឺ។
- កម្រិតហានិភ័យទាប៖ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានថែរក្សាយ៉ាងល្អ។ យើងសូមណែនាំឱ្យបន្តការថែទាំ ហើយកុំភ្លេចទៅ ពិនិត្យរាងកាយប្រចាំឆ្នាំ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការទទួលការពិនិត្យបេះដូងប្រចាំឆ្នាំជាទៀងទាត់ជាមួយអ្នកឯកទេស ឬគ្រាន់តែធ្វើការពិនិត្យដោយខ្លួនឯងដោយវាយតម្លៃហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក ពីព្រោះ "ការការពារជំងឺមុនពេលវាកើតឡើងគឺល្អសម្រាប់បេះដូង"។
