ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរាតត្បាតនៃជំងឺកូវីដ-១៩ បន្ថែមពីលើការពាក់ម៉ាស់ ការលាងដៃ ការប្រើជែលអាល់កុល និងការអនុវត្តការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម មានរឿងមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង៖ ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់យើង។ នេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងបង្កើតភាពស៊ាំ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ COVID-19 កាន់តែប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ វេជ្ជបណ្ឌិតមានគន្លឹះថែទាំសុខភាពសាមញ្ញមួយចំនួនរួមមានដូចខាងក្រោម។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៧-៨ ម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកគួរតែចូលគេងមុន ម៉ោង ១០ យប់។
- បរិភោគអាហារដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ផ្តោតលើអាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជាបន្លែចម្រុះពណ៌ និងផ្លែឈើដែលមិនផ្អែមពេក។ បរិភោគអាហារដែលមានជាតិអាល់កាឡាំង ដូចជាបន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌ (មេរោគ និងមហារីកមិនចូលចិត្តលក្ខខណ្ឌអាល់កាឡាំង)។ ផឹកទឹក រ៉ែ ឬទឹកអាល់កាឡាំង 2-3 លីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬផឹកទឹកធម្មតាជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត ស្ករ គ្រឿងស្រវឹង ភេសជ្ជៈ អាហារដុត និងអាហារកែច្នៃ។
- ទទួលទានអាហារបំប៉នដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក រួមទាំង វីតាមីន C វីតាមីន D ស័ង្កសី និងប្រូបាយអូទិក ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នក។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី/ថ្ងៃ 5 ថ្ងៃ/សប្តាហ៍។
- ថែរក្សាចិត្តរបស់អ្នកហើយរក្សាវាឱ្យច្បាស់លាស់។ កាត់បន្ថយស្ត្រេស ព្រោះស្ត្រេសកាត់បន្ថយដំណើរការនៃ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ (សកម្មភាពកោសិកា NK)។ [សូមមើលព័ត៌មានលម្អិតនៃកម្មវិធីដើម្បីវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ (សកម្មភាពកោសិកា NK)។ ចុច ]
ព្រោះការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចចាប់ផ្តើមពីខ្លួនយើង។ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍លើព័ត៌មានបន្ថែមសម្រាប់ការថែទាំសុខភាព ការពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ឬចាប់អារម្មណ៍លើវីតាមីន និងអាហារបំប៉ន យើងសូមណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅ មជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពសម្រាប់ការបង្ការ និងស្តារនីតិសម្បទា ។
ដោយក្តីគោរពជូនពរពី
មណ្ឌលសុខភាពបង្ការ និងស្តារនីតិសម្បទា | មន្ទីរពេទ្យបាងកក ឈៀងម៉ៃ
