៨ យ៉ាងគួរដឹងសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
1. ការមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនមានន័យថា "បរាជ័យក្នុងជីវិត" នោះទេ។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន រួមទាំងហ្សែន កត្តារបៀបរស់នៅ ដូចជារបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ កង្វះលំហាត់ប្រាណ និងការលើសទម្ងន់។ វាក៏កើតឡើងផងដែរតាមរយៈយន្តការសំខាន់ពីរ: ការថយចុះការសំងាត់អាំងស៊ុយលីនពីលំពែងដែលរារាំងរាងកាយពីការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករធម្មតាដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករច្រើននៅក្នុងចរន្តឈាម។ និងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ទោះបីជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃក៏ដោយ យើងអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃផលវិបាកនៃសរសៃឈាម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងរស់នៅបានយូរដូចមនុស្សដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
2. ការថែរក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែមតាំងពីដំបូងមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។
យើងប្រហែលជាគិតថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺល្អដោយគ្មានការព្យាបាល ហើយអាចរង់ចាំបាន។ ប៉ុន្តែតាមការពិត ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលគ្រប់គ្រងមិនបានល្អ អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការចុះខ្សោយនៃសរសៃឈាមក្នុងរយៈពេលយូរ រួមទាំងជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ការចុះខ្សោយនៃក្រលៀនដែលនាំឱ្យងងឹតភ្នែក ស្ពឹកដៃ និងជើង បាត់បង់អារម្មណ៍ របួសដែលពិបាកព្យាបាល ជម្ងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងខ្វិន។ ប្រសិនបើយើងចាប់ផ្តើមព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាំងពីដំបូង វានឹងអាចជួយពន្យឺតការចុះខ្សោយនៃសរសៃឈាមក្នុងសរីរាង្គផ្សេងៗ និងកាត់បន្ថយអត្រាមរណភាពដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងពន្យារពេលការព្យាបាល ដោយអនុញ្ញាតឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅតែខ្ពស់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយស្វែងរកការព្យាបាលនៅពេលក្រោយ នោះសរសៃឈាមដែលស្ទះនឹងមិនជាសះស្បើយឡើយ។
3. ចងចាំជានិច្ចថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចបន្តកើនឡើង។
នៅពេលយើងរៀនដំបូងថាយើងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម វាមានន័យថាពាក់កណ្តាលនៃកោសិកាបេតាលំពែងរបស់យើងបានបាត់ទៅវិញ ដោយកាត់បន្ថយសមត្ថភាពផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ហើយប្រសិនបើភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនក៏កើតមានដែរនោះ ជំងឺអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រហែលជាមិនខ្ពស់ខ្លាំងនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនអាចរក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់ពួកគេឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងតាមរយៈរបបអាហារ ការសម្រកទម្ងន់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងផុតទៅ កោសិកាបេតានៅក្នុងលំពែងថយចុះបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងជាលំដាប់។ នៅទីបំផុត យើងច្រើនតែត្រូវលេបថ្នាំបន្ថយជាតិស្ករបន្ថែមទៀត ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើងឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតា។ បច្ចុប្បន្ននេះ ថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករបានវិវត្តន៍យ៉ាងខ្លាំង។ ថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានច្រើនប្រភេទ ដែលថ្នាំនីមួយៗមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នា។ ម៉ូដែលថ្មី ជាពិសេសមានផលប៉ះពាល់តិចតួច ដូចជាការពារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ឬបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ អ្នកខ្លះថែមទាំងអាចពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងខ្សោយតម្រងនោមទៀតផង។ ជាលទ្ធផល របបព្យាបាលបច្ចុប្បន្នមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ដូច្នេះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងតម្រូវការថ្នាំកើនឡើងមិនមានន័យថាយើង "បរាជ័យ" ក្នុងដំណើរការព្យាបាលនោះទេ។ នេះគឺជាផ្នែកធម្មជាតិនៃដំណើរការជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
4. អាហារគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលប្រើប្រាស់គឺជាអថេរសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដូច្នេះការយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណ សមាមាត្រ និងគុណភាពនៃអាហាររបស់អ្នកគឺជាអាទិភាពទីមួយ។
- ព្យាយាមញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបដូចជាអង្ករមិនទាន់លាបនិងនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងតិចជាងបរិមាណដូចគ្នានៃអង្ករស ឬនំបុ័ងស។
- ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ដូចជា ភេសជ្ជៈ ទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។
- ប្រើច្បាប់ថា "ពាក់កណ្តាលចាន" ត្រូវតែជាបន្លែបៃតង។
- សូមប្រយ័ត្នជាមួយអាហារកែច្នៃ ដូចជាដំឡូងបារាំង និងអាហារសម្រន់។
5. លំហាត់ប្រាណគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត ដូច្នេះចូរធ្វើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
ការស្រាវជ្រាវគាំទ្រយ៉ាងច្បាស់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30-45 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងបន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ សំខាន់បំផុត វាល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្រិតណាមួយដែលរារាំងអ្នកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដូចជាអាយុចាស់ ឬឈឺសន្លាក់ យ៉ាងហោចណាស់ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនៅពេលថ្ងៃ ដូចជាការងារផ្ទះ ការថែសួន ឬឡើងជណ្តើរជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្ត អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងលើការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
6. ព្យាយាមពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដើម្បីដឹងពីគំរូជាតិស្ករប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
គិតពីឧបករណ៍វាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាត្រីវិស័យផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ កាលណាយើងពិនិត្យច្រើនដង – មុនពេលអាហារ ក្រោយអាហារ ឬពេលចៃដន្យនៅពេលព្រឹក ពេលថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាច – យើងកាន់តែស្វែងយល់អំពីគំរូជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងស្វែងយល់ថាតើអាហារណាដែលបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង អាហារណាដែលមិនមាន និងលំហាត់ណាមួយរយៈពេលប៉ុន្មាន និងនៅពេលដែលពួកគេដំណើរការបានល្អ។ យើងនឹងរីករាយក្នុងការរៀនសូត្រ ហើយវាអាចធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់យើងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ សំខាន់ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចប្រើទិន្នន័យជាតិស្ករក្នុងឈាមនេះ ដើម្បីកែតម្រូវថ្នាំរបស់ពួកគេ ដើម្បីធានាបាននូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលផ្សេងៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។
7. ការចាក់អាំងស៊ុយលីនមិនមានន័យថាជីវិតរបស់យើង "អស់សង្ឃឹម" នោះទេ។
ដោយសារតែធម្មជាតិនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលដែលការផលិតអាំងស៊ុយលីនរបស់រាងកាយមានការថយចុះ ប្រសិនបើយើងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអស់ជាច្រើនទសវត្សមកហើយនោះ យើងអាចត្រូវការការចាក់អាំងស៊ុយលីនជាយថាហេតុ។ នេះមិនមានន័យថាជំងឺនេះបានឈានដល់ចំណុចមួយដែលវាមិនអាចព្យាបាលបានទេ។ ការចាក់អាំងស៊ុយលីនអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ សូម្បីតែល្អជាងថ្នាំតាមមាត់។ ពួកគេក៏មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ថ្លើម និងតម្រងនោមផងដែរ។ បច្ចុប្បន្ននេះ ការចាក់អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានរចនាឡើងជាទម្រង់ប៊ិច ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការចាក់ និងមិនមានភាពស្មុគស្មាញ។
៨.រៀនឱ្យទាន់សម័យ នៅជាមួយការពិតហើយកុំវង្វេងនឹងជំនឿ។
ឥឡូវនេះយើងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម យើងគួរតែរៀន និងរក្សាខ្លួនយើងជានិច្ច មិនថាវានិយាយអំពីការទទួលទានអាហារ ការហាត់ប្រាណ ការព្យាបាល ឬថ្នាំ។ ឱសថទំនើបបានរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំង ដោយម៉ូដែលថ្មីៗត្រូវបានផលិតស្ទើរតែរៀងរាល់ឆ្នាំ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាល។ រក្សាភាពប្រាកដនិយម និងកុំជឿលើព័ត៌មានមិនពិត។
ប្រភពព័ត៌មានដែលអាចទុកចិត្តបានគឺ៖
- សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រទេសថៃ សមាគម Endocrine នៃប្រទេសថៃ មហាវិទ្យាល័យគ្រូពេទ្យនៃប្រទេសថៃ
- សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក សមាគមអឺរ៉ុបសម្រាប់ការសិក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែម
