របៀបគេងឱ្យបានល្អ – ការគេងឱ្យបានល្អទាមទារទាំងបរិមាណ និងគុណភាព។
- បរិមាណដែលត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការគឺ 7-8 ម៉ោង។
- ការគេងដែលមានគុណភាពល្អគឺជាការគេងបន្ត វដ្តធម្មតា និងធម្មជាតិ និងមិនភ្ញាក់ញឹកញាប់នៅពាក់កណ្តាលយប់។
តើអ្នកធ្លាប់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះទេ?
- ស្រមុក
- បែកញើសពេលយប់
- ខ្ញុំគេងមិនលក់ស្រួល ហើយខ្ញុំងងុយគេងខ្លាំងណាស់។
- ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកនៅកណ្តាលអធ្រាត្រ ដោយសារខ្ញុំថប់ដង្ហើម និងមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចដកដង្ហើមបាន។
- មានអារម្មណ៍ស្ងួត ឬឈឺបំពង់កពេលភ្ញាក់ពីគេង
- ឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង
- ការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ ឬការផ្តោតអារម្មណ៍ ការភ្លេចភ្លាំងញឹកញាប់ និងបង្កើនការឆាប់ខឹង។
- មានអារម្មណ៍ងងុយគេងខ្លាំង ឬអស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃ
មនុស្សភាគច្រើនមិនបានកត់សម្គាល់ឃើញពីភាពមិនប្រក្រតីណាមួយឡើយនៅពេលពួកគេគេង។ ជារឿយៗវាជាប្តីឬប្រពន្ធឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធដែលកត់សម្គាល់ពីភាពមិនធម្មតា។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើម។
តើ OSA ជាអ្វី?
- Obstructive Sleep Apnea (OSA)
- វាជាជំងឺដែលធ្វើឱ្យមានការផ្អាកក្នុងការដកដង្ហើមពេលយើងគេង។ ការដកដង្ហើមអាចឈប់ពី 10 វិនាទីទៅ 2 នាទី។
- មនុស្សពេញវ័យអាចជួបប្រទះនឹងការគេងមិនដកដង្ហើម ប៉ុន្តែវាមិនគួរកើតឡើងលើសពី 5 ដងក្នុងមួយម៉ោងទេ ហើយនឹងមិនបង្កបញ្ហាទៀតទេ។
តើអ្នកណាដែលប្រឈមនឹងហានិភ័យសម្រាប់ OSA?
- វាច្រើនកើតមានចំពោះអ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬមានលក្ខណៈកាយវិភាគសាស្ត្រ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ការស្ទះផ្លូវដង្ហើម ដូចជាសាច់ដុំក្រអូមមាត់ទន់ខ្សោយ បំពង់កធំ ឬថ្គាមតូចជាងធម្មតា។
- បុរស – ហានិភ័យ 3 ដងច្រើនជាងស្ត្រី
- ស្ត្រីអស់រដូវ – មានហានិភ័យបីដងធៀបនឹងស្ត្រីមុនអស់រដូវ ដោយសារអ័រម៉ូនភេទស្រី (ដែលជួយការពារសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមពីការសម្រាក) មានការថយចុះ។
- ការជក់បារី / ផឹកស្រា
តើ OSA ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច?
- ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត
- វាបណ្តាលឱ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃខ្លាំងពេក ដែលនាំឱ្យដំណើរការសិក្សាមិនល្អ ដំណើរការការងារមិនមានប្រសិទ្ធភាព និងបង្កើនលទ្ធភាពនៃគ្រោះថ្នាក់បើធៀបនឹងមនុស្សធម្មតា។
- លើសពីនេះ អ្នកជំងឺដែលគេងមិនដកដង្ហើមក៏មានហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រួចស្រាវ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងធាត់។
វិធីសាស្រ្តធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកមាន មន្ទីរពិសោធន៍គេង ដើម្បីកំណត់ប្រភេទអ្នកគេងស្រមុក និងដើម្បីកំណត់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការគេងមិនដកដង្ហើមរបស់អ្នក ដែលអាចជួយឱ្យគ្រូពេទ្យរៀបចំផែនការព្យាបាលប្រសើរជាងមុន។
តើអ្នកណាគួរ ធ្វើតេស្ត មន្ទីរពិសោធន៍គេង ?
- ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ មន្ទីរពិសោធន៍ដំណេកគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលមានរោគសញ្ញាកើតឡើង។
- ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក មានអារម្មណ៍ អស់កម្លាំង និងមិនមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
- ខ្ញុំតែងតែ មានអារម្មណ៍វិលមុខ ហើយ ចង់គេងច្រើន។
- មានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនបានគេងលក់ស្រួល អារម្មណ៍ដូចជាអ្នកមិនបានគេងពេញមួយយប់ ទោះបីជាអ្នកបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ហើយក៏មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង និងងាយខឹង។
- មានអារម្មណ៍ងងុយគេងក្នុងពេលធ្វើការ អំឡុងពេលថ្ងៃ រហូតដល់មិនអាចបន្តការងារបាន ឬដោយចៃដន្យ ងងុយដេកពេលធ្វើការ បើកបរក្នុងថ្នាក់ ក្នុងការប្រជុំ អានសៀវភៅ មើលកុន ឬមើលទូរទស្សន៍។
- ខ្ញុំគេងមិនលក់ស្រួល ហើយខ្ញុំងងុយគេងខ្លាំងណាស់។
- ពិបាកដកដង្ហើម ឬពិបាកដកដង្ហើមពេលកំពុងគេង អាចមានរោគសញ្ញាស្រដៀងនឹងការថប់ទឹកមាត់។
- ស្រក់ទឹកភ្នែកឬហឺតខ្យល់បន្ទាប់ពីឈប់ដកដង្ហើម
- សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ មូលហេតុនៅមិនទាន់ច្បាស់នៅឡើយ
- ការអនុវត្តការងារ ឬលទ្ធផលសិក្សាកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ដោយសារងងុយដេក ខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលខ្សោយ ភាពវៃឆ្លាត និងការចងចាំ។
- ភ្ញាក់កណ្ដាលយប់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ ឬបត់ជើងតូចកណ្ដាលយប់ដោយមិនដឹងមូលហេតុផ្សេង
- ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ មន្ទីរពិសោធន៍ដំណេកគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលមានរោគសញ្ញាកើតឡើង។
- ចំពោះកុមារ មន្ទីរពិសោធន៍ដំណេកគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលមានរោគសញ្ញា។
- កុមារដែលមានទីតាំងគេងមិនប្រក្រតី ដូចជាដេកផ្ងារ ឬពោះ
- កុមារដែលមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការមួយក្នុងរយៈពេលយូរ (ជំងឺកង្វះការយកចិត្តទុកដាក់) ងាយនឹងឆាប់ខឹង ឬចូលរួមជានិច្ចក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗ។
- កុមារដែលសើមខ្លួនឯងនៅពេលយប់
- កុមារដែលការសិក្សាធ្លាក់ចុះ ដោយសារងងុយដេក ខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលខ្សោយ បញ្ញា និងការចងចាំខ្សោយ។
- កុមារអាយុមួយឆ្នាំត្រូវបានគេសង្ស័យថា មានការគេងមិនដកដង្ហើម និងមានបញ្ហាមិនប្រក្រតីក្នុងមាត់ ច្រមុះ និងបំពង់ក។
- កុមារដែលស្រមុក ឬពិបាកដកដង្ហើមពេលកំពុងគេង ដោយសារមូលហេតុផ្សេងៗដូចជា tonsil-adenoid occlusion, bronchial stenosis ដោយសារមូលហេតុផ្សេងៗ។
វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល – វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលត្រូវតែស្របតាមរោគសញ្ញាជាក់លាក់របស់បុគ្គលម្នាក់ៗ រួមមានៈ
កែប្រែឥរិយាបថប្រថុយប្រថាន
- ការសម្រកទម្ងន់៖ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការស្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយចំនួននៃការគេងមិនដកដង្ហើម។
- ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងថ្នាំងងុយគេងមុនពេលចូលគេង ព្រោះវាអាចរារាំងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលអំឡុងពេលគេង និងពន្យារការដកដង្ហើមពេលគេងរបស់អ្នក។
- ការព្យាយាមគេងចំហៀងអាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរក្នុងករណីខ្លះ។
- ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានស្ទះផ្លូវដង្ហើមដោយសារបញ្ហាប្រហោងឆ្អឹង ឬតឹងច្រមុះ ការប្រើស្ព្រាយបាញ់ច្រមុះ អាចជួយសម្រួលដល់ការដកដង្ហើមក្នុងពេលគេង។
- ជៀសវាងការគេងមិនលក់
ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនសម្ពាធខ្យល់វិជ្ជមានបន្ត (CPAP)
វាគឺជាឧបករណ៍ដែលជួយរក្សាផ្លូវដង្ហើមបើកចំហដោយបង្កើតសម្ពាធខ្យល់ដើម្បីរក្សាផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងឱ្យបើកចំហគ្រប់ពេលវេលា។ CPAP គឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការគេងមិនដកដង្ហើម។ អ្នកជំងឺត្រូវពាក់ម៉ាស់ដែលបិទច្រមុះ ឬមាត់ ហើយម៉ាស៊ីននឹងកែតម្រូវសម្ពាធឱ្យខ្ពស់ល្មមដើម្បីផ្លុំខ្យល់ចេញចូល ការពារផ្លូវដង្ហើមមិនឱ្យរួមតូចជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងពេលកំពុងគេង។
ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ធ្មេញ/មាត់ (ឧបករណ៍ឈានមុខ Mandibular, MAD)
សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានការគេងមិនដកដង្ហើមកម្រិតស្រាល MAD ទាញថ្គាមទាបទៅមុខដើម្បីពង្រីកផ្លូវដង្ហើមក្រោយខណៈពេលដែលអ្នកជំងឺគេង។
ការព្យាបាលវះកាត់
- Somnoplasty គឺជាការព្យាបាលដែលប្រើរលកប្រេកង់ខ្ពស់ដើម្បីចាក់កំដៅនៅក្រោមជាលិការទន់នៃដំបូលមាត់ ឬ uvula ដើម្បីបើកផ្លូវដង្ហើម។
- Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) គឺជាវិធីវះកាត់ដែលយកជាលិកាចេញពី tonsils, uvula និងក្រអូមមាត់ទន់ ដើម្បីបើកផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ។
- Mandibular/maxillary advancement surgery គឺជាការវះកាត់ថ្គាមដែលធ្វើឡើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលគេងមិនដកដង្ហើមដែលមានភាពមិនប្រក្រតីនៃឆ្អឹងមុខធ្ងន់ធ្ងរ។
- ការវះកាត់ច្រមុះ គឺជាវិធីវះកាត់ដែលធ្វើឡើងនៅលើប្រហោងច្រមុះ ដែលជួយអ្នកជំងឺដែលមានភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រហោងច្រមុះ ដូចជា ប្រហោងច្រមុះខុសប្រក្រតី។
បន្ទាប់ពីការពិនិត្យ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលដែលសមរម្យសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលតេស្តនៃការគេង និងលក្ខណៈរបស់អ្នកជំងឺ។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង មជ្ឈមណ្ឌលគុណភាពនៃការគេង។
ជាន់ទី 2 មន្ទីរពេទ្យបាងកក ឈៀងម៉ៃ ទូរស័ព្ទ 052-089-862- ចំពោះកុមារ មន្ទីរពិសោធន៍ដំណេកគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលមានរោគសញ្ញា។
