ពេល​យើង​ចូល​គេង តើ​យើង​ឈប់​ដកដង្ហើម​ឬ?

            

យើងដឹងហើយថា កាលណាយើងដកដង្ហើមចូល យើងដកដង្ហើមចេញ។

ប៉ុន្ដែតើយើងអាចប្រាកដយ៉ាងដូចម្ដេចថា រាល់យប់ពេលដែលយើងស្រក់ចូលទៅក្នុងដំណេកជ្រៅ យើងនៅតែដកដង្ហើម—ស្មើៗគ្នា?

ហើយ​បើ​មិន… តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ចំពោះ​យើង? 

            មនុស្ស​ភាគច្រើន​មិន​បាន​កត់សម្គាល់​ឃើញ​ពី​ភាព​មិន​ប្រក្រតី​ណាមួយ​ឡើយ​នៅពេល​ពួកគេ​គេង​។ ជារឿយៗ អ្នកដែលកត់សម្គាល់ពីភាពមិនប្រក្រតីនោះ គឺជាប្តីប្រពន្ធ ឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។ នេះធ្វើឱ្យការគេងមិនដកដង្ហើមជាគ្រោះថ្នាក់ស្ងាត់ ដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ ឬអាចនាំទៅរកភាពមិនធម្មតាផ្សេងទៀត សូម្បីតែការស្លាប់។

ឧប្បត្តិហេតុនៃការគេងមិនដកដង្ហើមគឺប្រហែល 25% ចំពោះបុរសនិង 10% ចំពោះស្ត្រីជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចកើតឡើងនៅគ្រប់ក្រុមអាយុ ហើយឧប្បត្តិហេតុកើនឡើងតាមអាយុកាន់តែច្រើន។ ក្រុមមួយទៀតដែលជារឿយៗជួបប្រទះការដកដង្ហើមមិនដកដង្ហើមគឺអ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬមានលក្ខណៈកាយវិភាគសាស្ត្រដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ការស្ទះផ្លូវដង្ហើម ដូចជាសាច់ដុំក្រអូមមាត់ទន់ ក្រអូមមាត់ធំ ឬថ្គាមតូចជាងធម្មតា។

យើង​អាច​សង្កេត​មើល​រោគ​សញ្ញា​នៃ " ការ​គេង​មិន​ដកដង្ហើម ​" ខ្លួន​យើង (ឬ​សុំ​ឱ្យ​អ្នក​ដែល​នៅ​ជិត​យើង​ជួយ​សង្កេត​មើល​រោគ​សញ្ញា) ដូច​ជា៖

1. ស្រមុក

2. ញើសពេលយប់

3. គេងមិនលក់ គេងមិនលក់។

4. ភ្ញាក់​កណ្តាល​យប់​ដោយ​សារ​តែ​ថប់​ដង្ហើម និង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​កំពុង​ថប់​ដង្ហើម។

5. មានអារម្មណ៍ថាស្ងួត ឬឈឺបំពង់កពេលភ្ញាក់ពីគេង

6. ឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក

7. ការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ ឬការផ្តោតអារម្មណ៍ ការភ្លេចភ្លាំងញឹកញាប់ និងបង្កើនការឆាប់ខឹង។

8. មានអារម្មណ៍ងងុយគេង ឬអស់កម្លាំងខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ។

9. អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ

គ្រាន់តែឈប់ដកដង្ហើម?

តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? តើមានអ្វីទៀតនឹងកើតឡើងចំពោះយើង?

ការគេងមិនដកដង្ហើមពិតជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ វាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺជួបប្រទះការងងុយគេងពេលថ្ងៃខ្លាំងពេក ដែលអាចនាំឱ្យការសិក្សា និងការងារគ្មានប្រសិទ្ធភាព និងបង្កើនលទ្ធភាពនៃគ្រោះថ្នាក់បើធៀបនឹងមនុស្សធម្មតា។

លើសពីនេះទៀត វាមានហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រួចស្រាវ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងធាត់។

ងាយ​ស្រួល​រក​ឃើញ​ដោយ​គ្រាន់​តែ​នៅ​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យ​មួយ​យប់។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកអាចនាំប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ឬអ្នកដែលឃើញរោគសញ្ញានេះទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងដំណេកដើម្បីធ្វើការព្យាបាលសមស្រប។ គ្រាន់តែដេកនៅក្នុងបន្ទប់ឯកជនមួយនៅមជ្ឈមណ្ឌលគេងមួយយប់។ ការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងមុខងាររាងកាយផ្សេងទៀត នៅពេលអ្នកគេងនឹងត្រូវបានកត់ត្រាទុក។ វានឹងត្រូវបានដំណើរការដោយអ្នកបច្ចេកទេសនៃការសិក្សាអំពីការគេង ហើយរាយការណ៍ទៅគ្រូពេទ្យឯកទេសដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនៃការគេង (Polysomnogram, PS) និងវាយតម្លៃយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការគេងមិនដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

ការវេចខ្ចប់និងការរៀបចំ 

• រៀបចំភួយ ខ្នើយ ភួយ ភួយ ឬពូកផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• លាងសក់របស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងជៀសវាងការប្រើក្រែមបន្ទន់ ឬផលិតផលធ្វើសក់ណាមួយនៅថ្ងៃពិនិត្យ។
• នាំយកថ្នាំធម្មតារបស់អ្នកមកជាមួយ លុះត្រាតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានស្នើសុំឱ្យអ្នកឈប់ប្រើថ្នាំមួយចំនួន។
• ជៀសវាងការងងុយគេងក្នុងពេលថ្ងៃ នៅថ្ងៃណាត់ជួបការសិក្សាដំណេករបស់អ្នក។
• ជៀសវាងការផឹកគ្រឿងស្រវឹង និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន (កាហ្វេ តែ និងកូឡា)។

នៅពេលរកឃើញការគេងមិនដកដង្ហើម

អ្នកឯកទេសដំណេកនឹងជ្រើសរើសការព្យាបាលសមស្របដោយផ្អែកលើលទ្ធផលតេស្ត និងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺ ដោយផ្អែកលើលក្ខណៈ EEG ចលនាភ្នែក ចលនាសាច់ដុំ ចង្វាក់បេះដូង លំនាំនៃការដកដង្ហើម និងកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានពិនិត្យ។

1. ការកែខ្លួនឯងនៃអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថាន

– សម្រក​ទម្ងន់៖ ការស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ខ្លួន​ត្រឹម ១០ ភាគរយ​អាច​កាត់បន្ថយ​ចំនួន​នៃ​ការ​គេង​មិន​ដកដង្ហើម។

– ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងថ្នាំងងុយគេងមុនពេលចូលគេង ព្រោះវាអាចស្ទះផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយអំឡុងពេលគេង និងពន្យារការផ្អាកដកដង្ហើម។

– ព្យាយាម​គេង​ចំហៀង​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​ក្នុង​ករណី​ខ្លះ។

– អ្នកជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមដោយសារបញ្ហាប្រហោងឆ្អឹង ឬតឹងច្រមុះ អាចរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបាញ់តាមច្រមុះ ឬថ្នាំបន្សាបខ្យល់អាចជួយសម្រួលដល់ការដកដង្ហើមក្នុងពេលគេង។

– ជៀសវាងការគេងមិនលក់។

2. ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនដែលបង្កើតសម្ពាធផ្លូវដង្ហើមវិជ្ជមាន (Continuous positive airway pressure, CPAP) គឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការគេងមិនដកដង្ហើម។ អ្នកជំងឺពាក់ម៉ាស់បិទច្រមុះ ឬមាត់របស់ពួកគេ ហើយម៉ាស៊ីនលៃតម្រូវសម្ពាធខ្ពស់ល្មមដើម្បីផ្លុំខ្យល់ចុះក្រោម ការពារផ្លូវដង្ហើមមិនឱ្យរួមតូចនៅពេលពួកគេគេង។

3. ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ធ្មេញ / មាត់ (ឧបករណ៍ឈានមុខ Mandibular, MAD) សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានការគេងមិនដកដង្ហើមកម្រិតស្រាល។

4. ការព្យាបាលវះកាត់៖ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិចារណាលើការព្យាបាលវះកាត់ ដែលអាចធ្វើទៅបានតាមវិធីជាច្រើន អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងសរីរាង្គដែលបណ្តាលឱ្យស្ទះអំឡុងពេលគេង។

បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់នីតិវិធីព្យាបាលផ្សេងៗ អ្នកជំងឺភាគច្រើនជួបប្រទះនូវគុណភាពដំណេកប្រសើរឡើង ដែលនាំឱ្យគុណភាពជីវិតកាន់តែមានតុល្យភាព។

ដោយក្តីគោរពជូនពរពី