នៅពេលដែលលំហាត់ប្រាណក្លាយជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលគិតពីសុខភាពនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ អ្វីដែលអាចធ្វើតាមគឺ របួសពីកីឡា តិចឬច្រើន ដូច្នេះហើយ នេះហើយជាប្រភពដើមនៃវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា វិទ្យាសាស្ត្រកីឡានៅទីនេះមិនកំណត់ត្រឹមតែការព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីកាយសម្បទារបស់អ្នក។ ឬចង់រៀបចំផែនការហាត់ប្រាណដើម្បីលើកកំពស់សុខភាព ឬការពារជំងឺ អ្នកអាចទទួលបានដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។
របួសពីការលេងកីឡា
ការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃឱសថកីឡា ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរងរបួសដែលអាចកើតឡើងពីកីឡាផ្សេងៗ រួមទាំងការណែនាំអំពីការព្យាបាល។ ដោយបែងចែកកីឡាទៅជា
1) ទាក់ទងកីឡា ដូចជាបាល់ទាត់ បាល់បោះ បាល់ឱប។ល។
របួសដែលកើតមានរួមមានការរមួល រហែក ឬបាក់សាច់ដុំ សរសៃពួរ ឬឆ្អឹង។
2) កីឡាដែលមិនទាក់ទងគ្នា ដូចជា រត់ ហែលទឹក វាយសី វាយកូនបាល់ វាយកូនហ្គោល ។
របួសដែលកើតឡើងច្រើនតែកើតឡើងពីការប្រើសរីរាង្គម្តងហើយម្តងទៀត។ ដូចជាអ្នកលេងវាយកូនហ្គោលដែលប្រើកីឡាវាយកូនហ្គោល ឬរ៉ាកែតចាស់ដូចគ្នា ដូចជាកីឡាវាយសី និងវាយកូនបាល់ជាដើម។ អ្នកលេងត្រូវប្រើដៃម្ខាងជាប់គ្នាក្នុងរយៈពេលយូរ។
តំបន់រងរបួស
ទាក់ទងកីឡានិងកីឡាមិនទាក់ទងបណ្តាលឱ្យរងរបួស។
- សាច់ដុំ ដូចជារលាកសាច់ដុំ ឬរហែក
- សរសៃចងរហែក
- បាក់ឆ្អឹង ដែលកម្រមានណាស់។ ដោយសារតែវាជាសរីរាង្គដែលមានភាពរឹងខ្ពស់។
ន
ការណែនាំអំពីការព្យាបាល
ការណែនាំសម្រាប់ការព្យាបាលនឹងខុសគ្នា។ មានទាំងការផ្តល់ថ្នាំ។ ការព្យាបាលដោយចលនា និងការវះកាត់អាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រើវិធីសាស្រ្តមួយ ឬបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់។ ការព្យាបាលអ្នកជំងឺគួរតែមានលក្ខណៈបុគ្គល ឬធ្វើឡើងតាមតម្រូវការ ដែលជាវិធីសាស្រ្តដែលវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រ និងលំហាត់កីឡាបាងកក (BASEM) តែងតែប្រកាន់ខ្ជាប់ជាគោលការណ៍ណែនាំស្តង់ដារ។ លើសពីនេះទៀត មានការសង្កត់ធ្ងន់លើការព្យាបាលតាមគោលដៅ ឬ Targeted Therapy ដែលកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើសរីរាង្គក្បែរនោះ។ ជាមួយនឹងការវះកាត់ចុងពោះវៀនតូច។ ការវះកាត់ Arthroscopic គឺជាបច្ចេកវិទ្យាដ៏សំខាន់ក្នុងការព្យាបាល។
បន្ថែមពីលើបច្ចេកវិទ្យា និងបុគ្គលិកពេទ្យដែលមានជំនាញពិសេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។ មានកត្តាមួយទៀតដែលពង្រឹង និងបង្កើនទំនុកចិត្តដល់អ្នកជំងឺដែលទទួលការព្យាបាលនៅ BASEM នោះ គឺវាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយ FIFA ជាមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ឧត្តមភាពផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃសហព័ន្ធកីឡាបាល់ទាត់អន្តរជាតិ (FIFA) ឬ FIFA Medical Center នៃ Excellence នៅមន្ទីរពេទ្យបាងកកមាន ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយ FIFA ដោយសារតែ BASEM ពេញលេញជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវ និងការអភិវឌ្ឍចំណេះដឹងបាល់ទាត់។ មានការសិក្សា និងផ្លាស់ប្តូរចំណេះដឹងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។ មានក្រុមវេជ្ជសាស្រ្ដដែលបញ្ជាក់ដោយ FIFA ។ មានកម្មវិធីការពាររបួសពីការលេងបាល់ទាត់។ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា FIFA 11+ ការលើកកម្ពស់សុខភាពត្រូវបានបង្រៀនដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពនៅក្នុងសង្គម។ និងផ្តល់ការព្យាបាល និងថែទាំដល់កីឡាករជម្រើសជាតិ អត្តពលិកអាជីព និងអត្តពលិកកម្រិតក្លឹប
ការពាររបួស
ទោះបីជាបច្ចេកវិជ្ជាវេជ្ជសាស្រ្ដបានជឿនលឿនក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាល និងស្តារឡើងវិញនូវរបួសពីការហាត់ប្រាណ ឬកីឡាក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នករាល់គ្នាគួរដឹងគឺការបង្ការរួមមាន៖
ការពារខ្លួនអ្នក
ត្រូវប្រាកដថាសាច់ដុំរបស់អ្នកអាចបត់បែនបាន។ នេះជួយកាត់បន្ថយការរងរបួស។ នៅ BASEM នឹងមានកម្មវិធីពិនិត្យសុខភាពរាងកាយ។ បែងចែកទៅជាកម្មវិធី Fit for Play វាពិនិត្យស្ថានភាពត្រៀមខ្លួនមុនពេលលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ។ ហើយត្រូវធ្វើយ៉ាងណាបើអ្នកនៅតែមិនគ្រប់គ្រាន់? វាស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សទូទៅ មនុស្សចាស់ និងអ្នកហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ហើយកម្មវិធីមួយទៀតគឺ Fit for Performance ដែលរចនាឡើងសម្រាប់អត្តពលិកដែលចង់បានការវិភាគលម្អិត និងស៊ីជម្រៅ។ ដើម្បីបំពេញសក្តានុពលនៃរាងកាយសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាពេញមួយហ្គេម។
ធាតុផ្សំនៃកាយសម្បទាមាន 5 ផ្នែកសំខាន់ៗ៖
- កាយសម្បទាបេះដូង និងសួត (សុខភាពផ្លូវដង្ហើម)
- កម្លាំងសាច់ដុំ
- ការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ
- សមាមាត្រនៃរាងកាយគឺសមាមាត្រ (សមាសភាពរាងកាយ)
- ភាពបត់បែននៃរាងកាយ (ភាពបត់បែន)
ការការពារប្រឆាំងនឹងកត្តាខាងក្រៅ និងបរិស្ថាន
ផ្នែកមួយទៀតដែលអាចការពារការរងរបួសពីការលេងកីឡា ឬលំហាត់ប្រាណ ជាឧទាហរណ៍ ដោយប្រើឧបករណ៍កីឡាដែលត្រូវនឹងស្តង់ដារ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង បើអ្នកប្រើស្បែកជើងដែលមានគុណភាពទាប វាអាចនឹងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់នៅបាតជើង ឬជង្គង់។ ទីតាំងហាត់ប្រាណត្រូវមានលក្ខខណ្ឌល្អ មានខ្យល់ចេញចូល មិនក្តៅពេក ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្តៅ។ល។
ប្រសិនបើអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីកត្តាទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយ៉ាងច្រើន។ ប៉ុន្តែតើពេលណាមានគ្រោះថ្នាក់ ឬមានហេតុការណ៍? វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេស។ កាន់តែឆាប់វាកាន់តែល្អ។ ហើយកុំខ្លាចដោយផ្អែកលើជំនឿចាស់ដែលថា បើអ្នកវះកាត់ជង្គង់ ឬស្មា វានឹងមិនត្រឡប់ទៅដូចមុនឡើយ ជាមួយនឹងបច្ចេកវិជ្ជាវេជ្ជសាស្ត្រក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារីកចម្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ វាជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល និងស្តាររាងកាយឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស សំខាន់បំផុតគឺអ្នកអាចត្រឡប់ទៅរស់នៅ ឬលេងកីឡាបានល្អជាងមុន។
