ជារឿយៗជាករណីដែលមនុស្សធ្លាក់ខ្លួនឈឺក្នុងរយៈពេលខ្លី។ វាជាសញ្ញាព្រមាន អ្នកមានសុខភាពរាងកាយខ្សោយ។ សាកល្បងសង្កេតមើលខ្លួនឯងមើលថាតើវាមកពីអ្នកធ្វេសប្រហែសដល់សុខភាពឬអត់។ ព្រោះបើអ្នកមិនសូវញ៉ាំ ការមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការតានតឹងក្នុងការសម្រាកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ជំងឺអាចរកឃើញបានយ៉ាងងាយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយចុះខ្សោយ។ នេះជាលទ្ធផលដែលយើងមិនបានថែរក្សាសុខភាពរបស់យើងព្រោះប្រព័ន្ធការពារក្នុងខ្លួនប្រៀបដូចជាខ្សែការពារដំបូងពីជំងឺ។
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺដូចជាទាហានប្រយុទ្ធនឹងជំងឺ។
តាមពិតទៅ យើងរស់នៅជាមួយមេរោគជាច្រើននៅជុំវិញខ្លួនយើងគ្រប់ពេលវេលា។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចមានទំនាក់ទំនងជាមួយមេរោគជាច្រើន។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនឈឺ ឬខ្ញុំនឹងឈឺយូរ? នោះក៏ព្រោះតែរាងកាយរបស់យើងមានប្រព័ន្ធការពារកោសិកាឈាមសដែលប្រៀបដូចជាទាហានប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ប្រសិនបើទាហានខ្លាំង មេរោគពិបាកចូល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរាងកាយចុះខ្សោយនៅចំណុចណាមួយ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពារផងដែរ។ នេះជាមូលហេតុដែលពេលខ្លះយើងឈឺ។
ហេតុអ្វីបានជាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ?
ន
1) តំណពូជ
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានទទួលមរតកពីឪពុកម្តាយ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយមានកាយសម្បទារឹងមាំ កូនរបស់អ្នកនឹងមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំល្អ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាធម្មជាតិរាងកាយងាយនឹងឈឺក៏ដោយ យើងអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងដោយការថែរក្សាសុខភាពរបស់យើងដូចជាការញ៉ាំអាហារមានជីវជាតិឬការហាត់ប្រាណជាដើម។
ន
2) អាកប្បកិរិយាថែទាំសុខភាព
មនុស្សដែលមានរាងកាយរឹងមាំអាចក្លាយទៅជាខ្សោយ ប្រសិនបើពួកគេមិនយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាព ដូចជាមិនទទួលទានអាហារទាំង 5 ក្រុម មិនបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើជាដើម។ សម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬរាងកាយប្រមូលផ្តុំភាពតានតឹង ជាពិសេសភាពតានតឹងគឺជាពិរុទ្ធជនដែលរង់ចាំស៊ីអាហារនៅឆ្ងាយពីប្រព័ន្ធផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ។
ន
ភាពសាហាវនៃភាពស៊ាំចុះខ្សោយ
ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយមិនគ្រាន់តែធ្វើឱ្យអ្នកឈឺដោយជំងឺផ្តាសាយ ឬអាឡែហ្ស៊ីនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាដូចជាការបើកទ្វារផ្ទះរបស់អ្នកដើម្បីស្វាគមន៍មេរោគអាក្រក់ផ្សេងទៀតដែលមានឱកាសចូលមក ដូចជាមហារីកផ្សេងៗ ឬជំងឺអូតូអ៊ុយមីន (SLE) ដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ដូច្នេះអ្នកណាដែលឈឺញឹកញាប់គួរប្រញាប់ងាកមកថែរក្សាសុខភាព។
មុននឹងឈឺត្រូវមើលថែខ្លួនឯង។
យើងអាចការពាររាងកាយរបស់យើងពីជំងឺដោយការថែរក្សាខ្លួនយើង។ ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការរស់នៅ ហើយមិនថាអ្នកឧស្សាហ៍ឈឺដោយសាររាងកាយរបស់អ្នកខ្សោយដោយសារហ្សែន ឬដោយសារអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទេ អ្នកអាចមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។ ដោយធ្វើដូចខាងក្រោមៈ
ន
៤ យ៉ាងដែលអ្នកគួរធ្វើមុនពេលឈឺ
1) ញ៉ាំអាហារប្រឆាំងនឹងជំងឺ
បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារទាំង 5 ក្រុម អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ភាគច្រើនមាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានសារធាតុ Beta-carotene វីតាមីន C វីតាមីន E វីតាមីន B ដូចជាបន្លែស្លឹកបៃតង ឬលឿង-ទឹកក្រូច ផ្សិតផ្សេងៗ និងសារធាតុរ៉ែសេលេញ៉ូម។ ឬស័ង្កសីដែលមាននៅក្នុងសាច់ អាហារសមុទ្រ ទឹកដោះគោ ឬគ្រាប់។ល។
ន
2) លំហាត់ប្រាណ
ជួយជំរុញប្រព័ន្ធឈាមរត់ឱ្យប្រសើរឡើង។ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យកោសិកាឈាមសនៅក្នុងជាលិកាផ្សេងៗរឹងមាំដើម្បីងាយស្រួលដោះស្រាយជាមួយមេរោគ។ លើសពីនេះ រាងកាយនឹងបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ដែលជាកត្តាមួយដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺ យើងគួរហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី ៣ ទៅ ៤ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ន
៣) សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
អ្នកគួរតែគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគេងឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៦ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះការចូលគេងលឿនអាចជួយឲ្យក្រពេញ Adrenal បញ្ចេញអរម៉ូន DHEA (មុនគេនៃអរម៉ូនភេទស្រី និងបុរស ដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងជំរុញភាពស៊ាំ) ចេញមកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ន
4) ជម្រះចិត្តរបស់អ្នក។
យើងអាចអនុវត្តការបន្ធូរអារម្មណ៍របស់យើងដោយការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់យើងឬការធ្វើសមាធិ ជាឧទាហរណ៍ ដោយសារការស្រាវជ្រាវបានចេញមកថា ការធ្វើសមាធិអាចជួយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន DHEA ដែលបន្ថែមពីលើតួនាទីសំខាន់របស់វាក្នុងការជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ក៏ដើរតួក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកផងដែរ។
ទាំងអស់នេះគួរតែធ្វើរួមគ្នាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលសុខភាពកាន់តែប្រសើរ។
ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលពិបាកញ៉ាំបន្លែ ឬមិនមានទំនុកចិត្តថាអាចញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើបានពេញលេញ។ ការទទួលទានថ្នាំពង្រឹងភាពស៊ាំក៏ជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដូចជាថ្នាំបំប៉នភាពស៊ាំដែលចម្រាញ់ចេញពីផ្សិត។ ព្រោះផ្សិតជាបន្លែដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់។ មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C វីតាមីន E សេលេញ៉ូម និងជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិលេចធ្លោក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ មិនអាឡែស៊ីជាមួយបន្លែស្លឹកបៃតង។ វាក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹម ឬសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដែលមានច្រើនជាង ឬមិនមាននៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើ ដូចជា Beta Glucan ដែលជួយជំរុញដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
