ស្វែងយល់ពីជំងឺសន្លាក់ឆ្អឹង
Plantar Fasciitis គឺជាជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការរលាកនៃ fascia plantar ។ នេះច្រើនតែជាតំបន់ដែល fascia ភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើង។ អ្នកជំងឺជារឿយៗមានការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់កែងជើងនៅពេលដាក់ទម្ងន់លើពួកគេ។ ជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការសម្រកទម្ងន់ ដូចជាការភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។ ឬបន្ទាប់ពីអង្គុយយូរ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកដើរបន្តទៀត ការឈឺចាប់នឹងធូរស្រាល។ ដែលដូចគ្នាចំពោះអ្នករត់ប្រណាំង។ វានឹងមានការឈឺចាប់ច្រើនក្នុងអំឡុងពេលនៃការរត់ដំបូង។ នៅពេលរត់សម្រាប់ចម្ងាយជាក់លាក់ ការឈឺចាប់នឹងធូរស្រាលបន្តិចម្ដងៗ ប៉ុន្តែវានឹងវិលមកវិញម្ដងទៀតនៅពេលដែលអ្នកឈប់រត់។ ពេលវាធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកនឹងមានការឈឺចាប់គ្រប់ពេល។
មូលហេតុនៃជំងឺផ្លូវទឹកនោម
- ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេករហូតដល់រាងកាយមិនអាចទ្រាំទ្របាន ដូចជាការរត់ការហ្វឹកហាត់ខ្លាំងពេក។ ឬរត់ឆ្ងាយពេក
- វាយកែងជើង មូលហេតុនេះច្រើនតែកើតមានចំពោះអ្នកដែលចូលចិត្តរត់ដោយបោះជំហានវែងៗ ធ្វើឱ្យពេលចុះចតមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់កែងជើង។
- រត់លើផ្ទៃរឹង ឬប្រើស្បែកជើងដែលមានបាតស្តើងពេក ដែលមិនអាចស្រូបឆក់បានល្អគ្រប់គ្រាន់
- លើសទម្ងន់រាងកាយ ចំពោះមនុស្សធាត់ មានឱកាសកើតជំងឺនេះច្រើនជាង។ នេះគឺដោយសារតែកម្លាំងប៉ះទង្គិចនឹងប្រែប្រួលទៅតាមទម្ងន់នៃរាងកាយនៅលើកែងជើង។
- រចនាសម្ព័នរាងកាយមិនប្រក្រតី ដូចជា កែងខ្ពស់ ជើងរាបស្មើ និងជើង ឬកែងជើងត្រូវបានបត់ទៅខាងក្រៅ
បន្ថែមពីលើការឈឺចាប់នៅពេលដាក់ទម្ងន់ ប្រហែលជាមានភាពទន់ភ្លន់នៅកណ្តាលឆ្អឹងកែងជើងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អឹងនៅតំបន់នោះ អ្នកនឹងឃើញថាវាប៉ោងជាងធម្មតា។ ឬចំពោះអ្នកជំងឺខ្លះ ជាលិកាកែងជើងនៅតំបន់នោះអាចស្តើងជាងមនុស្សធម្មតា។
ន
ព្យាបាលជំងឺផ្លូវទឹកនោម
ការព្យាបាល phlebitis អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើគោលការណ៍ 3:- កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់
- កាត់បន្ថយការរលាក
- កាត់បន្ថយកម្លាំងប៉ះលើកែងជើង
នេះអាចត្រូវបានធ្វើដូចខាងក្រោម។
- ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានជែលបន្ថែមនៅលើកែងជើង ឬមានរន្ធរាងជារង្វង់នៅក្នុងបាតជើង ដើម្បីជៀសវាងការដាក់សម្ពាធលើតំបន់ដែលរលាក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានទម្រង់ជើងមិនប្រក្រតី អ្នកគួរតែជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលសាកសមនឹងទម្រង់ជើងរបស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់លើបាតស្បែកជើង។ វាត្រូវតែក្រាស់និងទន់គ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីជួយទ្រទ្រង់ និងទ្រទ្រង់បាតជើងបានយ៉ាងល្អ។
- កែតម្រូវទីតាំងរត់របស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យជំហានរបស់អ្នកខ្លីជាងមុន ហើយព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់អ្នកដោយថ្នមៗទៅនឹងបាតជើងរបស់អ្នក។
- ជៀសវាងការដើរដោយជើងទទេរលើផ្ទៃរឹង។
- គ្រប់គ្រងដោយការលាតសន្ធឹង fascia plantar ជាទៀងទាត់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យភ្នាសអាចបត់បែនបាន។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយកម្លាំងទាញនៅចំណុចនៃការភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើង។ ក្នុងករណីដែល fascia តឹងខ្លាំង ត្រាំជើងក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ មុននឹងលាតសន្ធឹងរយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទី ដើម្បីធ្វើអោយ fascia ទន់។ និងមានភាពបត់បែនជាងមុន វានឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលហាត់ប្រាណ។
- កាត់បន្ថយទម្ងន់ខ្លួន ប្រសិនបើទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅតែខ្ពស់។ អ្នកគួរតែប្តូរទៅហាត់ប្រាណប្រភេទផ្សេងទៀតដែលមិនប៉ះពាល់ដល់តំបន់កែងជើង ដូចជាហែលទឹក ឬជិះកង់ជាដើម។
- នៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់ទៅការរត់ ចម្ងាយគួរតែកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ ចាប់ផ្តើមរត់លើផ្ទៃទន់ជាមុនសិន ហើយប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ អ្នកគួរតែឈប់រត់ជាបន្ទាន់ ហើយកុំបង្ខំវា។
ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានករណីធ្ងន់ធ្ងរ ចាំបាច់ត្រូវប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក និងព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយចលនា ដូចជាអ៊ុលត្រាសោន ឬឡាស៊ែរ។ ប្រសិនបើវានៅតែមិនប្រសើរឡើង អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាល ហើយរកមើលមូលហេតុផ្សេងទៀត ដូចជាការបាក់ឆ្អឹង ឬការលូតលាស់ឆ្អឹងនៅក្រោមឆ្អឹងកែងជើង។ វេជ្ជបណ្ឌិតក៏អាចផ្តល់ការព្យាបាលផ្សេងទៀត ដូចជាការចាក់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ការព្យាបាលដោយចាក់ថ្នាំផ្លាកែតដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ ឬ PRP ប្រសិនបើវាមិនប្រសើរឡើងទេ ការវះកាត់ប្រហែលជាចាំបាច់។
