ការអស់រដូវគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដែលបុរសឆ្លងកាត់នៅពេលពួកគេឈានដល់អាយុ 4 ឆ្នាំ។ មនុស្សម្នាក់ៗនឹងបង្ហាញរោគសញ្ញាខុសៗគ្នា។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ចិត្ត និងរបៀបរស់នៅ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយល់ និងត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបានត្រឹមត្រូវ។
ការពិតដែលបុរសត្រូវតែទទួលយក
តាមធម្មជាតិ អ័រម៉ូន Testosterone របស់បុរសប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ មិនថាជាប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ (Metabolism) ការកសាងសាច់ដុំបុរស។ ភាពរឹងមាំនៃរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងជាដើម ដូច្នេះហើយនៅពេលដែលអ័រម៉ូន Testosterone ចាប់ផ្តើមថយចុះនៅចន្លោះអាយុ 42 – 45 ឆ្នាំ វាបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយដូចជាខ្លាញ់ក្បាលពោះ ធាត់ សក់ជ្រុះ និងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។ រួមទាំងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសឈាម ជាដើម រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ចិត្ត និងរបៀបរស់នៅ ប្រសិនបើមិនអាចកែតម្រូវបាន។
ន
ពិនិត្យរកមើលរោគសញ្ញាដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបុរសអស់រដូវ។
បុរសម្នាក់ៗមានរោគសញ្ញាខុសគ្នានៃការអស់រដូវ។ រោគសញ្ញាអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដូចខាងក្រោម។
- ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍
- ឆាប់ធុញ ឆាប់ខឹង
- ស្លេកស្លាំង
- ដេកអត់លក់
- អស់កម្លាំង
- ការថយចុះកំហាប់
- ធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ភាពមិនដំណើរការនៃលិង្គ
- ល។
ន
ធ្វើខ្លួនឱ្យបានល្អ និងពន្យារភាពក្មេងជាងវ័យរបស់អ្នក។
ការណែនាំសម្រាប់ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកសម្រាប់បុរសដើម្បីទប់ទល់នឹងការអស់រដូវមិនពិបាកធ្វើទេ។ គ្រាន់តែបើកចិត្តរបស់អ្នក ហើយត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកក្នុងផ្នែកផ្សេងៗ រួមមានៈ
- អាហារ៖ ជៀសវាងអាហារផ្អែម។ ផ្តោតលើការទទួលទានអាហារដែលជួយពង្រឹងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ដូចជាបន្លែស្លឹកបៃតង សណ្តែក ស៊ុតលឿង ឪឡឹក ឬអយស្ទ័រ (អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។)
- លំហាត់ប្រាណ ផ្តោតលើកីឡាដែលជួយពង្រឹងសាច់ដុំធំៗ ដូចជា ជិះកង់ ជិះស្គីជាដើម។
- គិតជា វិជ្ជមាន និងដឹងពីរបៀបដោះស្រាយភាពតានតឹង។ អ្វីដែលសំខាន់ដែលជួយព្យាបាលចិត្តបានយ៉ាងល្អគឺ ការលើកទឹកចិត្ត និងការយល់ដឹងពីសមាជិកគ្រួសារ
ន
សម្រាប់បុរសណាដែលមានរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវរំខាន និងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។ អ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិគ្រោះ និងធ្វើតាមការណែនាំយ៉ាងដិតដល់។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចនឹងគូរឈាមដើម្បីវាស់កម្រិតអ័រម៉ូនភេទបានថយចុះ។ តើមានអំពើហិង្សាកម្រិតណា? រួមទាំងថាតើវាទាក់ទងទៅនឹងមូលហេតុផ្សេងទៀតឬអត់។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ។ ពីការស្តារស្មារតីទៅជាថ្នាំពេទ្យ មានថ្នាំព្យាបាលតាមមាត់ លាប និងថ្នាំចាក់។
វាមិនមែនមានតែបុរសអាយុ៤ឆ្នាំទេដែលឈានដល់អស់រដូវ។ បុរសអាយុ 3 ឆ្នាំអាចឈានចូលដល់ការអស់រដូវមុនពេលកំណត់ ប្រសិនបើពួកគេមានភាពតានតឹង សម្រាកតិចតួច ជក់បារី ផឹកស្រា។ កង្វះលំហាត់ប្រាណ ចូលចិត្តញ៉ាំអាហារផ្អែម រួមទាំងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដូចជា ស័ង្កសី ជាដើម ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម ព្រមទាំងកត្តាហ្សែនផងដែរ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ ព្រោះអាចព្យាបាលបានដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ។
