ការហាត់ប្រាណគឺសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ហើយមិនមែនជាការសប្បាយសម្រាប់អ្នកដទៃឡើយ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលត្រូវការហាត់ប្រាណដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ។ កំពុងរកមើលទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលបន្ថែមភាពសប្បាយរីករាយដូចជាការរាំ។ មិនត្រឹមតែជួយស្តាររាងកាយឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជួយលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត ជីវិត និងសង្គមសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលជាអ្នកជំងឺដែលមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន។ ផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។
ន
“រកមើលទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលបន្ថែមភាពសប្បាយរីករាយដូចជាការរាំ។ វាមិនត្រឹមតែជួយស្តាររាងកាយឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ជួយលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត ជីវិត និងសង្គមល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២»
ប្រភេទនៃរបាំ
សព្វថ្ងៃនេះ ការរាំគឺជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីព្យាបាល ស្តារ និងលើកកម្ពស់សុខភាពក្នុងជំងឺមួយចំនួន។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលជាអ្នកជំងឺដែលមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន។ ប៉ុន្តែផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការរាំគឺ វាមិនត្រឹមតែមានល្បឿនលឿនប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែមានទាំងយឺត និងលឿន ចែកចេញជា ២ប្រភេទ៖
1) រចនាប័ទ្ម Ballroom (Ballroom) ចង្វាក់គឺយឺតណាស់។ សម្រួលចង្វាក់ទៅតាមជំនាញរបស់អ្នក។ អាចរាំយឺតៗ និងបន្តបានយូរ។ ស្ករ និងខ្លាញ់ត្រូវបានគេយកទៅដុតតាមគោលការណ៍នៃការហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ស័ក្តិសមណាស់សម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ដូចជា វ៉ល ហ្វកត្រូតយឺត ជាដើម។
2) អាមេរិកឡាទីន (អាមេរិកឡាទីន) ចង្វាក់គឺលឿនណាស់។ បង្ហាញកម្លាំងរាងកាយ ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តធ្វើចលនាលឿនដូចជា ចង្វាក់ Cha Cha Cha, ចង្វាក់ Jaif ។ល។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការរាំ
ការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការរាំគឺពោរពេញទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរួមមាន៖
- ជួយដុតបំផ្លាញជាតិស្ករ និងខ្លាញ់។
- បន្ថយសម្ពាធឈាម
- បង្កើនខ្លាញ់ល្អ (HDL) កាត់បន្ថយខ្លាញ់អាក្រក់ (LDL) កាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីត។
- ស្រកទម្ងន់ មានរូបរាងឆើតឆាយជាងមុន
- បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ
- បង្កើនមុខងារបេះដូង និងសរសៃឈាម
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្លាក់
- ឆ្ងាយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បង្កើតទំនាក់ទំនងល្អក្នុងគ្រួសារ
- ជួបមិត្តថ្មី។ មានសង្គមធំជាងពីមុន។
“អ្នកគួរតែរៀបចំអាហារសម្រន់ ឬភេសជ្ជៈផ្អែមខ្លះ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកមានជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះនៅពេលរាំ។
ន
ចាប់ផ្តើមរាំ
ការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរាំរបាំបាឡេមិនពិបាកទេ។ គ្រាន់តែពិគ្រោះជាមួយអ្នកដែលដឹងអំពីចង្វាក់ និងស្ទីលដែលស័ក្តិសមនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មករៀបចំសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ ពាក់ស្បែកជើងប៉ាតាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមលេងនៅលើវាលរាំភ្លាមៗ។ មានការផ្ដល់យោបល់ថា ចាប់ផ្តើមដំបូង អ្នកគួរតែរាំជាប្រចាំ និងបន្តជាមួយអ្នកដែលមានចំណេះដឹង រហូតដល់អ្នកស៊ាំនឹងវា។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចរាំនៅផ្ទះ និងបង្រៀនសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់ពួកគេ។ មានការសិក្សាមួយបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី Diabetology and Metabolic Syndrome អំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំពោះមនុស្សដែលមានទម្ងន់ជិត ១០០គីឡូក្រាម ដែលបានស្រកទម្ងន់។ ទំងន់រាងកាយមិនមែនជាការរឹតបន្តឹងធំទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះមានអារម្មណ៍ស្រួល ហើយក្រោកឡើងរាំដោយមិនបារម្ភ។
“មិនថាអ្នកមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ឬមានជំងឺពីកំណើតនោះទេ។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ គឺជាគន្លឹះនៃការថែរក្សាសុខភាព។ រឹងមាំ និងរឹងមាំគ្រប់វ័យ”។
អ្នកដែលចាប់ផ្តើមមានចំណាប់អារម្មណ៍ចង់រាំដើម្បីលើកកំពស់សុខភាពខ្លួនឯងអាចមកពិភាក្សាជាមួយ លោក Narat Panyasak គ្រូពេទ្យកាយសម្បទាដែលមានសញ្ញាបត្រជាអត្តពលិករាំ Class C នៅវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រ និងលំហាត់កីឡាបាងកក។ មន្ទីរពេទ្យបាងកក ទូរស័ព្ទ 0 2310 3989
“ខ្ញុំចង់លើកកំពស់សុខភាពតាមរយៈការរាំ។ ពិគ្រោះជាមួយវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា និងលំហាត់ប្រាណ BASEM មន្ទីរពេទ្យបាងកក។
ព័ត៌មាន៖ លោក Atiphon Metathip និងលោក Narat Panyasak អ្នកព្យាបាលរាងកាយ និងវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា នៅវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រ និងលំហាត់ប្រាណ។ មន្ទីរពេទ្យបាងកក
