នៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថល យើងចំណាយពេលស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃជីវិតរបស់យើងនៅមុខអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ស្មាតហ្វូន ថេប្លេត និងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកផ្សេងទៀត។ ជាពិសេសអ្នកធ្វើការដែលភ្នែករបស់ពួកគេត្រូវតែប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវពីអេក្រង់នៃឧបករណ៍ទាំងនេះក្នុងរយៈពេលយូរ។ បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់លើសពីការរំពឹងទុក
ផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺពណ៌ខៀវ
- ភាពតានតឹងភ្នែកឌីជីថល
ពោលគឺ- ឈឺភ្នែក
- ភ្នែកស្ងួត
- ព្រិលៗ
- ទឹកភ្នែកហូរ
- ការខូចគុណភាពដែលទាក់ទងនឹងអាយុ (AMD)
ការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តបានរកឃើញថា ប្រសិនបើប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវក្នុងរយៈពេលយូរ អាចធ្វើឱ្យកោសិកាក្នុងភ្នែកស្លាប់។ នេះដោយសាររលកពន្លឺថាមពលខ្ពស់ជំរុញការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី (Free Radicals) នៅក្នុងកោសិកានៃរីទីណា។ នេះបណ្តាលឱ្យកោសិកាកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនបន្តិចម្តង ៗ ដែលនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃភ្នែក។ ដែលស្ត្រីងាយកើតជំងឺនេះជាងបុរស
បន្ថែមពីលើពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងភ្នែក មានកត្តាជាច្រើនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ រួមមានៈ- នៅពេលអាយុកាន់តែចាស់ ការខ្សោះជីវជាតិក៏កើនឡើង។
- ការជក់បារី
- ពណ៌ Iris ស្រាល
- ពន្លឺព្រះអាទិត្យ
- បរិភោគអាហារដែលមិនត្រឹមត្រូវតាមអាហារូបត្ថម្ភ
- ពីកំណើត
ដូច្នេះហើយ ការថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការទប់ស្កាត់ការចុះខ្សោយ និងភាពមិនប្រក្រតីមុនអាយុ។
ថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកមុនពេលវាកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
មានវិធីជាច្រើនក្នុងការថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកពីពន្លឺពណ៌ខៀវ រួមមានៈ
- កាត់បន្ថយពន្លឺនៃអេក្រង់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។
- ដំឡើងខ្សែភាពយន្តដើម្បីកាត់បន្ថយពន្លឺ។
- សម្រាកភ្នែករបស់អ្នករៀងរាល់ 20 នាទីម្តង ហើយមើលទៅចម្ងាយ 20 ម៉ែត្ររយៈពេល 20 វិនាទី។
- ផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
- ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌លឿង-ទឹកក្រូច ដើម្បីបំប៉នភ្នែក។
- បន្ថែមវីតាមីន ជំនួយភ្នែក។
ន
អាហារបំប៉នជំនួយភ្នែក
សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ដល់ភ្នែករួមមានៈ
- សារធាតុនៅក្នុងគ្រួសារ carotenoid (Carotenoids) ដែលមានរហូតដល់ទៅ 600 ប្រភេទនៅក្នុងធម្មជាតិ ប៉ុន្តែមានតែ 2 ប្រភេទប៉ុណ្ណោះគឺ Lutein និង Zeaxanthin ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជាលិកាភ្នែក។ ហើយត្រូវបានគេរកឃើញញឹកញាប់បំផុតនៅចំកណ្តាលនៃរីទីណា វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយដល់ការថែរក្សាភ្នែក។ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ វាក៏ការពារកោសិកានៃភ្នែកពីការខូចខាតដោយកាត់បន្ថយរ៉ាឌីកាល់សេរី និងច្រោះពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបំផ្លាញភ្នែក។
- លីកូពីន ពីស្បែកប៉េងប៉ោះ វាគឺជាសារធាតុនៅក្នុងក្រុម carotenoid (Carotenoid) ដែលជាបុព្វហេតុនៃវីតាមីន A ។ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចិញ្ចឹមរាងកាយ។ ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ការពារជំងឺរលាកស្រោមខួរ ជួយកាត់បន្ថយការចុះខ្សោយនៃកោសិកាភ្នែក។ និងជួយបំប៉នភ្នែក ធ្វើឱ្យអ្នកអាចមើលឃើញបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងទីងងឹត។
- សារធាតុ Anthocyanoside (Anthocyanosides) ពី Bilberry គឺជាសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ភ្នែក។ ជួយការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ការចុះខ្សោយនៃភ្នែក និងជំងឺភ្នែកផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ bilberry ត្រូវបានគេឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារបំប៉នដើម្បីជួយបំប៉នភ្នែក។ វាក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អផងដែរ។ ជួយរារាំងការលូតលាស់របស់បាក់តេរី។ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក
- សារធាតុ Flavonoids ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីចម្រុះ (Mixed Berry Blend) ដែល រួមមាន bilberry ជួយ បំប៉នភ្នែក។ កម្ចាត់ជាតិពុលដែលនៅសេសសល់ក្នុងសរសៃឈាម និងប្រព័ន្ធឈាម។ ពង្រឹងនិងស្តារកូឡាជែនឡើងវិញ Cranberry ជួយ ទប់ស្កាត់ការស្អិតរបស់បាក់តេរី។ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម ផ្លែប័ររី មានផ្ទុកវីតាមីន C និងវីតាមីន E ខ្ពស់ ជួយ ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី បន្ថយ ភាពចាស់ Raspberries កាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺមហារីកស្បែក និងមហារីកសុដន់ ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយស្បែកស្រអាប់ និងខូច ការពារភាពជ្រីវជ្រួញ ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា ភ្លឺថ្លា និងព្យាបាលស្បែក ជួយក្នុងដំណើរឈាមរត់ ជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដំណើរការធម្មតា។ និងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយ Goji Berry (Goji Berry) ឬ goji ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ពង្រឹងមុខងារនៃអង្គបដិប្រាណ ជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក ថ្នាំសំលាប់មេរោគ ចិញ្ចឹមរាងកាយឱ្យរឹងមាំ ចិញ្ចឹមស្បែក ពន្យាភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- បេតាការ៉ូទីន (Beta-Carotene) ជួយឱ្យមើលឃើញបានល្អនៅក្នុងទីងងឹត។ ការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែលមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ស្បែកមានសុខភាពល្អ គ្មានស្នាមជ្រួញមុនអាយុ។ តែងតែមើលទៅភ្លឺ វាក៏ជួយរក្សាស្ថានភាពធម្មតានៃកោសិកាដែលគ្របដណ្ដប់លើភ្នែកក្រហាយភ្នែក ប្រហោងក្នុងមាត់ រលាកក្រពះ ពោះវៀន ផ្លូវដង្ហើម និងផ្លូវទឹកនោមផងដែរ។ វាក៏ជួយឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដំណើរការបានល្អផងដែរ។
- វីតាមីន A (Vitamin A Acetate) វីតាមីនសម្រាប់ភ្នែក មានប្រយោជន៍ដល់សមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញ។ ជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញនៅកន្លែងដែលមានពន្លឺតិចតួច។ និងមើលឃើញពណ៌ផ្សេងៗជាធម្មតា វាក៏គ្រប់គ្រងការផលិត និងមុខងារនៃកោសិកាស្បែក និងកោសិកា mucosa ទូទាំងរាងកាយឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។
- វីតាមីន E (Vitamin E DL – Alpha – Tocopheryl Acetate) គឺជាប្រតិកម្មប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ។ ការពារការបំផ្លាញកោសិកា ឬកាត់បន្ថយការខ្សោះជីវជាតិនៃសរីរាង្គផ្សេងៗដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងរឹងនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម ជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ការឈឺចាប់សន្លាក់ ភាពចាស់ ឬជំងឺមហារីកក្នុងរយៈពេលយូរ។
- វីតាមីន B (Vitamin B Complex) ចូលរួមក្នុងការងាររបស់អង់ស៊ីមផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ វាជួយក្នុងការផលិតអាស៊ីតអាមីណូ។ ពង្រឹងរាងកាយដែលអស់កំលាំង ជួយរក្សាលំនឹងក្នុងប្រព័ន្ធផ្សេងៗ វីតាមីន B1 ជួយកាត់បន្ថយការស្ពឹកដៃ និងជើង វីតាមីន B2 ជួយពន្លឿនការបំប្លែងសារជាតិចិញ្ចឹម កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ វីតាមីន B5 ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ។ ចិញ្ចឹមស្បែក និងប្រព័ន្ធប្រសាទឱ្យដំណើរការបានល្អ វីតាមីន B6 គឺចាំបាច់ក្នុងដំណើរការបង្កើតអ័រម៉ូន និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទក្នុងរាងកាយ . វាជំរុញការលូតលាស់របស់កុមារ ហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធស្រូបយកអាហាររបស់ពួកគេដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការដុតសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៅជាថាមពល។
- Pine Bark Extract គឺជាសារធាតុដែលមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ជួយពន្យាភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយភាពគ្រើមនៃកោសិកាស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅភ្លឺថ្លា និងភ្លឺថ្លា និងជួយពន្លឿនការកម្ចាត់សារធាតុពណ៌ដែលនៅសេសសល់ដែលបណ្តាលឱ្យកើតអាចម៍រុយ និងស្នាមជាំ។ ជួយជំរុះកោសិកាស្បែក ធ្វើអោយស្នាមអាចម៍រុយ បាត់ស្នាម។
- Emblica Extract ចិញ្ចឹម ស្ទើរតែគ្រប់សរីរាង្គនៃរាងកាយដូចជា សក់ ខួរក្បាល ភ្នែក បំពង់ក បំពង់ក សួត បេះដូង ក្រពះ ពោះវៀន ថ្លើម តម្រងនោម លំពែង ស្បែក និងព្យាបាលកូនកណ្តុរដែលខូច។ សម្រួលការមករដូវឱ្យមកធម្មតា បំប៉នឈាម បំប៉នកម្លាំង ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ទាក់ទងនឹងការថែរក្សាភ្នែក Gooseberry គឺពោរពេញទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលជួយចិញ្ចឹម capillaries និងរក្សាមុខងារនៃកោសិកានៃភ្នែក។ ជួយកាត់បន្ថយការរមាស់ និងស្ងួតភ្នែក។
- ចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់ទំពាំងបាយជូ ជួយ បង្កើនភាពរឹងមាំនៃកូឡាជែន។ បង្កើនភាពបត់បែននៃអេឡាស្ទីន បង្កើនការបង្កើតសរសៃស្បែក ចុងបញ្ចប់នៃសរសៃពួរសាច់ដុំ និងសរសៃចងរួមគ្នាក៏ដូចជាឆ្អឹងខ្ចី បង្កើនលំហូរឈាមតាមរយៈប្រព័ន្ធ capillary នៅទូទាំងរាងកាយ។ ការពារ capillaries ដែលខូច ដែលបណ្តាលឱ្យខ្វិននិងខ្វិនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដោយរារាំងការស្អិតរបស់ផ្លាកែត។ និងបង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម ជួយទប់ទល់នឹងការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ការពារការកើតឡើងនៃប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីក។
ព្រោះសព្វថ្ងៃពិបាកជៀសវាងភ្លើងខៀវ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាភ្នែកដោយសម្រាកភ្នែកឲ្យបានទៀងទាត់ និងជ្រើសរើសអាហារដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះភ្នែក។ រួមទាំងការទទួលទានអាហារបំប៉នដើម្បីបំប៉នភ្នែកដែលត្រូវបានរៀបចំ និងស្រាវជ្រាវដោយក្រុមគ្រូពេទ្យដែលមានស្តង់ដារមន្ទីរពេទ្យ គឺជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀត។ ជាពិសេសប្រសិនបើវាមានផ្ទុកសារជាតិ lutein, zeaxanthin, bilberry, berry fruits, beta-carotene, lycopene, flavonoids, puree, pine bark, grape seed, ក៏ដូចជាវីតាមីន A, E, និង B. លទ្ធផលស្រាវជ្រាវ និងស្តង់ដារបញ្ជាក់ថាវាជួយក្នុងការចិញ្ចឹម ភ្នែក កែវភ្នែក និងរីទីណា ដែលជួយថែរក្សាសុខភាពភ្នែកក្នុងយុគសម័យឌីជីថល។ ពន្យារអាយុនៃភ្នែក ដើម្បីបន្ថយការចុះខ្សោយ
