សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ហានិភ័យនៃការឆ្លងជំងឺកូវីដ-១៩ និងជួយកាត់បន្ថយការរីករាលដាលនៃមេរោគកូវីដ-១៩ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀបចំខ្លួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យអ្នកអាចហាត់ប្រាណបានស្រួល និងជៀសផុតពីជំងឺនេះ។
បច្ចេកទេស ៨ យ៉ាងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅក្រៅផ្ទះឱ្យឆ្ងាយពីកូវីដ-១៩ អាចធ្វើបានដូចខាងក្រោម៖
1) ជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។ រក្សាចម្ងាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន យ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ែត្រ ព្រោះប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្អក ឬកណ្តាស់ ដំណក់ទឹកអាចធ្វើដំណើរបានឆ្ងាយជាងធម្មតា ដោយសារល្បឿននៃការរត់ និងខ្យល់។
២) ចៀសវាងការជួបជុំគ្នាដើម្បីនិយាយ ឬចូលរួមហាត់ប្រាណ។ ហើយកុំស្ដោះទឹកមាត់ ឬផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។
៣) ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាគ្រុនក្តៅ ក្អក ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួល អ្នកគួរតែឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ និងចៀសវាងការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅផ្ទះ
៤) ពាក់ម៉ាសក្រណាត់ ឬម៉ាសមុខ ពេលធ្វើដំណើរទៅហាត់ប្រាណ។
5) ពេលហាត់ប្រាណ វាយតម្លៃខ្លួនឯងជានិច្ច។ ជ្រើសរើសប្រភេទលំហាត់ និងរបាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក
៦) ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណនៅកន្លែងដែលមិនមានមនុស្សច្រើន។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយពាក់ម៉ាសពេលកំពុងហាត់ប្រាណនោះទេ។ ជាពិសេសអ្នកដែលមិនបានហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
៧) អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រើរបាំងជុំវិញមាត់ និងច្រមុះជំនួសការពាក់ម៉ាស់។ ជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានស្រួលជាងមុន។ វាអាចកាត់បន្ថយចម្ងាយនៃការបែកខ្ចាត់ខ្ចាយនៃដំណក់ទឹកខ្លះ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ក្អក ឬកណ្តាស់ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពការពារមិនស្មើនឹងរបាំងវះកាត់នោះទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកពាក់គ្របគ្រប់ពេលវេលា វានឹងបង្កឱ្យមានកម្ដៅ។ ហើយវាអាចមិនស្រួលផងដែរ។
៨) រក្សាអនាម័យឲ្យបានល្អគ្រប់ពេលវេលា លាងដៃឲ្យបានញឹកញាប់ និងកុំប៉ះមុខ។
ដោយសារកូវីដ-១៩ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវរៀនសម្របខ្លួន និងប្រើប្រាស់របៀបរស់នៅថ្មី។ សំខាន់បំផុត កុំភ្លេចវាយតម្លៃខ្លួនឯងជានិច្ច ដើម្បីអាចត្រឡប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងគ្មានជំងឺ ព្រោះការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលវែង។ ហើយវាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។
