ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់មិនងាយស្រួលទេ។ ប៉ុន្តែវាមិនពិបាកពេកទេប្រសិនបើអ្នកមិនភ្លេចអនុវត្តតាមបច្ចេកទេសទាំង ៥ ខាងក្រោម។
១) កុំឈរ ឬញ៉ាំអាហារពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍។ ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនដោយមិនដឹងខ្លួន។
ន
2) ទំពាអាហាររបស់អ្នកយឺតៗ ព្រោះវាត្រូវការពេលយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកទទួលស្គាល់ថាអ្នកឆ្អែត។
ន
៣) បញ្ឈប់ការញ៉ាំភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត។
ន
៤) អ្នកមិនគួររំលងអាហារណាមួយដើម្បីការពារអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នកពីការថយចុះ។
ន
5) តែងតែអានស្លាកអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។
ន
នៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់កាន់តែពិបាក។ នេះគឺដោយសារតែប្រព័ន្ធមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទៅតាមអាយុ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារ និងហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ ៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកក្នុងសមាមាត្រ និងមានសុខភាពល្អ។
