ដឹងពីការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក
ការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកគឺជាការសម្រាកដែលការចាប់ផ្តើមនៃឆ្អឹងភ្លៅភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាក។ ជារឿយៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសស្ត្រីដែលអស់រដូវ ឬអស់រដូវ។ នេះមានឱកាសកើតឡើងចំពោះស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំណោម ៧ នាក់ក្នុងអាយុនេះ។ វាក៏អាចកើតមានចំពោះស្ត្រី និងបុរសផងដែរ។ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ចំនួនមនុស្សចាស់ដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំកំពុងកើនឡើង ហើយនៅពេលអនាគតនឹងមានសមាមាត្រមនុស្សចាស់កាន់តែច្រើនទៅមនុស្សវ័យធ្វើការ។ ដូច្នេះ ឱកាសនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកកើនឡើងជាលំដាប់។ ដែលមនុស្សចាស់បានបាក់ពីការដួលរលំ អាចបាក់ឆ្អឹងត្រគាកបានយ៉ាងងាយ
មនុស្សចាស់ យោងតាមច្បាប់មនុស្សចាស់របស់ថៃឆ្នាំ 2003 គឺជាមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ ស្រដៀងនឹងអង្គការសហប្រជាជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រទេសមួយចំនួនដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិក តម្រូវឱ្យមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ នេះបើយោងតាមស្ថានភាពឆ្នាំ 2009 នៃរបាយការណ៍មនុស្សចាស់របស់ប្រទេសថៃនៃមូលនិធិវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវ និងអភិវឌ្ឍន៍ Gerontology ថៃ។ ទាក់ទងនឹងការសិក្សាអំពីទំហំ និងនិន្នាការនៃចំនួនប្រជាជនវ័យចំណាស់ថៃ ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1960 មក គេបានរកឃើញថាមានមនុស្សតែ 1.5 លាននាក់ដែលមានអាយុចាប់ពី 60 ឆ្នាំឡើងទៅ ឬប្រហែល 5.4 ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនសរុប។ ប៉ុន្តែទំហំនៃចំនួនប្រជាជនដែលមានអាយុចាប់ពី 60 ឆ្នាំឡើងទៅបានកើនឡើងចំនួន 7 ដង ដល់ប្រមាណ 7.6 លាននាក់ ដែលធ្វើអោយឆ្នាំ 2009 ជាឆ្នាំដែលប្រទេសថៃបានចូលទៅក្នុងសង្គមចាស់ជរាទាំងស្រុង។ ដែលច្រើនជាង 10 ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនសរុប។ ការកើនឡើងនៃទំហំ និងសមាមាត្រនៃចំនួនប្រជាជនវ័យចំណាស់របស់ប្រទេសថៃនៅតែបន្តកើនឡើង។ យោងតាមការព្យាករណ៍នៅឆ្នាំ 2025 ឬ 15 ឆ្នាំខាងមុខ ចំនួនមនុស្សចាស់នឹងកើនឡើងដល់ 14.9 លាននាក់ កើនឡើងទ្វេដងនៃឆ្នាំ 2009 ហើយនៅឆ្នាំ 2030 វានឹងកើនឡើងដល់ 17.8 លាននាក់ ស្មើនឹង 25 ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនទូទាំងប្រទេស។ .
ផលប៉ះពាល់នៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក
ទោះបីជាបច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់ការថែទាំ និងការវះកាត់សម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកធានាថា ឆ្អឹងត្រូវបានជួសជុលយ៉ាងល្អក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺនៅតែត្រូវធ្វើការព្យាបាលដោយចលនាមួយរយៈ។ មានអ្នកជំងឺមួយចំនួនដែលអាចមើលថែខ្លួនឯងបានមុនពេលបាក់ឆ្អឹង។ ជំនួសមកវិញ ត្រូវតែមានសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ ឬជំនួយការដើម្បីមើលថែអ្នកគ្រប់ពេលបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក។ អ្នកខ្លះត្រូវទៅកន្លែងស្តារនីតិសម្បទា។ ហើយជាងពាក់កណ្តាលត្រូវប្រើឧបករណ៍សម្រាប់ដើរដូចជាដំបងដើរជារៀងរហូត សំខាន់មនុស្សចាស់ដែលបាក់ឆ្អឹងត្រគាកមានហានិភ័យស្លាប់ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមិនធ្លាប់បាក់ឆ្អឹង។ ហើយវាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានផលវិបាកជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។
កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក
តាមស្ថិតិ និងព័ត៌មានអប់រំ បានរកឃើញថា មានកត្តាហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកដូចខាងក្រោម៖
- អាយុ ៖ ហានិភ័យគឺខ្ពស់ជាងនៅពេលដែលអ្នកមានអាយុលើសពី ៦៥ ឆ្នាំ។
- ភេទ ៖ ស្ត្រីងាយកើតជាងបុរស ៣ ដង។
- ហ្សែន មានប្រវត្តិនៃការបាក់ឆ្អឹងនៅមនុស្សចាស់ក្នុងគ្រួសារ ឬអ្នកដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងតូច ឬមានរាងកាយស្តើង
- ស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភ៖ អ្នកដែលខ្វះជាតិកាល់ស្យូមដោយសារការទទួលទានតិចតួចឬការស្រូបចូលខ្សោយ។
- លក្ខណៈបុគ្គល ជាពិសេសការផឹកស្រា និងជក់បារី
- ពិការភាពរាងកាយ រាងកាយចុះខ្សោយ មានជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺសន្លាក់ ខូចតុល្យភាព និងភ្នែកខ្សោយ។
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺខួរក្បាល ខួរក្បាលអ័ព្ទ ភ្លេចភ្លាំង
- ការទទួលថ្នាំប្រភេទមួយចំនួន ថ្នាំមួយចំនួនបណ្តាលឱ្យខ្សោយសាច់ដុំ វិលមុខ ឬផលប៉ះពាល់ពីថ្នាំ ឬសារធាតុគីមីដែលបណ្តាលឱ្យពុកឆ្អឹងនៅក្នុងឆ្អឹងដែលរងផលប៉ះពាល់។ និងងាយបង្កអោយមានការបាក់ឆ្អឹង ក្រៅពីឆ្អឹងត្រគាក វាក៏មានឆ្អឹងកងខ្នង និងកំភួនដៃនៅក្នុងតំបន់កដៃផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាឆ្អឹងត្រគាកបាក់?
ជាការពិត ឆ្អឹងភ្លៅ ដែលគេស្គាល់ថាជាឆ្អឹងត្រគាក គឺរឹងមាំណាស់។ ប៉ុន្តែពីការថយចុះនៃអាយុ លក្ខខណ្ឌជំងឺជាក់លាក់ ការប៉ះពាល់នឹងថ្នាំផ្សេងៗធ្វើឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ និងងាយបាក់ឆ្អឹង ដោយសារតែឆ្អឹងគឺជាជាលិការស់។ វាត្រូវបានផ្សំឡើងពីប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូមដែលកែប្រែដោយខ្លួនឯង ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាប្រចាំដោយរាងកាយពីឆ្អឹង។ នោះគឺកាល់ស្យូមត្រូវបានស្រូបយកពីឆ្អឹងហើយជំនួស។ ប្រសិនបើមានអតុល្យភាព រាងកាយមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វានឹងធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ ឬក្លាយជាផុយ និងងាយបាក់។ ឆ្អឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់តុល្យភាពនៅអាយុ 35 ឆ្នាំឡើងទៅ ជាពិសេសនៅពេលអស់រដូវ។ ដោយសារតែកង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ទោះបីជាការព្យាបាលជំនួសអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅអាយុនេះអាចការពារ ឬពន្យារជំងឺពុកឆ្អឹងក៏ដោយ ប៉ុន្តែមិនថាអ្នកចង់លេបថ្នាំអ័រម៉ូនឬអត់ទេ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រីជាមុនសិន។
យល់ដឹងអំពីជំងឺពុកឆ្អឹង
ជម្ងឺពុកឆ្អឹង គឺជាស្ថានភាពមួយដែលម៉ាសឆ្អឹងថយចុះរហូតដល់ស្តើង។ ដោយសារតែការបាត់បង់តុល្យភាពកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង ជំងឺពុកឆ្អឹងគឺជាគ្រោះថ្នាក់ស្ងាត់។ នេះគឺដោយសារតែវានឹងមិនមានរោគសញ្ញាណាមួយដែលបង្ហាញពីជំងឺពុកឆ្អឹងរហូតដល់ការបាក់ឆ្អឹងកើតឡើង។ ទោះបីជារកមិនឃើញមូលហេតុពិតប្រាកដក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែមានកត្តាហានិភ័យដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។
កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង
កត្តាហានិភ័យដែលបង្កឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹងរួមមាន៖
- មានអាយុចាស់
- ការរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់
- កង្វះលំហាត់ប្រាណ
- កង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន
- បានទទួលថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ឬថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីត
- ផឹកស្រាឬជក់បារី
- ពីកំណើត
ការថែទាំ និងព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង
ទោះបីជាជំងឺពុកឆ្អឹងមិនអាចបញ្ឈប់បានក៏ដោយ ប៉ុន្តែអាចការពារបាន។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទាន់ពេលវេលាគឺអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ និងចាប់ផ្តើមព្យាបាលទាន់ពេល វានឹងជួយពន្យារ ឬកាត់បន្ថយផលវិបាក។ ប្រសិនបើការបាក់ឆ្អឹងកើតឡើង វិធីសាស្ត្រព្យាបាលរួមមានការវះកាត់ និងការថែទាំក្រោយការវះកាត់ ស្របតាមការជឿនលឿនបច្ចុប្បន្ន។ ដើម្បីឱ្យអ្នកជំងឺឆាប់ជាសះស្បើយ ការពារផលវិបាក និងការពារការបាក់ឆ្អឹងម្តងហើយម្តងទៀត សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដូចជា កាល់ស្យូម វីតាមីន D និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជាកត្តាសំខាន់ដែលជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។
- កាល់ស្យូម បរិមាណកាល់ស្យូមដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការអាចប្រែប្រួលទៅតាមអាយុផ្សេងៗគ្នា។ និងស្ថានភាពរាងកាយដូចខាងក្រោម
- អាយុពី 9 ទៅ 18 ឆ្នាំស្មើនឹង 1,300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
- អាយុ 19 ឆ្នាំ – 50 ឆ្នាំ ស្មើនឹង 1,000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន៖ 1,000 – 1,300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
- អាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ: 1,200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនរួមមាន បន្លែស្លឹកបៃតង ដូចជាខាត់ណា និងប្រូខូលី និងទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ សាឌីនជាមួយឆ្អឹង ត្រីតូចៗដែលមានឆ្អឹង បង្គាក្រៀម តៅហ៊ូរឹង ល្ងខ្មៅ បង្គា។ល។
- វីតាមីន D ជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ រាងកាយត្រូវការវីតាមីន D 200 ទៅ 600 យូនីតក្នុងមួយថ្ងៃ ក្នុងទឹកដោះគោ 1 កែវ មានវីតាមីន D 100 យូនីត និងកាល់ស្យូម 300 មីលីក្រាម ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ វេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការីអំពីអាហារបំប៉ន ឬផលិតផលអាហារបំប៉ន ឬវីតាមីនចម្រុះ។ល។
ឱសថព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង
មានក្រុមថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង។ វាអាស្រ័យលើភាពសមស្របរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ វាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើថ្នាំក្នុងក្រុមនីមួយៗ។ ដើម្បីទទួលបានថ្នាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ អ្នកត្រូវតែកាត់បន្ថយ និងឈប់ផឹកស្រា។ និងការជក់បារី ប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីការពារការធ្លាក់។ ដោយសារតែតុល្យភាពមិនល្អ ឬកង្វះលំហាត់ប្រាណ ឬងងុយដេក ឬវិលមុខជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ
លំហាត់ប្រាណដើម្បីការពារការបាត់បង់ឆ្អឹង
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នៅគ្រប់វ័យអាចការពារការបាត់បង់ឆ្អឹង។ និងជួយព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង ព្រោះអ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់មុនអាយុ៣០ឆ្នាំ នឹងជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងមានដង់ស៊ីតេឆ្អឹងច្រើនជាងអ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណ។
លំហាត់ប្រាណដែលល្អគួរតែរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់នៅលើដៃ ឬជើងរបស់អ្នកដូចជា៖
- ដើរ
- រត់
- ក្បាច់ប្រដាល់ចិន
- រាំ
- ការលើកទម្ងន់ស្រាល
- ធ្វើការហាត់ប្រាណដែលប៉ះពាល់ទាប ឬការហាត់ប្រាណតាមជំហាន។
នេះអាស្រ័យលើភាពស័ក្តិសមរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ហើយគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
អនុវត្តតុល្យភាពដើម្បីការពារការធ្លាក់។
បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក៏មានលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញផងដែរ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំ។ បង្កើនភាពបត់បែន លំហាត់បែបនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមពី 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗ 1 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ រហូតដល់ឈានដល់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាមិនគួរតិចជាង 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ នេះគឺដើម្បីអនុវត្តតុល្យភាពដើម្បីការពារការធ្លាក់។ វាជាវិធីល្អក្នុងការកាត់បន្ថយអត្រានៃការបាក់ឆ្អឹង។
អ្នកដែលមានប្រវត្តិវិលមុខពេលផ្លាស់ប្តូរមុខតំណែងញឹកញាប់ មុនពេលក្រោកពីគេង ឬចុះពីកៅអី សូមធ្វើចលនាកជើងពី៥ទៅ១០ដង រួចក្រោកឡើងយឺតៗ ហើយរកកន្លែងដាក់នៅចំហៀងគ្រែ។ ឬនៅក្បែរកៅអី នេះគឺដើម្បីធានាថាមិនមានការរង្គោះរង្គើពេលក្រោកពីដំណេក។ ជណ្តើរគួរតែត្រូវបានប្រើតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រើឧបករណ៍ជំនួយដើរដូចជា អំពៅ ឬដែកជើងបួន ប្រសិនបើសមតុល្យរបស់អ្នកខ្សោយ ចូរពាក់ស្បែកជើងជាមួយនឹងកៅស៊ូប្រឆាំងនឹងការរអិល។ និងជៀសវាងការដើរលើកម្រាលឥដ្ឋសើម ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រើថ្នាំ sedative អ្នកមិនគួរក្រោកទៅបន្ទប់ទឹកនៅពេលយប់ទេ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើផើង ឬបង្គន់នៅក្បែរគ្រែ។ ចំណុចសំខាន់គឺជៀសវាងការឈរលើកៅអី និងឡើងកន្លែងខ្ពស់។
កែសម្រួលបរិស្ថានដើម្បីការពារការធ្លាក់។
ការដួលគឺជាបញ្ហាទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់។ និងងាយបង្កបញ្ហាបាក់ឆ្អឹង សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹង ជាពិសេសការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក ការកែតម្រូវបរិស្ថានទាំងនេះអាចជួយការពារការធ្លាក់។
- ជណ្តើរ
- ធ្វើផ្លូវដែកទាំងសងខាង។ កុំដាក់របស់របរនៅលើជណ្តើរ។
- ដាក់កៅស៊ូប្រឆាំងនឹងការរអិលនៅលើគែមនៃជណ្តើរ។
- មានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់
- ជៀសវាងការប្រើកំរាលព្រំនៅលើជណ្តើរ។
- បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវបន្ទប់គេង
- ត្រូវតែមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងបន្ទប់ និងច្រករបៀង។
- កុំទុកឧបសគ្គនៅតាមផ្លូវ។
- មិនគួរមានកម្រិតទេ។ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកជំពប់ដួលពេលឆ្លងកាត់។
- កម្រាលឥដ្ឋមិនគួរធ្វើពីសេរ៉ាមិច ឬ terrazzo ព្រោះវាងាយនឹងរអិល។ ការប្រើប្រាស់ parquet ឬកំរាលព្រំនឹងជួយការពារការរអិលបានយ៉ាងល្អ។
- ទុកខ្សែភ្លើង និងខ្សែទូរស័ព្ទឱ្យស្អាត។
- បន្ទប់ទឹក
- ជាន់បន្ទប់ទឹកគួរប្រើកៅស៊ូមិនរអិល។ ប្រសិនបើវាជាសេរ៉ាមិចវាគួរតែតូចហើយមានផ្ទៃរដុប។
- អ្នកគួរតែប្រើកៅអីងូតទឹក។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានតុល្យភាពខ្សោយ
- អ្នកគួរតែធ្វើដៃនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។
- គួរតែមានពន្លឺដឹកនាំពីបន្ទប់គេងទៅបន្ទប់ទឹក។
- ផ្ទះបាយ
- ត្រូវតែសម្អាតភ្លាមៗបន្ទាប់ពីប្រើ។ ជាពិសេសការរើសអេតចាយអាហារភ្លាមៗពេលគេបោះចោល។
- កុំជូតជាន់ផ្ទះបាយ។
ប្រសិនបើអ្នកដួល ហើយបាក់ឆ្អឹងត្រគាក តើអ្នកព្យាបាលវាដោយរបៀបណា?
1) ប្រភេទថ្មីនៃការវះកាត់ប្តូរត្រគាកដែលមិនកាត់សាច់ដុំ។2) ការវះកាត់ជួសជុលការបាក់ឆ្អឹងខ្នាតតូច
អត្ថបទនេះត្រូវបានបកប្រែជាភាសាថៃដោយការអនុញ្ញាតពី American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) http://orthinfo.aaos.org ហាមចែកចាយ ឬកែសម្រួលដោយគ្មានការអនុញ្ញាត / AAOS មិនពាក់ព័ន្ធនឹងការបកប្រែនេះទេ។
