COVID-19回復後、心の健康状態が変わるかもしれません
“ COVID-19に感染していない時は感染するかどうか、リスクがあるかどうか、ワクチン接種後の副作用について心配していました。COVID-19に感染すると検疫され、誰にも会えないのでストレスになり、家族が感染しないか不安になりました。それに加えて、COVIDが肺に影響するかどうかも心配しました。感染が治ると終わると思っていましたが、最終的にロングコビッドの状態や心の健康問題が続きました”
COVID-19から回復した後、多くの人々は、「ロングコビッド」と呼ばれる体内の様々なシステムの異常や合併症に遭遇することがあります。ロングコビッドを持つ人の30％が心理的健康問題を抱えており、日常生活、仕事、勉強、周囲の人々との関係などの生活面で問題を引き起こす可能性があります。これらの異常な症状は、必ずしも精神的健康問題や精神病、例えば不安やうつ病から来るものではありません。
ロングコビッドにおける一般的な精神的症状
- 睡眠障害
- 不安とストレスの状態
- 集中力と記憶力の低下
- うつ病：これは30％のケースで確認され、重度の場合、自殺願望を伴うことがあります
医師の診察と治療を受けるべき時期
- 重い症状がある、または基本的なケア方法を試しても改善されず、自分の世話や日常生活が困難な場合
- 自殺願望や自己または他者を傷つけたいと思い、自己制御が困難になった場合
- アルコールまたは薬物の問題がある場合
もし上記のような異常が見られる場合、速やかに医師の診察を受けて治療を行うべきです。現時点では、ロングコビッドにおける精神的症状に対する特定の治療法はありませんが、症状に基づく治療が行われ、重い症状や異常が生活に影響を与える場合、医師は薬物治療を行うかもしれません。
基本的なセルフケア方法
- 寝る時間と起きる時間を一定にするなどの睡眠調整。寝れない場合、時計を見るのを避け、さらに不安にならないようにする。
- 茶やコーヒー、アルコール、薬物などの刺激物を避ける。
- 好きな活動や興味のあることを通じてリラックスを促進する。
- 自分の感情や心の状態を定期的に観察し、感情が変わる場合、刺激になるものを避けたり、管理したりする。
- 仕事の効率を高めるためにシステムを整理する。例：タスクの優先順位を設定する、各日の活動をリマインドする。
- もし自分では問題を解決できない場合は、信頼できる人や精神的健康の専門家に相談する。
“ 心の健康問題は、COVID-19感染後のロングコビッドの症状の一つです。身体と心の健康を統合的にケアすることは、病気からの回復を助け、生活の質の向上につながります。”
心からの願いを込めて
精神科専門医
