減量するには…どのくらい「助っ人」が必要ですか？

多くの人々にとって、減量やダイエットは国家的な課題と考えられています。しかし、減量を決意するときは、簡単なことではありません。選択肢が多岐にわたるからです。例えば、ケトジェニックダイエット、カロリー計算、断続的断食（IF: Intermittent Fasting）、そして運動などがあります。これらはすべて、個人の習慣や身体の制約に合ったものを選ぶことが重要であり、特に重要なのは、本当に行動に移す際の規律です。  

自分でできる–簡単な方法

1. 食事は大事 ダイエットの際には、炭水化物を減らし、繊維を増やし、ビタミンを補給することが必要です。
2. 水は不可欠 1日8～10杯の水を飲むことが推奨されます。体温のバランスを保ち、毒素を効果的に排出します。
3. 調理は蒸し、茹で、焼きがメインで、炒めたり揚げたりしないようにしましょう。
4. 高糖分やアルコール飲料を控える
5. 十分な睡眠をとる 良い睡眠時間は22:00から翌朝6:00です。しっかりとした睡眠をとり、良好な代謝を維持しましょう。
6. 毎日30分の運動 無理をせず、自分の体の状態に合わせた運動法を定めましょう。また、日中に体をよく動かすことも推奨されます。例えば、腕を振る運動や簡単な体操、エレベーターの代わりに階段を使うことなどです。

    これらすべてのステップを試してみて、体型や体重の変化を観察してみましょう。減量目標を達成できた場合、つまり「この程度の減量であれば自分でもできる」と感じられる場合、あなたはラッキーです。しかし、ステップに従っても効果が見られない場合、他の方法を紹介します！     年を重ねると、特に40歳を過ぎると、代謝機能が低下することがわかっています。その結果、体型や筋肉の比率を健康的で美しく保つことが難しくなります。従来の方法でも「どうにかしよう」としても効果が薄くなり、「手助け」や「サポート」が必要になってきます。  

安心な多職種チームによるサポート

肥満の核心的な問題にアプローチする救世主のようなサポート、すなわち専門医や多職種チームが含まれます。それには、内科部門、リハビリテーション部門、予防と回復の健康センター、外科部門などが含まれます。このような専門家たちが原因を特定し、個々のケースに最適な解決策を提供し、永続的な肥満の治療を目指します。特に”胃縮小手術”が、その手法として適しています。この手術は、BMIが37以上の15歳以上の方に適用されます。(糖尿病や高脂血症の方でBMIが32.5以上の場合) 胃縮小手術は、外科医の熟練の技によって胃の一部や全てを取り除く手技です。通常、人間の胃は2,000ミリリットルの容量がありますが、この手術では安全にその容量を減少させ、摂取できる食品や飲料の量を制限します。この方法は西洋諸国で非常に人気があり、他の関連健康リスクを軽減することもできます。  

手術で終わらないケアの重要性

患者は術後のケアと回復期間中に、内分泌および代謝専門医、栄養士、専門看護師のサポートを受けます。手術後には、ビタミンD欠乏の検査とモニタリングが3ヶ月間継続され、患者が欠乏症にならないようにし、ゴールデンピリオド期間中にバランスを回復する支援が行われます。胃縮小手術後、患者の体重は持続的に減少し、ライフスタイルが変化します。   心より願っております 外科部門 | バンコク病院チェンマイ  電話番号 052 089 888 または 1719 情報源: バンコク病院