誰もが足首の捻挫をする可能性があり、そのため足首の捻挫が救急室で最も一般的な症状の1つとなっています。しかし、これが何度も繰り返され、慢性化して邪魔になり、日常生活での運動や歩行に支障をきたす場合—自分が不器用すぎると自分を責めるのではなく、「ゆるい関節」という状態を知っておくことをお勧めします！
ゆるい関節 は、医師が慢性の捻挫を診断する条件です。物理療法で足首周りの筋肉の強化を試みても改善が見られない場合、医師は内視鏡手術で断裂した足首の靭帯を縫合修復することを検討し、できるだけ早く患者が正常に歩行できるように支援します。
足首の捻挫をしやすい人は誰ですか？
足首の捻挫は通常、つま先を下に向けたときの足首のねじれによって発生するため、すべての人がこの怪我の瞬間を平等に経験する可能性があり、スポーツ中の事故、不均等な地面を歩くこと、階段からの落下、または高所からの落下など、多くの原因があります。しかし、この症状は特にアスリートの間で最も頻繁に見られることは間違いありません。そして、適切な治療を怠るアスリートは、「ゆるい関節」になることを避けられません。
足首の捻挫はどの程度痛いのですか？
一般に足首にある重要な靭帯は3本あり、前、外、内側にあります。怪我の重症度は、何本の靭帯が損傷されているか、および靭帯が一部または全体的に断裂しているかによって決まります。
医師は重症度を3段階に分類します：
- 体重をかけて歩ける場合、靭帯は正常で、足首がわずかに腫れている → 軽度の症状
- 跛行した歩行、足首の腫れ、靭帯の一部の断裂または伸び → 中程度の症状
- 体重をかけて歩けない、ゆるい関節、激しい足首の腫れ、靭帯の断裂 → 重症の症状
RICE 自己応急処置
- R = Rest 足首を休ませる
- I = Ice 氷で冷やす 温感クリームやリキッドバームは使用しない
- C = Compression 包帯で足首を固定する
- E = Elevation 足首を高くする
クリック音！
怪我の際、「クリック！」という音が聞こえ、足首がゆるんでいる、激しい腫れ、強い痛みを感じ、体重をかけて歩けない場合、RICEでの対処が効果的でない場合は、専門医の診察を受け、詳細に重症度を評価してもらうことをお勧めします。X線検査や内外側くるぶしの圧痛検査が含まれます。
専門医による治療
- RICEの原則を厳守する
- 非ステロイド性抗炎症薬、鎮痛薬、消炎薬を内服および外用で使用する
- 足首を固定する包帯や軽いキャストを装着し、痛みが改善するまで（7〜10日）、その後、足首の運動と筋力強化を開始
- 慢性の場合、症状が改善しない、関節が非常にゆるい場合は、内視鏡による靭帯の縫合修復手術を検討する
足首の捻挫がある場合は、まずRICEで自分をケアしてください。しかし、症状が悪化し、痛みが増し、慢性化する場合は、すぐに専門医の診察を受け、適切な治療を受け、自信を持って日常生活に戻りましょう。
心からの願いを込めて
チョクスパン・ディーウィジット医師
整形外科医
骨と関節の卓越性センター | バンコク病院チェンマイ
