私たちの肌は、体が健康であるか、異常が発生しているかどうかを示す窓のようなものです。美しさだけでなく、生活習慣が内側に影響を与え、外側に反映されることで、肌は良くなります。
次のアドバイスは、手軽な方法で自然に健康で柔らかい肌を得るのに役立ちます。
1. 日焼け対策の食品を選ぶ
日光と暑さが私たちの肌に直接影響を与え、乾燥、赤み、日焼け、さらには皮膚がんなどの大きな問題を引き起こす可能性があります。日焼け止めを塗ることに加えて、リコピン、βカロテン、アミノ酸が豊富なトマトやカボチャなどを食べることで日焼けから肌を保護し、肌を潤い、早期のしわを防ぐことができます。
2. ストレスを減らす
ストレスや心配事は、私たちの心だけでなく、私たちの肌にも悪影響を与える可能性があります。ストレスや怒りが溜まると、「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌され、脂肪の代謝を活発にさせるため、顔や体の他の部分に脂性の肌やニキビが現れることがあります。さらに、赤い発疹、かゆみ、他の感染症のリスクを高める可能性があります。ですから、ポジティブな考え方をし、心を明るく保ち、ストレスを軽減する方法、たとえば運動、瞑想、深呼吸などを見つけ、十分な休息を取ることが重要です。
3. 昼寝を取り入れる
十分な睡眠が取れていない方は、昼寝でも皮膚の回復に役立ちます。約20分の昼寝で、体は古い細胞に代わる新しい皮膚細胞を生成するのに十分な時間を与えられます。これにより、肌が引き締まり、輝きを増し、さらにはニキビや目の下のくまも減少します。睡眠障害がある場合は、ラベンダーの優しい香りを嗅ぐと、より簡単に眠りにつくことができます。
4. 就寝前に飲むことで美肌を作る
清潔な水に加えて、夜にヨーグルト、低脂肪のケフィア、プルーンジュースを試してみると、朝の排便を助け、体内の毒素を排出することで、顔と体の肌をより輝かせることができます。
5. 運動で引き締まった肌を保つ
運動は真の万能薬です。体が健康になり、理想的な体形が手に入るだけでなく、体内の酸素の循環が良くなり、肌を輝かせることができます。ウォームアップ5分から始めて、歩いたり軽く走ったりする簡単なトレーニングから始めることができます。例えば30分間速めに走ってみたり、3～4分間ゆっくり散歩するなどしてください。毎日45～60分、少なくとも5～
