突然に病気がちになった人は、体が弱っているサインかもしれません。自分の健康を顧みずにいるからではないかと自問自答してみてください。不健康な食事、運動不足、ストレスの多さ、睡眠不足などが原因で病気になりやすくなります。もう一つの原因として考えられるのは、免疫力の低下です。これは、体を守る最初の防御線として機能する免疫系を私たちがケアしない結果生じます。
免疫システムは病気と戦う兵士のようなもの
実際、私たちは常に多くの病原体と共に生活しています。毎日、無数の病原体に触れているのに、なぜすぐに病気にならないのでしょうか。それは、白血球としても知られている免疫システムが、病原体を攻撃する兵士のように機能しているからです。健康な兵士ならば、病原体が侵入するのを防ぎますが、体が弱っている時は免疫システムにも影響を及ぼし、時には病気になることがあります。
なぜ免疫力が低下するのか
1) 遺伝
免疫システムは親から子に受け継がれます。両親が健康なら、子も健康な免疫システムを持つことが多いですが、生まれつき病気になりやすい体質であっても、健康管理をすることで免疫力を向上させることができます。例えば、栄養価の高い食事を摂ることや運動をすることなどが挙げられます。
2) 健康管理の行動
健康であった人も、健康に気を使わなければ弱くなります。例えば、バランスの取れた食事を摂らない、野菜や果物を食べない、睡眠不足、体のストレスが溜まっていることなどがあります。特にストレスは悪影響を及ぼし、予想もしない重大な病気の原因にもなりえます。
免疫力が低下する危険性
免疫力の低下は風邪やアレルギーへの感染だけでなく、他の重大な病気への扉を開くかのようなものです。例えば、各種のがんや自己免疫疾患（SLEなど）が生命に危険を及ぼすことがあります。したがって、頻繁に病気になる人は、保健にもっと注意を払うことが重要です。
病気になる前に自己ケアを
自分の行動を変えて健康管理をすることで、病気から身を守ることができます。遺伝的にも、生活習慣によっても、体が弱っている場合でも、適切な対策を講じることで免疫力を向上させることができます。
病気になる前に行うべき4つの対策
1) 病気予防の食事をとる
五大栄養素を摂取するだけでなく、免疫システムの強化に役立つ食材を補うことが重要です。これらは主にビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群が豊富な緑黄色野菜、キノコ、ビタミンやミネラル（セレン、亜鉛）が含まれている肉、海産物、乳製品、豆類などに見られます。
