屋外で運動を楽しむ方へ COVID-19の感染リスクを防ぎ、COVID-19の感染拡大を減らすために、正しい準備をすることが重要です。そうすることで、病気から離れ、安心して運動できます。
COVID-19を避けながら屋外で運動する8つのテクニック
1) 人が多い場所を避け、少なくとも2メートルの距離を保つこと。人が咳やくしゃみをした場合、走っている速さや風によって飛沫が通常より遠くまで飛ぶ可能性があるためです。
2) 群れて話したり、運動のためのグループを作ったりしないこと。地面に唾や鼻水を吐き出さないこと。
3) 発熱、咳、体調不良の症状がある場合は、運動を休み、屋外での運動を控えること。
4) 運動に行く際は、布製マスクや使い捨てマスクを着用すること。
5) 運動中、自己評価を心がけ、適切な運動種目とマスクの選択をすること。無理な運動は避けること。
6) 人が少ない場所で運動する場合 運動中はマスク着用を推奨しません 特に、定期的に運動しない人、高齢者、慢性疾患を持つ人にはお勧めしません。
7) 口と鼻をカバーする布を選択し、マスクの代わりにすることができます。これにより、呼吸が楽になりますが、咳やくしゃみをした場合の飛沫の拡散距離をある程度短縮できます。しかし、防護効果は使い捨てマスクほどではありません。そして、常に着用していると、暑さと息苦しさを感じることがあります。
8) 常に清潔を保ち、手を洗い、顔に手を触れないこと。
COVID-19の出来事から、私たちは新しい生活様式に順応し、変化させる必要があります。重要なのは、常に自己評価を行い、効率よく健康的に運動を再開できるようにすることです。運動は、長期的に体の免疫力を高め、ストレスを軽減するのに役立ちます。
