心不全は遠い話ではなく、命に関わる危険があります。心不全啓発週間、またはHeart Failure Awareness Weekの期間である2月12日から18日にかけて、皆さんに心疾患を理解し、あなたの心を健康に保つことを心掛けてもらいたいです。
心不全とは
心不全は、心臓の機能が正常に動作せず、体の需要に応えられなくなる状態を指します。主に心筋梗塞や心筋の死亡、または高血圧、心臓弁膜症、心筋の感染症などが原因で、心筋のポンプ機能が低下し、体への血液供給や心臓への血液戻りが正常に機能しなくなり、結果として心不全が生じます。
心不全の警告サイン7つ
次の症状は、心不全のリスクがあることを示す警告サインです。1つの症状だけでなく、複数の症状が同時に現れる場合があります。
- 疲労感、容易に疲れる
- 運動時の息苦しさ
- 仰向けに寝ると息苦しい
- 夜中に咳や息苦しさで目が覚める
- 足、足首、手足がむくむ
- 頭がくらくらする、しばしばめまいがする
- 夜間に頻繁にトイレに行く必要がある
気を付ければ予防可能
心不全を防ぐために自分自身の健康を心掛けることができます。
- 体重を標準範囲内に保つ 体重が増えると心臓に負担がかかります
- 塩分の摂取を避ける 食事に塩や醤油、ソースを追加しない、ナトリウム塩、塩辛い味の食べ物、缶詰、漬物、加工食品を避けることで、体内の水分が増えるのを防ぎます
- 喫煙とアルコールの摂取を止める これらは心臓の機能に影響を及ぼし、心筋症を引き起こす可能性があります
- ストレスを管理する 瞑想、旅行など様々な方法で
- 定期的に体を動かす 少なくとも1日30分
- 心疾患のある人は自己管理を徹底する 例えば
- 体重が急激に減少する場合は、消化しやすい食事を少量ずつ頻繁に摂取し、栄養不足を防ぐ
- 体重を定期的に測定し、記録しておくこと。体重が1キログラム1～2日以内に増加した場合は、水分の停滞が示されているので、直ちに医師に相談する
- むくみがひどい場合はすぐに医者に相談する
- 塩辛い食事を避ける
- 医師の指示に従って薬を正しく服用する。異常な症状があればすぐに医師に相談し、予定通り医者に診てもらう
- 長距離の旅行や長時間の座位を避ける、一人での移動を避ける、飛行機での移動を避ける
- 疲れや倦怠感がある場合は運動を控える
常に心を健康に保つことは非常に重要です。心は生命にとって最も重要な器官です。ですから、今日から心不全を防ぐために、心の健康を守ってください。
