もし私たちの将来の健康状態がどうなるかを事前に知り、予防することができたら素晴らしいことでしょう。しかし、大多数の人々のライフスタイルは競争、急ぎ、西洋式の食生活、喫煙、アルコール飲料の消費、そして運動不足に満ちています。統計によると、病気や死亡率は減少していません。動脈硬化は世界の人口の死因のトップリストにまだあります。心臓病は命に危険を及ぼす可能性がある病気ですが、予防することが可能な病気でもあります。
40歳以上の男性と閉経後の女性の場合、高脂血症、高血圧、糖尿病がある場合は、特に心臓の専門医によって毎年定期的に心臓検査を受けるべきです。これにより、長期的に心臓病を予防する計画をたてることができます。さらに、心臓病のリスクを高める可能性のある行動を避けることも重要であり、それは簡単に実行できます。
- 喫煙を避ける
- お茶、コーヒー、アルコール飲料を避ける
- 血圧、脂質、血糖値を正常範囲内に保つ
- 定期的な運動をする
- 肥満体重およびお腹周りに脂肪が多い人は体重を減らす
- 心をコントロールしてストレスを避ける
- 低脂肪の食事を摂り、特に食物繊維が豊富な野菜や果物を食べる
- 定期的に医師の診察を受けて心臓の健康をチェックする
