Sindrom Kantor
Sindrom Kantor (Office Syndrome) adalah kelompok penyakit yang timbul akibat gaya kerja yang tidak sesuai, seperti duduk di meja kerja selama berjam-jam tanpa bergerak ke mana-mana. Beberapa orang harus duduk di depan layar komputer hampir sepanjang waktu, yang menyebabkan dampak negatif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, seperti masalah nyeri otot akibat duduk dalam waktu lama, sensasi kesemutan di tangan karena tekanan pada saraf tangan, hingga sakit perut karena makan tidak teratur, bahkan penurunan kebugaran tubuh karena tidak ada waktu untuk berolahraga, dll.
Contoh penyakit dalam kelompok ini sebagian besar adalah penyakit tulang dan otot, seperti sindrom nyeri otot dan fasia (Myofascial pain syndrome), nyeri punggung akibat postur yang tidak tepat (Postural back pain), saraf pergelangan tangan tertekan (Carpal tunnel syndrome), jari yang terkunci (Trigger finger). Selain itu, sistem tubuh lainnya juga bisa terkena dampak dari duduk bekerja terus-menerus, seperti ulkus lambung dan refluks asam, sakit kepala akibat stres, obesitas, dan lain-lain.
Di sini akan membahas tentang penyakit tulang dan otot karena hal ini sering ditemui.
Penyebab Nyeri Otot Akibat Kerja
Banyak orang mungkin bertanya-tanya, umumnya pekerjaan di kantor tidak memerlukan banyak tenaga, tidak perlu mengangkat barang berat, hanya duduk bekerja di ruangan ber-AC. Seharusnya masalah nyeri otot tidak banyak terjadi. Namun, nyeri otot pada pekerja kantor sebenarnya muncul karena kurangnya perubahan posisi, harus berada dalam posisi yang sama hampir sepanjang waktu, atau duduk dengan postur yang tidak tepat, sehingga menyebabkan otot menjadi tegang dan tertahan. Seiring waktu berbulan-bulan tanpa diperbaiki, beberapa bagian otot akan menjadi kaku dan menyebabkan nyeri otot.
Siapa yang Patut Diduga Mengalami Nyeri Otot Akibat Kerja
- Orang yang harus bekerja dalam posisi yang sama terus-menerus setidaknya 6 jam sehari, seperti duduk bekerja dengan komputer terus-menerus tanpa bergerak ke mana-mana, atau duduk mencatat keuangan secara terburu-buru di akhir bulan.
- Orang yang mengalami nyeri pada bahu, leher, belikat, punggung, terkadang sakit menjalar ke kepala atau menjalar ke lengan saat duduk bekerja, harus bergerak mengubah posisi baru akan merasa lebih baik.
- Nyeri yang berhubungan dengan periode waktu tertentu harus bekerja, tetapi ketika akhir pekan nyeri tidak terasa banyak.
- Orang yang tidak berolahraga secara teratur, tidak punya waktu luang untuk berolahraga.
Penanganan Nyeri Otot Akibat Kerja
Jika tidak terlalu parah, nyeri hanya terjadi saat bekerja, cara termudah untuk mengatasinya adalah dengan berolahraga, menyesuaikan lingkungan kerja, dan mengubah perilaku kerja.
Namun, jika nyeri makin parah atau terjadi bahkan saat tidak bekerja, selain pengobatan melalui perubahan perilaku, mungkin perlu pengobatan dengan obat, menggunakan metode fisioterapi untuk mengurangi nyeri seperti ultrasound diathermy, terapi laser, elektroterapi, terapi gelombang kejutan, atau mengobati titik pemicu nyeri dengan memakai jarum (Trigger point release).
Selain itu, dokter dan fisioterapis akan melakukan pengkajian dan memberikan rekomendasi mengenai latihan dan penyesuaian perilaku yang tepat.
Jika masih nyeri tinggi, dokter mungkin mempertimbangkan untuk merawat titik pemicu nyeri dengan jarum atau menyuntikkan obat ke titik pemicu nyeri untuk meredakan kekakuan otot.
“Nyeri otot akibat kerja dapat dicegah dengan mengubah perilaku secara tepat, menyesuaikan lingkungan kerja, dan berolahraga secara rutin.”
Dengan hormat,
Departemen Rehabilitasi | Rumah Sakit Bangkok Chiang Mai
Tel. 052 089 780 atau 1719
