Olahraga apa pun, baik itu lari maraton, bersepeda, berenang, atau bahkan senam aerobik dengan gerakan sederhana di rumah, yang harus dilakukan secara rutin hingga menjadi kebiasaan adalah peregangan tubuh (Latihan Pemanasan dan Pendinginan). Pemanasan sebelum berolahraga meningkatkan sirkulasi darah dan mengalirkan nutrisi ke otot-otot di seluruh tubuh, mempersiapkan tubuh untuk berolahraga lebih lama dan mengurangi risiko cedera yang mungkin terjadi selama olahraga.
Sementara pendinginan setelah berolahraga bermanfaat untuk mengurangi nyeri otot dan menormalkan detak jantung dan pernapasan.
Rumah Sakit Bangkok Chiang Mai mempersembahkan gerakan peregangan tubuh sederhana agar semua orang dapat mempersiapkan tubuh untuk berolahraga secara efektif. Disarankan untuk melakukannya selama 5-10 menit setiap sebelum dan sesudah latihan. Namun, jika terjadi sakit saat peregangan, segera hentikan dan temui dokter secepat mungkin untuk mencegah cedera lebih lanjut.
Klinik Kedokteran Rehabilitasi
Rumah Sakit Bangkok Chiang Mai
Nomor Telepon 052-089-780
