Setelah mengetahui dari episode sebelumnya bahwa debu PM2.5 sangat berbahaya, saat ini (ketika semua pihak, baik pemerintah maupun swasta, sedang berusaha mengurangi polusi ini dalam jangka panjang) kita semua warga Chiang Mai harus melindungi diri kita dari debu ini secara maksimal untuk mengurangi dampak dan bahaya yang dapat terjadi pada diri kita dan orang-orang yang kita cintai.
Dokter memiliki beberapa saran perawatan diri dasar di tengah krisis asap PM2.5 sebagai berikut:
1. Jangan keluar dari rumah atau gedung. Kita harus menghindari melakukan aktivitas di area terbuka atau gedung yang tidak tertutup rapat, karena ini dapat meningkatkan kemungkinan kita menghirup lebih banyak debu, terutama ketika pengumuman tingkat PM2.5 melebihi standar yang disarankan Organisasi Kesehatan Dunia (rata-rata 24 jam melebihi 25 mikrogram per meter kubik).
2. Kenakan masker pelindung debu setiap saat saat keluar dari gedung dan usahakan batasi waktu sesingkat mungkin.
3. Tutup rapat pintu dan jendela. Membuka pintu hanya beberapa menit saja dapat menyebabkan debu terperangkap dalam jumlah besar di rumah.
4. Gunakan pembersih udara di dalam rumah.
5. Jika mengalami gejala hidung tersumbat, mata iritasi, sulit bernapas, atau sesak dada, konsultasikan segera dengan dokter spesialis.
Terakhir, semoga kita warga Chiang Mai dapat melalui krisis kabut asap ini dalam waktu dekat.
Jaga kesehatan baik-baik ya.
Dengan tulus,
Dokter Spesialis Saraf dan Penyakit Tidur
Pusat Saraf dan Otak Rumah Sakit Bangkok Chiang Mai
