Siapapun memiliki kesempatan untuk melakukan kesalahan langkah yang dapat menyebabkan terkilir pergelangan kaki. Akibatnya, cedera jenis ini menjadi salah satu kondisi yang paling sering ditemui di unit gawat darurat. Tapi jika terjadi berulang kali dan kronis sehingga menjadi mengganggu, menghalangi olahraga, dan berjalan lincah sehari-hari—jangan langsung menyalahkan diri sendiri bahwa mungkin Anda terlalu ceroboh, tetapi kami sarankan Anda mengenal kondisi “kendur ligamen”!!!
Kendur ligamen adalah kondisi yang didiagnosa oleh dokter dalam kasus terkilir kronis. Setelah mendapatkan terapi fisik untuk memperkuat otot di sekitar pergelangan kaki dan kondisi tidak membaik, dokter mungkin mempertimbangkan bedah artroskopi untuk menjahit ligamen pergelangan kaki yang putus, agar pasien dapat kembali berjalan normal secepat mungkin.
Siapa yang sering mengalami terkilir pergelangan kaki?
Kebanyakan terkilir pergelangan kaki terjadi akibat memutar pergelangan kaki ke dalam saat ujung kaki menekan ke bawah. Kita semua berpotensi mengalami cedera pergelangan kaki karena berbagai sebab, seperti kecelakaan saat berolahraga, berjalan di permukaan yang tidak rata, jatuh dari tangga, atau terjatuh dari ketinggian. Namun, kondisi ini paling sering ditemukan pada atlet, dan atlet yang mengabaikan perawatan yang benar dapat berakhir dengan kondisi “kendur ligamen” yang tidak dapat dihindari.
Seberapa sakit terkilir pergelangan kaki?
Umumnya, terdapat tiga ligamen utama pada pergelangan kaki: anterior, lateral, dan medial. Tingkat keparahan cedera bergantung pada berapa banyak ligamen yang cedera, serta apakah ligamen tersebut sobek sebagian atau seluruhnya.
Dokter mengklasifikasikan keparahan cedera dalam tiga tingkatan:
- Jika dapat berjalan menapak, ligamen normal, pergelangan kaki sedikit bengkak → cedera ringan
- Jika berjalan pincang, pergelangan kaki bengkak, ligamen sebagian rusak atau meregang → cedera sedang
- Jika tidak dapat berjalan menapak, kendurnya ligamen, pergelangan kaki sangat bengkak, ligamen putus → cedera berat
RICE, Penanganan Awal Mandiri
- R = Rest, Istirahatkan pergelangan kaki
- I = Ice, Kompres dengan es hindari penggunaan balsam panas atau salep balsam
- C = Compression, Balut pergelangan kaki dengan perban elastis
- E = Elevation, Angkat pergelangan kaki lebih tinggi
Suara Klik!
Jika Anda mendengar suara “klik!” saat cedera, merasa pergelangan kaki kendur, sangat bengkak, nyeri hebat, atau tidak dapat berjalan menapak, dan pengobatan dengan RICE tidak membaik, disarankan untuk menemui dokter spesialis untuk evaluasi keparahan lebih lanjut, seperti pemeriksaan X-ray dan uji tekan pada area mata kaki bagian dalam-luar.
Penanganan oleh Dokter Spesialis
- Lakukan prinsip RICE secara ketat
- Berikan obat antiinflamasi nonsteroid, obat pereda nyeri, dan obat anti bengkak, minum dan untuk penggunaan luar
- Balut pergelangan kaki dengan perban elastis atau gunakan gips sampai nyeri membaik (7–10 hari), lalu mulai lakukan latihan pergelangan kaki dan penguatan otot
- Jika kronis, tidak membaik, ligamen terlalu kendur, sehingga tidak bisa memakai sepatu hak tinggi atau berolahraga, pertimbangkan bedah artroskopi untuk menjahit ligamen
Jika mengalami terkilir pergelangan kaki, sebaiknya lakukan penanganan mandiri dengan RICE terlebih dahulu. Namun, jika kondisi semakin parah, nyeri lebih hebat, atau menjadi kronis, segeralah temui dokter spesialis untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan kembali ke aktivitas sehari-hari dengan percaya diri.
Salam sejahtera dari
Dr. Choksuwan Divichit
Dokter Bedah Ortopedi
Pusat Keunggulan Tulang dan Sendi | Rumah Sakit Bangkok Chiang Mai
