Kulit manusia bagaikan jendela yang menunjukkan atau mengkomunikasikan apakah tubuh Anda sehat atau ada kelainan yang terjadi, bukan hanya menunjukkan keindahan luar semata. Kulit yang baik sebagian berasal dari perilaku hidup yang mempengaruhi bagian dalam untuk memantulkan keindahan ke luar.
Saran berikut ini akan membantu Anda merasakan kulit yang lembut dan terlihat sehat secara alami dengan cara yang mudah di sekitar Anda.
1. Pilih Makanan yang Melawan Sinar Matahari
Sinar matahari dan udara panas di rumah kita berdampak langsung pada kulit, baik itu masalah kulit kering, kulit merah, kulit terbakar, atau masalah besar seperti kanker kulit. Selain mengaplikasikan tabir surya, Anda sebaiknya menambah makanan yang mengandung likopen, beta-karoten, dan asam amino yang banyak ditemukan dalam tomat dan buah gac yang bermanfaat membantu melindungi dari sinar matahari, membuat kulit lembab, dan memperlambat munculnya keriput lebih dini.
2. Kurangi Stres
Stres dan kekhawatiran, hal ini selain merusak pikiran kita juga dapat berdampak buruk pada kulit kita. Ketika tubuh mengalami stres atau emosi negatif, hormon stres yang disebut “kortisol” akan dilepaskan dan membuat lemak bekerja lebih keras. Akibatnya, kulit menjadi berminyak dan timbul jerawat di wajah dan bagian tubuh lainnya. Lebih dari itu, bisa muncul ruam merah, gatal, dan mudah terinfeksi lain-lain. Oleh karena itu, usahakan untuk berpikir positif, menjaga pikiran tetap ceria, dan cari cara untuk melepaskan stres seperti berolahraga, meditasi, latihan pernapasan, dan lain-lain. Yang terpenting adalah istirahat yang cukup.
3. Carilah Waktu untuk Tidur Siang
Jika Anda termasuk orang yang kurang tidur, tidur siang juga bisa menjadi jalan pintas bagi kulit untuk memulihkan diri. Cukup dengan tidur siang selama sekitar 20 menit sudah cukup memberikan waktu bagi tubuh untuk membangun sel kulit baru sebagai pengganti sel lama. Ini membuat kulit terlihat lebih kencang dan bercahaya. Selain itu, juga membantu mengurangi jerawat dan lingkaran hitam di bawah mata. Atau, jika mengalami kesulitan tidur, coba hirup aroma lavender yang lembut, ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
4. Minum Sebelum Tidur untuk Kulit Cantik
Selain air bersih murni, mencoba mencari yogurt, susu asam (disarankan yang rendah lemak), atau jus prune sebelum tidur dapat membantu Anda memiliki buang air besar yang baik di pagi hari yang seolah-olah mengeluarkan racun dari tubuh. Ini berdampak pada kulit wajah dan tubuh yang tampak bercahaya dan segar.
5. Olahraga Membantu Kulit Kencang
Olahraga adalah obat mujarab sejati. Selain tubuh menjadi sehat dan mendapatkan bentuk tubuh yang sesuai, juga membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh menjadi baik sehingga membuat kulit lebih bersinar. Anda dapat memulai dengan mudah dengan berlari bergantian berjalan. Awali dengan pemanasan selama 5 menit, kemudian coba berjalan atau berlari dengan intensitas bervariasi seperti berlari dengan kecepatan tertentu selama 30 menit bergantian dengan berjalan pelan selama 3 – 4 menit. Lakukan 45 – 60 menit sehari, setidaknya 5 – 6 minggu. Hal yang penting adalah berolahraga harus dilakukan dengan tepat dan konsisten, jangan berlebihan atau tidak memberikan tubuh waktu istirahat karena dapat membuat Anda terlihat lesu, sistem pencernaan tidak teratur yang menjadi penyebab tubuh dan kulit tidak segar dalam jangka panjang.
6. Berhenti Mengonsumsi Alkohol dan Rokok
Karena ini adalah hal yang membuat kulit kusam karena alkohol, rokok, atau zat adiktif lainnya akan menyebabkan pembuluh darah menyempit, aliran darah tidak lancar, dan merusak elastin dan kolagen. Ini membuat kulit pucat dan kering. Lebih dari itu, tubuh kekurangan vitamin A yang merupakan antioksidan sehingga kulit mudah terluka, muncul kerutan di dahi dan garis halus di sekitar mata yang sering ditemukan pada perokok berat.
7. Sering Tertawa Membawa Efek Baik
Tertawa memiliki efektivitas yang sama dengan olahraga. Saat Anda tertawa, otot wajah dan tubuh akan meregang, memacu denyut nadi dan tekanan darah, yang membantu mengirimkan oksigen ke berbagai jaringan dan menguatkan setiap bagian tubuh mulai dari otak, sirkulasi darah, sistem pencernaan, sistem kekebalan, bahkan kulit yang bergerak membuat wajah fleksibel dan tidak kaku. Selain itu, juga memberi relaksasi dan melepaskan stres.
8. Konsumsi Suplemen perawatan kulit
Mengkonsumsi suplemen dalam berbagai bentuk adalah bantuan yang baik, seperti vitamin C yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat regenerasi sel kulit baru. Vitamin E membantu melindungi sel kulit dari radikal bebas, menjaga kulit tetap lembab. Atau cara lain adalah berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit dan kedokteran anti-penuaan yang akan memberikan saran serta memeriksa kondisi tubuh guna mengetahui apakah Anda kekurangan vitamin atau jenis nutrisi tertentu agar dapat mengganti kekurangan tersebut dan menjaga kekuatan kulit dan tubuh dalam jangka panjang.
