Saat ini, tren dan situasi obesitas global meningkat dengan rasio 1 dari 3 orang. Pada tahun 2017, terdapat 2,200 juta orang yang mengalami obesitas, dengan peningkatan tiga kali lipat pada pria dan dua kali lipat pada wanita. Di Thailand sendiri, tingkat obesitas semakin meningkat, terlihat dari statistik penderita obesitas di Thailand yang menempati urutan kedua di antara negara-negara ASEAN setelah Malaysia, dengan total 16 juta orang yang mengalami obesitas, terdiri dari 4,7 juta pria dan 11,3 juta wanita.
Kondisi Obesitas
Kondisi obesitas dapat disebabkan oleh berbagai faktor, terutama perilaku orang-orang yang berisiko mengalami obesitas, seperti:
- Memilih makanan dengan kadar karbohidrat dan gula yang tinggi seperti bakery, makanan manis, makanan ringan, minuman manis, soda, dll.
- Makan makanan yang tidak lengkap dalam satu kelompok nutrisi
- Sering mengonsumsi makanan cepat saji karena kecepatan dalam kehidupan sehari-hari atau karena kecanduan citra rasa makanan tersebut hingga menjadi kebiasaan dalam memilih makan
- Kekurangan olahraga yang cukup
- Menurunkan berat badan atau mengontrol berat badan dengan cara yang tidak tepat sehingga menyebabkan masalah obesitas yang lebih besar dari sebelumnya
- Beberapa orang mungkin mengalami masalah metabolisme tubuh yang tidak bekerja dengan sempurna
- Lainnya
Bagaimana Mengetahui Apakah Termasuk dalam Kategori Obesitas (Obesity)
Kenaikan berat badan, pembesaran lengan dan kaki, perut buncit, makan sebanyak apapun merasa tidak kenyang, berdengkur atau mengalami apnea tidur, gejala-gejala ini tidak selalu menunjukkan Anda mengalami obesitas.
Obesitas dapat diindikasikan dengan mengukur indeks massa tubuh dan kadar lemak tubuh. Nilai yang di atas standar mungkin mengindikasikan adanya kondisi abnormal dengan risiko obesitas dan komplikasi lainnya.
(Hitung indeks massa tubuh Anda di sini! ‘Program Kalkulator IMT‘)
Risiko Penyakit yang Mungkin Dialami oleh Orang Obesitas
Komplikasi yang mungkin muncul bersama obesitas, beberapa penyakit mungkin menunjukkan gejala yang jelas, sementara yang lainnya mungkin tidak menunjukkan gejala eksternal tetapi memengaruhi kesehatan dalam jangka panjang.
- Perlemakan Hati
Makan berlebihan adalah salah satu penyebab penumpukan lemak pada hati. Ketika hati tidak menggunakan atau memecah lemak sebagaimana mestinya, lemak dapat terakumulasi. Sekitar 20 persen orang dengan obesitas memiliki penyakit perlemakan hati.
- Apnea Tidur
Bagi orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, memiliki lebih banyak lemak yang menumpuk di dinding tenggorokan membuat dinding tenggorokan menjadi tebal dan tenggorokan menyempit lebih pendek. Jalur udara menjadi semakin sempit, sehingga menyebabkan penyumbatan yang meningkatkan risiko apnea tidur.
- Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah
Obesitas sering menyebabkan risiko langsung pada penyakit jantung dan pembuluh darah karena tingkat kolesterol dan lemak tubuh lebih tinggi dari normal. Hal ini menyebabkan pembuluh darah menebal, arteri menyempit, aliran darah berkurang, akhirnya timbul penyumbatan pembuluh darah dan bisa berkembang menjadi infark miokard.
- Refluks Asam
Orang dengan obesitas memiliki tekanan dalam rongga perut dan lambung yang tinggi, sehingga asam dan makanan pada perut kembali mengalir ke arah kerongkongan, menyebabkan penyakit refluks asam.
- Inkontinensia Urin Saat Batuk atau Bersin
Inkontinensia urin saat batuk atau bersin disebabkan oleh pelemahan otot panggul penyangga saluran kemih dan kandung kemih yang dapat terjadi akibat berbagai kondisi tubuh yang abnormal termasuk obesitas. Kurangnya dukungan pada saluran kemih saat batuk atau bersin menyebabkan saluran kemih terbuka dan urin bocor keluar.
- Menstruasi Tidak Teratur
Wanita dengan berat badan berlebih dapat mengalami menstruasi yang tidak teratur, bahkan tidak menstruasi selama beberapa bulan. Pada orang obesitas, kulit dapat mengubah sel lemak menjadi hormon estrogen yang memengaruhi pelepasan hormon FSH dan LH, sehingga menstruasi tidak teratur.
- Diabetes
Kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu faktor risiko untuk diabetes. Pada orang obesitas, insulin yang dilepaskan dari pankreas mungkin tidak efektif dan menyebabkan resistensi insulin. Ini mengurangi respons jaringan perifer terhadap insulin. Sel beta tidak berfungsi, kadar lemak darah tinggi, menyebabkan gangguan metabolisme (Metabolic Syndrome).
- Osteoartritis
Setiap langkah berjalan orang obesitas menyebarkan tekanan yang lebih besar pada sendi lutut dibandingkan orang tidak obesitas. Juga, jaringan lemak yang berlebihan pada sendi lutut dapat menekan dan merusak tulang rawan dekat, mempercepat osteoartritis.
Selain itu, ada penyakit dan kondisi lainnya seperti depresi bersamaan. Gejala-gejala ini sering akan berkurang atau membaik dengan penurunan berat badan. Oleh karena itu perhatian lebih sebaiknya diberikan pada nutrisi, pilihan makanan yang mengandung 5 kelompok nutrisi, mengontrol berat badan secara konsisten, serta berolahraga dengan rutin. Jika semua cara yang direkomendasikan tidak berhasil menurunkan berat badan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk menemukan arah dan metode perawatan yang sesuai untuk setiap individu, termasuk pembedahan lambung sebagai salah satu pilihan yang efektif bagi kesehatan tubuh secara umum.
Menjaga Jarak dengan Obesitas dan Komplikasi
- Perhatikan asupan makanan, nutrisi, kendalikan makanan, kurangi karbohidrat, perbanyak sayur dan buah-buahan untuk menambah vitamin dan serat bagi tubuh.
- Minum air putih setidaknya 8-10 gelas sehari karena air membantu membuang racun dan menjaga keseimbangan serta suhu tubuh yang tepat.
- Pilih cara memasak seperti merebus, mengukus, memanggang daripada menggoreng atau menumis.
- Kurangi atau hindari minuman dengan kandungan gula atau alkohol tinggi seperti soda (1 kaleng mengandung gula 7-12 sendok teh) dan teh hijau botol (1 botol mengandung gula 8-14 sendok teh).
- Berolahraga setidaknya 30 menit sehari sesuai dengan kondisi tubuh. Ingat untuk mempertimbangkan keselamatan dan jangan berlebihan. Bagi yang memiliki berat badan lebih, hindari olahraga yang dapat menyebabkan benturan pada sendi kaki, yang bisa menyebabkan cedera. Ganti dengan berjalan santai, yoga, atau berenang.
- Istirahat tidur pada waktu yang tepat yaitu pukul 22.00-06.00 dengan tidur nyenyak berkelanjutan, karena tidur yang terputus dapat mengganggu metabolisme tubuh.
- Menambah aktivitas fisik harian, mulai dari yang mudah seperti ayunan tangan, latihan ringan, jalan santai di taman, naik turun tangga alih-alih lift, dan jadwal olahraga pribadi yang harus dilakukan secara teratur.
- Jika segala cara sudah dilakukan dan belum menurunkan berat badan, konsultasikan dengan spesialis untuk menemukan penyebab dan solusi yang tepat, seperti pembedahan lambung berbagai jenis yang tidak hanya mengatasi obesitas tetapi juga mengurangi risiko komplikasi lainnya.
