Karena olahraga atau bermain olahraga membutuhkan pergerakan dan penggunaan otot lebih dari biasanya, maka risiko cedera lebih tinggi dari biasanya. Pencegahan cedera olahraga harus melibatkan latihan untuk memastikan sendi bergerak secara normal. Yang terpenting adalah otot-otot harus cukup lentur dan kuat untuk mencegah masalah otot robek atau meradang.
Latihan kelenturan otot dan sendi adalah melakukan peregangan otot secara terus-menerus, terutama sebelum bermain olahraga. Sedangkan latihan kekuatan otot adalah memperkuat otot dengan menggunakan beban berupa Weight Training dan melatih otot tersebut agar dapat digunakan secara terus-menerus.
Selain itu, faktor eksternal seperti lapangan olahraga, peralatan, dan perlindungan bervariasi sesuai dengan jenis olahraga dan semuanya penting. Institut Kedokteran Olahraga dan Olahraga (BASEM) Rumah Sakit Bangkok memiliki rekomendasi untuk memahami pencegahan cedera tersebut.
Sakit Bahu, Bahu Beku
Sendi bahu adalah sendi yang paling bergerak dalam tubuh. Oleh karena itu, setiap masalah yang terjadi pada sendi bahu sering kali menyebabkan bahu menjadi kaku atau tidak bergerak dengan penuh, terutama ketika mencoba menyilang ke belakang atau menggaruk punggung, misalnya.
Masalah bahu beku biasanya akibat masalah utama pada bahu seperti nyeri bahu, tidur miring dan merasakan nyeri di malam hari, dan akhirnya bahu tidak bergerak sepenuhnya. Oleh karena itu, ketika bahu menjadi beku, dokter perlu melakukan pemeriksaan untuk mencari penyebab terjadinya bahu beku agar dapat memberikan perawatan yang sesuai dengan sumber masalahnya, sehingga nyeri, bahu kaku bisa sembuh sepenuhnya dalam waktu sesingkat mungkin.
Bahu Dislokasi Berulang Setelah Cedera Bahu Dislokasi
Ketika terjadi kecelakaan yang menyebabkan bahu terlepas dari soket untuk pertama kalinya, pasien biasanya merasakan nyeri hebat dan mungkin memerlukan dokter untuk mengembalikan bahu ke tempatnya. Namun, setelah itu masalah yang sering terjadi adalah bahu menjadi longgar dan dislokasi berulang, terutama semakin sering terlepas, rasa sakit akan berkurang.
Namun, pasien akan mengalami masalah dalam kehidupan sehari-hari seperti bahu terlepas sendiri saat tidur di malam hari atau masalah saat bekerja atau berolahraga. Bahu yang mudah terlepas sampai mengganggu kehidupan sehari-hari harus diperbaiki sehingga pulih sepenuhnya dan bisa berfungsi normal, terutama saat bermain olahraga.
Perbaikan ini dilakukan melalui operasi artroskopi pada bahu untuk menjahit dan memperbaiki tendon yang robek agar kembali ke kondisi semula. Operasi artroskopi ini menyebabkan cedera minimal, pasien hanya perlu tinggal di rumah sakit selama 1 hari, pemulihan lebih cepat, dan hasil operasinya lebih baik dibandingkan operasi konvensional. Waktu pemulihan pasca operasi yang lebih singkat sangat penting, terutama bagi atlet yang perlu kembali beraktivitas dalam waktu singkat.
Apa yang Harus Dilakukan Ketika Ligamen atau Meniskus di Lutut Robek
Ketika terjadi kecelakaan memutar atau memuntir lutut, masalah ligamen atau meniskus yang robek bisa terjadi, terutama bila ada rasa nyeri lutut, lutut terpuntir, dan ada suara saat mengalami kecelakaan atau ada rasa nyeri, sakit pada lutut, dan lutut membengkak. Setelah itu, dokter spesialis akan melakukan pemeriksaan fisik dan diagnosis menggunakan alat yang diperlukan seperti X-Ray, MRI, dan lain-lain untuk diagnosis dan perawatan yang tepat.
Setelah mengalami kecelakaan memuntir lutut, pasien akan merasakan nyeri lutut, bengkak pada sendi lutut cukup parah, tapi setelah istirahat, meminum obat anti-inflamasi, dan mengompres dingin untuk beberapa waktu, kondisi akan membaik sehingga bisa berjalan. Namun pasien akan tetap merasakan gejala yang tersisa seperti nyeri lutut atau nyeri sautan di lutut, lutut membengkak bila digunakan atau berdiri lama, lutut longgar, terutama saat berjalan cepat atau naik turun tangga. Gejala tersebut tidak akan hilang kecuali robekan ligamen dan meniskus di lutut ditangani dengan benar.
