Untuk pasien diabetes tipe 2, selain mengonsumsi obat dan mengontrol makanan, “olahraga” juga merupakan bagian penting yang dapat membantu memperbaiki gejala penyakit hingga mungkin dapat menghentikan penggunaan obat diabetes karena olahraga yang tepat dan teratur dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Karena tubuh harus menggunakan energi saat berolahraga, dan sumber energi terpenting dalam tubuh adalah “gula”. Jika berolahraga dengan cukup, tubuh akan menggunakan gula dalam darah untuk diubah menjadi energi dan ini akan menurunkan kadar gula dalam darah. Selain itu, olahraga juga membuat jaringan tubuh lebih sensitif terhadap insulin, yakni dengan jumlah insulin yang sama, tubuh dapat menggunakan lebih banyak gula daripada sebelumnya, sehingga menurunkan kadar gula dalam darah.
Sebagian pasien sering mengabaikan olahraga karena berbagai alasan, seperti takut terlalu lelah, tidak ada waktu, tidak suka berolahraga sejak awal, percaya bahwa melakukannya tidak akan menyembuhkan, memiliki penyakit lain, hasil terlihat lambat, dan lainnya. Yang lebih penting adalah perasaan putus asa dan menyerah dalam menghadapi penyakit ini.
Oleh karena itu, mengetahui manfaat olahraga merupakan motivasi penting dalam berolahraga bagi pasien diabetes tipe 2.
Manfaat Langsung
-
Olahraga berdampak baik pada kadar gula dalam darah. Penurunan berat badan membuat tulang punggung dan lutut menanggung beban yang lebih sedikit.
-
Kadar lemak dalam darah menurun, kadar kolesterol dalam darah menurun, mengurangi risiko penyakit jantung iskemik karena pembuluh darah jantung menjadi kurang tersumbat.
-
Kesehatan mental membaik, suasana hati menjadi lebih ceria, mendukung penurunan kadar gula.
-
Wajah tampak segar dan menawan.
-
Hemat biaya kunjungan ke rumah sakit.
Manfaat Tidak Langsung
-
Menjadi individu yang berkualitas dan bernilai di masyarakat, seperti dapat bekerja dan mandiri dalam kehidupan sehari-hari.
-
Dapat melakukan berbagai aktivitas dengan keluarga, seperti memasak, berlibur, menjaga cucu, berbelanja, berbelanja, melakukan amal, bersosialisasi dengan teman-teman.
-
Dapat memberikan manfaat besar bagi masyarakat, seperti mengajar, mengajarkan olahraga, mengajarkan memasak.
-
Menjadi contoh bagi banyak pasien diabetes lainnya.
-
Bentuk tubuh yang proporsional dan menarik bagi siapa pun yang melihatnya.
Dukungan dari orang sekitar dan motivasi untuk melawan diabetes membuat olahraga tidak lagi menjadi hal yang sulit. Cobalah memanfaatkan manfaat olahraga sebagai motivasi untuk merawat diri sendiri. Mulailah dengan tujuan sederhana, seperti perbaikan kadar gula saat pemeriksaan darah berikutnya, kemudian perlahan bergerak menuju tujuan berikutnya.
