Latihan yang biasa mungkin tidak menarik bagi generasi baru yang menyukai kegembiraan tanpa batas, membuat olahraga Extreme menjadi populer di kalangan orang-orang pada era New Normal yang ingin menciptakan pengalaman baru. Mereka tidak terikat pada cara bermain yang lama dengan sensasi berbeda, menyenangkan, dan menegangkan, ditambah kecepatan, ketinggian, tantangan lingkungan dan pandangan orang-orang, yang harus diakui bahwa cedera atau bahkan kematian tidak dapat dihindari.
Mengenal Olahraga Extreme
Extreme Sports atau X – Treme adalah olahraga ekstrim yang tidak hanya membantu membakar lemak dan meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga memacu adrenalin. Terdapat olahraga darat, udara, dan air yang dibagi menjadi
- Extreme Land Sports di darat seperti panjat tebing, BMX, sepeda gunung, surf skateboard, Free Running atau Parkour, dan berbagai olahraga ekstrem lainnya.
- Extreme Water Sports di air seperti jet ski, wakeboard, Kiteboard / Surfing, Flyboarding, dan lain-lain.
- Extreme Sky Sports di udara seperti terjun payung, BASE jumping, terjun payung dengan Wingsuit, Bungee Jumping, Ziplining, Canyon Swinging, Jumping dari tebing, dan lain-lain.
Bahaya dari olahraga Extreme
Cedera dari olahraga Extreme dibagi menjadi 2 jenis yaitu
- Cedera yang tidak parah (Common Sports Injury) merupakan cedera yang paling umum dalam olahraga Extreme seperti memar, luka lecet, cedera otot, dan sebagainya.
- Cedera yang sangat parah (Serious Sports Injury) biasanya adalah cedera mendadak yang disebabkan oleh benturan, jatuh, atau jatuh dari ketinggian. Terjadi dengan cepat dan sangat parah, bisa menyebabkan patah tulang, terkilir, ligamen sobek, dan sebagainya.
Cedera yang mengancam jiwa jarang ditemukan, seperti cedera pada otak dan tulang belakang.
Extreme Olahraga Risiko Tinggi yang Harus Diperhatikan
Kelompok atlet yang sering cedera dari olahraga Extreme ada 2 kelompok, yaitu pemula yang cedera saat mulai bermain dan profesional atau yang berpengalaman sering cedera saat mencoba hal yang lebih sulit. Olahraga yang sangat ekstrem ini, dengan lompatan dan putaran dengan kecepatan tinggi, meningkatkan peluang bahaya dan kematian lebih dari olahraga lainnya. Seperti:
1) Panjat Tebing atau Batu (Climbing) membutuhkan kekuatan lengan dan kaki yang cukup banyak. Kesulitan meningkat seiring tingkat yang dilalui. Cedera umumnya terjadi pada lengan, bahu, pergelangan tangan, dan jari untuk memegang, menarik, dan menahan berat badan, seperti:
- Otot dan ligamen bahu robek
- Ligamen jari meradang
- Ligamen bahu, siku, dan pergelangan tangan meradang
Insiden cedera yang umum pada pendakian berhubungan dengan ketinggian, frekuensi, dan faktor lingkungan yang menambah kesulitan pendakian, seperti longsoran batu, celah, dan lainnya, yang dapat langsung mempengaruhi cedera dan kematian akibat jatuh dari ketinggian. Sementara, mekanisme jatuh paling sering menyebabkan cedera tiba-tiba.
2) Lompatan Tebing (Cliff Jumping) / Terjun Payung (Skydiving) / BASE Jumping (B.A.S.E. Jumping) / Wingsuit Flying / Bungee Jumping adalah olahraga yang menantang adrenalin yang berbahaya, dilakukan dari ketinggian ribuan kaki, terjun dari gedung, antena, jembatan, atau tebing dengan terbuka dan menarik parasut sebelum mendarat. Atau memakai Wing Suit agar tetap lebih lama di udara, atau dengan mengikatkan tali di pergelangan kaki, lalu melompat menggantung kepala ke bawah seperti Canyon Swinging. Jika melakukan kesalahan sedikit saja, kemungkinan terjadi kecelakaan parah saat mendarat dengan kecepatan tinggi.
Yang paling berbahaya adalah Cliff Jumping atau Cliff Diving, melompat dari tebing menuju air tanpa perlindungan, yang berada di puncak olahraga ekstrem tingkat risiko. Sulit untuk tidak mengalami cedera akibat kecepatan tinggi, apalagi jika air tidak cukup dalam atau ada benda tak terlihat di bawah air yang bisa menyebabkan bahaya dan risiko tenggelam.
Cedera yang paling umum adalah:
- Luka lecet
- Luka robek
- Terkilir
- Peradangan otot
- Cedera punggung dan tulang belakang
- Cedera kepala, otak, dan tulang leher
3) Sepeda Gunung (Mountain Biking) / Road Bike (Road Bike) / BMX Freestyle (BMX Freestyle) / Motocross (Cycling / Motorsport) kebanyakan terjadi karena jatuh, menerima benturan, penggunaan otot, dan postur saat berkendara, seperti mengangkat roda, menyeimbangkan, meluncur di rel atau tangga, atau menuruni lereng curam, termasuk melompat dengan kecepatan dan kekuatan tinggi, seperti:
- Luka lecet
- Luka robek
- Bahunya terkilir
- Patah tulang selangka
- Ligamen pergelangan tangan meradang kronis
- Sakit punggung
- Sakit lutut
- Otot kaki kronis
4) Surf Skateboard (Surf Skateboard) menekankan gerakan dengan kecepatan tinggi, sehingga ada peluang cedera. Cedera hampir selalu terjadi akibat jatuh atau benturan, terutama jika bermain di jalanan dengan lalu lintas, jalan curam, atau di gedung tinggi, yang bisa berbahaya hingga mematikan.
Cedera yang paling umum adalah:
- Luka lecet
- Luka robek
- Terkilir
- Peradangan otot
- Dislokasi
- Ligamen sobek
- Patah tulang pergelangan tangan
- Patah tulang wajah
- Cedera kepala, otak, dan tulang leher
Informasi lebih lanjut : https://www.bangkokhospital.com/th/bangkok/content/surf-skate-injuries
5) Jet Ski (Jet Ski) / Kitesurfing (Kitesurfing) / Surfing Wakeboard (Wakeboard) adalah olahraga air yang sangat ekstrem. Meski jatuh ke air terlihat tidak berbahaya, sebenarnya cedera sama parahnya seperti jatuh di tanah. Karena jet ski bisa mencapai kecepatan 80 kilometer per jam, jika terjadi kecelakaan karena salah putar atau jungkir balik, cedera karena benturan dengan permukaan air atau batu di bawah air bisa sangat parah. Kecelakaan akibat tabrakan dengan speedboat dapat menyebabkan cedera serius atau tenggelam, yang dapat berbahaya bagi kehidupan.
Cedera yang paling umum adalah:
- Memar
- Cedera punggung
- Cedera kepala, otak, dan tulang leher
6) Ski (Skiing) / Snowboard (Snowboarding) adalah olahraga ekstrem yang memerlukan pelatihan penggunaan peralatan pelindung dan tanda di sepanjang rute. Ini membantu mengurangi kecelakaan. Namun, putaran dan gerakan di permukaan licin dan cepat meningkatkan risiko kecelakaan. Cedera yang paling umum adalah benturan dan memutar bagian tubuh seperti jari, pergelangan tangan, bahu, lutut, dan pergelangan kaki saat berbelok, berhenti, atau jatuh, seperti:
- Sakit lutut
- Lutut terkilir
- Ligamen lutut robek
- Patah tulang selangka
- Patah tulang lengan
- Patah tulang kering
- Ligamen jempol robek (Skier’s Thumb)
Menilai Cedera dari Olahraga Extreme
Jika terjadi kecelakaan saat bermain olahraga ekstrem, berhenti dan amati gejala cedera yang muncul dengan mempertimbangkan
- Jika orang yang cedera tidak dapat berdiri sendiri biarkan duduk atau berbaring
- Jika perlu membantunya berdiri tanyakan setiap kali apakah merasakan sakit parah saat bergerak
- Jika sangat sakit sehingga tidak dapat bergerak mungkin ada patah tulang, dislokasi, atau cedera dalam yang serius, segera panggil ambulans atau minta bantuan dari tim penyelamat.
Extreme Sports Pertolongan Pertama Jika Tidak Serius
Jika mengalami cedera ringan seperti luka lecet, luka berdarah, memar, bengkak, dapat langsung diberikan pertolongan pertama, seperti:
- Luka lecet yang kotor Cuci luka dengan air bersih, seperti menggunakan air minum dalam botol, atau semprot dengan air dll.
- Luka dengan banyak darah keluar Hentikan darah dengan menekan jari pada titik keluar darah
- Memar pada anggota tubuh biarkan bagian tersebut diam dengan posisi lebih tinggi, kompres dengan dingin.
Extreme Sports Gejala Cedera yang Memerlukan Dokter
Jika ada gejala yang mungkin berbahaya, segera minta bantuan darurat dan temui dokter secepatnya, seperti:
- Pingsan atau kehilangan kesadaran
- Sakit kepala akut, bingung, mual, muntah
- Nyeri berat di bagian leher, tulang belakang, dan pinggang
- Bagian anggota tubuh yang cedera terasa sakit parah, bengkak atau berbentuk abnormal
- Luka besar atau berdarah banyak
- Sesak dada, sulit bernapas
- Nyeri perut parah, kembung
- Pusing, pingsan, dan tidak membaik setelah istirahat
Teknik Perawatan Patah Tulang dari Olahraga Extreme
Seperti yang diketahui, olahraga Extreme dapat menyebabkan cedera yang mempengaruhi berbagai organ tubuh, hampir semua jenis olahraga ini dapat menyebabkan cedera pada tulang dan sendi dengan keparahan berbeda-beda yang bergantung pada jenis dan kekuatan benturan. Mulai dari ligamen sobek hingga tulang retak, tulang bergeser, dan patah tulang. Bagian yang paling sering mengalami patah tulang adalah tulang selangka, kaki dan pergelangan kaki, bahu, lengan, dan panggul.
- Patah Tulang Selangka adalah posisi patah tulang yang paling umum, karena mudah mengalami cedera dari benturan yang diteruskan dari lengan ke tubuh. Patah dapat disebabkan oleh benturan langsung pada tulang selangka atau benturan tidak langsung dari bahu atau lengan, seperti jatuh dengan posisi tangan terentang mengepak tanah, atau jatuh dengan bahu menabrak tanah. Perawatan patah tulang selangka dibagi menjadi:
- Perawatan tanpa operasi terutama untuk pasien yang tulangnya tidak terlalu bergeser. Perawatan dilakukan dengan mengenakan penyangga lengan selama 4 – 6 minggu, bersamaan dengan menghindari gerakan bahu pada 2 minggu pertama. Umumnya, tulangnya akan menyatu dalam waktu sekitar 6 – 8 minggu. Namun, perawatan patah tulang selangka tanpa operasi bisa menimbulkan risiko tulang tidak menyatu atau menyatu secara salah, sehingga mungkin tidak dapat menggunakan bahu secara maksimal, terutama jika tulangnya bergeser jauh.
- Perawatan dengan operasi untuk kasus di mana tulang selangka patah dan bergeser jauh, seperti menyingkat atau terpisah lebih dari 2 sentimeter. Perawatan dengan operasi memasang pen stabilisasi tulang akan meningkatkan kemungkinan tulangnya menyatu dan mengurangi penyatuan yang salah. Saat ini ada operasi dengan teknik minimal invasif MIPO (Minimally Invasive Percutaneous Plate Osteosynthesis) dengan membuka sayatan sekitar 2 – 3 cm, kemudian memasukkan plate di bawah kulit dan menstabilkan tulang dengan sekrup tanpa perlu membuka sayatan panjang sepanjang tulang selangka. Operasi dengan teknik ini dapat mengurangi risiko cedera pada jaringan dan saraf serta mengurangi nyeri luka setelah operasi, sehingga pasien cepat pulih dan kembali ke aktivitas normal lebih cepat.
- Patah Tulang Kaki Selain tulang selangka, olahraga Extreme dapat menyebabkan cedera di sekitar pergelangan kaki, yang bisa berupa cedera langsung atau tidak langsung, seperti benturan pergelangan kaki ke permukaan atau benda keras, benturan vertikal, atau memutar pergelangan kaki dengan keras, menyebabkan patah tulang di area pergelangan kaki. Jenis dan keparahan patah tulang tergantung pada mekanisme cedera dan kekuatan tulang. Perawatan untuk patah tulang kaki dibagi menjadi 2 jenis, yaitu:
- Perawatan tanpa operasi untuk fraktur atau patah tulang tanpa pergeseran permukaan sendi, atau jika patah tulang tersebut tidak mempengaruhi kehidupan pasien. Perawatan dilakukan dengan gips atau alat penyangga, membatasi gerakan sendi lutut, dan mencegah beban, hingga tulang menyatu dengan stabil, sekitar 6 – 8 minggu, sama dengan perawatan untuk patah tulang selangka.
- Perawatan dengan operasi untuk kasus patah tulang dengan permukaan sendi bergeser, atau tidak dapat mengenakan gips pada bagian dalam dan luar pergelangan kaki. Saat ini, operasi dilakukan untuk menyusun tulang, memasang sekrup dan /atau plate logam untuk menstabilkan, atau menggunakan kawat logam untuk membuat tulang menyatu di posisi yang tepat.
Perawatan patah tulang yang kompleks saat ini sudah menggunakan teknologi Robotic C-arm (Artis Pheno) untuk mendapatkan gambar sinar-X yang lebih jelas dan citra 3 dimensi selama operasi, yang memperkuat efisiensi operasi dan mengurangi risiko komplikasi dari operasi.
Informasi lebih lanjut :
https://www.bangkokhospital.com/th/bangkok-bone-brain/content/reboot-your-step-safe-your-feet
https://www.bangkokhospital.com/th/bangkok-bone-brain/content/fractured-clavicle-from-accident
Olahraga dan Medis Olahraga Extreme
Cedera dari olahraga Extreme dapat menyebabkan cedera serius pada ligamen, otot, dan sendi seperti bahu, siku, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Ini bisa mengakibatkan nyeri, radang, ligamen robek, hingga sendi aus, membuat sendi tidak stabil, menyebabkan masalah berkelanjutan, dan membuat tidak dapat bermain olahraga ekstrem lagi atau memengaruhi kehidupan sehari-hari.
Operasi dengan endoskopi (Arthroscopic Surgery) berukuran kecil adalah pendekatan perawatan yang populer saat ini. Ini dapat memperbaiki masalah pada sendi secara efektif, sedikit sakit, dan cepat pulih. Dengan teknologi operasi canggih dan peralatan medis olahraga terkini, ini mendukung kekuatan dan kebugaran tubuh, membuat atlet ekstrem dapat kembali bermain dengan performa maksimal. Di bawah pengawasan, perawatan, pemulihan, dan pencegahan cedera yang mungkin terjadi dengan Program SPORTS PERFORMANCE yang dirancang spesifik untuk setiap jenis olahraga dengan evaluasi kebugaran tubuh, mencari risiko cedera pada ligamen, sendi, dan otot serta memberikan saran dan latihan untuk meningkatkan potensi dan mencegah cedera individu. Mempersiapkan sebelum kembali berolahraga ekstrem oleh tim medis dan keahlian profesional dalam medis olahraga dari Institut Olahraga dan Latihan BASEM yang berpusat di FIFA Medical Centre of Excellence di Thailand.
Kecelakaan Otak dan Olahraga Extreme
Menurut statistik pasien yang mengalami kecelakaan otak atau cedera kepala 10% – 20% disebabkan oleh olahraga dan aktivitas rekreasi, khususnya olahraga Extreme Sports. Tingkat keparahan cedera bergantung pada kecepatan gerakan aktivitas, mulai dari tanpa luka hingga kehilangan kesadaran parah atau bahkan kematian. Jenis cedera yang tidak parah dapat sembuh sendiri, tetapi jika memasuki kategori sedang atau parah, perlu perawatan segera oleh dokter spesialis untuk mengurangi kerusakan yang mungkin terjadi pada otak dan tulang belakang. Efektivitas perawatan bergantung pada tingkat keparahan cedera dan proses perawatan yang cepat dan benar. Jika terdapat mekanisme cedera yang serius, pasien mungkin perlu dilakukan CT scan untuk mencari kelainan seperti patah tengkorak, patah atau pergeseran tulang leher atau tulang belakang, atau pendarahan di otak, yang kemudian dirawat dengan tepat. Untuk yang memerlukan pembedahan seperti hematoma di otak atau cedera tulang belakang, pembedahan secepat mungkin direkomendasikan untuk menghindari kerusakan lebih lanjut pada otak atau tulang belakang yang masih sehat, diikuti oleh rehabilitasi otak dan sistem saraf untuk memulihkan tubuh kembali normal atau mendekati yang terbaik.
Teknik Perawatan Kecelakaan Otak
Teknologi saat ini membantu meningkatkan akurasi perawatan kecelakaan otak, seperti pemeriksaan tambahan dengan MRI (Magnetic Resonance Imaging) untuk melihat otak yang menunjukkan kerusakan atau lesi lebih jelas, yang mengarah pada diagnosis dan perawatan yang tepat dan efisien. Dalam beberapa kasus, jika cedera sangat parah, ahli bedah dapat memilih pembedahan otak dengan teknik navigasi (Stereotactic Neurosurgery) yang dapat menentukan titik yang akan dibedah secara tepat sebelum operasi. Pasien diletakkan dalam mesin pemindaian untuk membuat gambar otak, kemudian gambar tersebut digunakan untuk merencanakan dan menentukan titik bedah otak sehingga hanya dibuka bagian kepala yang diperlukan, mengurangi bekas luka besar dibandingkan dengan operasi tengkorak terbuka. Kadang-kadang, pembedahan dilakukan melalui lubang kecil berukuran hanya 1 – 2 sentimeter, yang mengurangi cedera, mempercepat masa penyembuhan, serta mengurangi komplikasi, risiko disabilitas, dan tingkat kematian.
Mencegah Kecelakaan Otak
Pencegahan atau pengurangan kecelakaan otak yang serius direkomendasikan dengan memakai helm atau perangkat pelindung kepala setiap kali bermain olahraga berikut:
- Baseball dan softball (saat memukul)
- Bersepeda
- American football
- Hoki
- Berkuda
- Skateboard / skuter
- Ski
- Snowboard
- Gulat
- Beladiri
- Lompatan tiang
- Olahraga motor
Waspada Setiap Saat dengan Olahraga Extreme
- Olahraga yang dimainkan harus sesuai dengan kondisi kesehatan dan kondisi pemain
- Bermain di tempat yang sesuai dengan olahraga tersebut
- Awasi anak kecil setiap saat, jangan menggunakan peralatan atau olahraga yang tidak sesuai dengan usia
- Ikuti semua aturan di taman air dan kolam renang
- Kenakan pakaian yang sesuai untuk olahraga
- Jangan memakai pakaian yang mengganggu penglihatan
- Jangan berolahraga saat sakit atau terlalu lelah
- Taati semua rambu lalu lintas, hati-hati dengan pengendara ketika bersepeda, bermain skateboard, atau rollerblade
- Hindari permukaan yang tidak rata saat bersepeda, bermain skateboard, atau rollerblade
- Periksa keamanan arena olahraga, taman bermain, dan peralatan secara teratur
- Buang dan gantilah peralatan olahraga atau pelindung yang rusak
Mencegah Cedera dari Olahraga Extreme
Pencegahan cedera adalah hal penting dalam bermain olahraga ekstrem, termasuk:
- Berlatih olahraga dengan pelatih yang berpengalaman
- Gunakan peralatan pelindung yang sesuai dengan jenis olahraga, seperti helm, kacamata pelindung, sarung tangan, pelindung benturan, jaket penyelamat, pakaian, dan sepatu
- Pemanasan dan peregangan otot sebelum berolahraga
- Jangan memaksakan berolahraga yang terlalu berlebihan dari tingkat yang pernah dilatih
- Memiliki teman atau pasangan dalam berolahraga agar bisa saling membantu jika terjadi cedera
- Jika kehilangan keseimbangan dan jatuh, hadapkan samping atau pinggul ke tanah untuk menerima benturan sambil melindungi kepala dan leher
- Jika kehilangan keseimbangan saat bergerak dengan cepat, biarkan tubuh mengalir alami, bisa berguling di tanah tanpa menegang
- Berhenti bermain saat merasa sakit atau lelah
- Sering minum air untuk mencegah dehidrasi dan suhu badan terlalu panas
- Periksa keamanan area, kondisi cuaca, dan arus apakah aman dan sesuai untuk olahraga
- Periksa peringatan bahaya di area, seperti angin kencang, badai, dll.
- Mempunyai alat komunikasi untuk meminta bantuan darurat
Lapor Cepat untuk Perawatan Cepat
Pencegahan kecelakaan adalah yang terpenting, tetapi jika terjadi kecelakaan, orang yang terluka harus segera mendapatkan perawatan yang tepat dan cepat. Sistem darurat medis dengan tenaga medis dan ambulans siap memberikan perawatan, pengangkutan, dan pengiriman pasien ke layanan kesehatan yang sesuai dengan cepat, yaitu melalui National Institute of Emergency Medicine, telepon 1669 atau BDMS Medevac Center, telepon 1724, yang memiliki staf yang siap memberikan konsultasi tentang darurat medis, mengirim tim dokter, perawat, serta peralatan penunjang hidup canggih yang terpasang di ambulans untuk perawatan dan pengangkutan jika diperlukan selama 24 jam. Dianjurkan untuk segera menghubungi ambulans agar pasien mendapatkan perawatan yang tepat sejak awal, karena memindahkan orang yang terluka tanpa pengatahuan bisa menyebabkan cacat atau kematian.
Jika terjadi kecelakaan, Trauma Center Rumah Sakit Bangkok dan BDMS Medevac Center adalah pusat pengkoordinasian dan memudahkan bantuan kepada korban kecelakaan, termasuk menerima dan mengirim pasien baik di darat maupun di udara, dan siap menerima panggilan darurat selama 24 jam di nomor 1724 atau 1719, yang siap dalam bidang medis dengan tim dokter spesialis dan tim multi-disiplin yang siap memberikan perawatan selama 24 jam.
Olahraga Extreme Sports meskipun olahraga yang berisiko, jika pemain memiliki keterampilan yang baik dan kesiapan, bisa memberikan manfaat bagi tubuh, membantu jantung memompa dan meningkatkan aliran darah ke otot dan otak. Hal yang penting adalah memperhatikan faktor keamanan terlebih dahulu, khususnya pemula perlu mempelajari cara bermain, mempersiapkan peralatan dengan siap, memahami pola cedera yang umum terjadi untuk mencegah bahaya agar dapat bersenang-senang dalam bermain dan mengurangi risiko cedera sesedikit mungkin.
Referensi
-
Laver, L., Pengas, I.P. & Mei-Dan, O. Injuries in extreme sports. J Orthop Surg Res 12, 59 (2017).
-
McIntosh A, Fortington L, Patton D, et al EXTREME SPORTS, EXTREME RISKS. FATALITIES IN EXTREME SPORTS IN AUSTRALIA British Journal of Sports Medicine 2017;51:360.
-
https://www.rgare.com/knowledge-center/media/articles/extreme-sports-extreme-underwriting
-
https://www.iii.org/fact-statistic/facts-statistics-sports-injuries
