Bagi mereka yang suka berolahraga di luar ruangan, untuk mencegah risiko terinfeksi COVID-19 dan membantu mengurangi penyebaran virus COVID-19, persiapan yang benar sangat penting agar bisa berolahraga dengan percaya diri dan jauh dari penyakit.
8 Teknik Berolahraga di Luar Rumah agar Jauh dari COVID-19 yang Dapat Dilakukan sebagai Berikut
1) Hindari tempat yang ramai, jaga jarak sejauh mungkin setidaknya 2 meter, karena jika ada orang yang batuk atau bersin, percikan mungkin bisa terbawa lebih jauh dari biasanya karena kecepatan berlari dan angin.
2) Hindari berkumpul untuk berbicara atau berolahraga bersama dan jangan meludah atau mengeluarkan ingus ke tanah.
3) Jika memiliki gejala demam, batuk, atau tidak enak badan, sebaiknya istirahat dari berolahraga dan hentikan sementara berolahraga di luar rumah.
4) Pakai masker kain atau masker medis saat bepergian untuk berolahraga.
5) Saat berolahraga, rajinlah mengevaluasi diri, pilih jenis olahraga dan masker yang sesuai, dan hindari berolahraga berlebihan.
6) Jika berolahraga di tempat yang tidak ramai, tidak disarankan memakai masker saat berolahraga, terutama bagi mereka yang tidak rutin berolahraga, lansia, atau orang dengan penyakit kronis.
7) Pilihlah mengenakan kain penutup mulut dan hidung sebagai pengganti masker, sehingga lebih memudahkan bernapas. Hal ini dapat mengurangi jarak penyebaran percikan jika pemakai batuk atau bersin, tetapi efektivitasnya tidak sebaik masker medis, dan jika dipakai terlalu lama, dapat menyebabkan rasa panas dan tidak nyaman.
8) Jaga kebersihan setiap saat, rajinlah mencuci tangan, dan hindari menyentuh wajah.
Dengan kejadian COVID-19, semua orang harus belajar beradaptasi dan menjalani gaya hidup baru. Yang terpenting, jangan lupa untuk selalu mengevaluasi diri agar bisa kembali berolahraga dengan efektif dan bebas dari penyakit, karena olahraga meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk tetap sehat dalam jangka panjang, serta juga membantu mengurangi stres.
