Tidak peduli tahun berapa, menjaga kesehatan jantung adalah hal penting yang tidak boleh diabaikan. Karena memiliki jantung yang sehat membantu untuk hidup panjang umur. Tahun baru ini, kami ingin mengajak semua orang untuk menjaga kesehatan jantung dengan 9 tren yang membantu jantung tetap sehat lebih lama.
1) Hentikan saat sudah enak
Kebanyakan makanan yang manis, berlemak, asin biasanya enak dan bisa dimakan tanpa batas. Oleh karena itu, jika makanan terasa enak, harus memikirkan jumlah yang sesuai. Untuk orang dewasa adalah formula 6 – 6 – 1, gula tidak lebih dari 6 sendok teh, lemak tidak lebih dari 6 sendok teh, garam tidak lebih dari 1 sendok teh per hari.
Baca lebih lanjut: DASH DIET Makanan sehat untuk melawan penyakit jantung dan menjaga tekanan darah tetap terkendali
2) Sereal baik untuk jantung
Salah satu makanan sehat yang baik untuk jantung adalah sereal, karena membantu mengontrol kadar gula dan lemak dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
3) Olahraga terlalu berat tidak baik
Meski olahraga adalah hal yang baik, tetapi jika sedang sakit, demam, atau pasien yang memiliki penyakit jantung, olahraga terlalu berat bisa menyebabkan irama jantung tidak teratur. Namun, jika dalam kondisi sehat, disarankan untuk berolahraga dengan tipe pembakaran lemak yang membantu membakar lemak paling banyak, seperti lari, berenang, aerobik, bersepeda, dan lain-lain.
4) Tidur cukup dan tidak tidur larut
Tidur cukup adalah tidak kurang dari 6 – 8 jam per malam dan tidak tidur larut hingga tengah malam, akan membantu jantung sehat dan istirahat dengan baik.
5) Smart Watch membantu memeriksa kesehatan
Smart Watch adalah teknologi yang membantu menjaga kesehatan secara efektif, terutama kesehatan jantung, karena dapat mengukur denyut jantung saat melakukan berbagai aktivitas. Jika ada denyut jantung yang tidak normal, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter spesialis jantung. Selain itu, disarankan bagi lansia untuk menggunakan bersama aplikasi rumah sakit atau menghubungkan dengan sistem untuk mendapatkan manfaat maksimum baik dalam hal memantau kesehatan atau dalam keadaan darurat.
6) Wisata alam
Berwisata di tengah udara segar mempunyai peran penting dalam merawat jantung, karena oksigen yang diterima tubuh membantu kesehatan jantung. Selain itu, jika naik gunung yang membutuhkan berjalan naik turun juga membantu mencapai puluhan ribu langkah sehingga berfungsi sebagai olahraga.
7) Berhenti merokok
Merokok menyebabkan penyakit arteri koroner dan serangan jantung mendadak, serta banyak dampak kesehatan lainnya. Oleh karena itu, berhenti merokok harus dilakukan sejak sekarang sebelum terlambat.
8) Jika memiliki riwayat keluarga penyakit jantung, sebaiknya lakukan pemeriksaan dini
Jika ada anggota keluarga yang memiliki riwayat penyakit jantung, tentu akan mewarisi risiko penyakit jantung dari genetika. Cara pencegahan terbaik adalah melakukan pemeriksaan kesehatan jantung sejak usia 40 tahun. Namun jika ada gejala yang tidak normal, sebaiknya segera konsultasi ke dokter spesialis jantung untuk penanganan yang tepat.
9) Program olahraga untuk pasien jantung
Karena kebanyakan pasien penyakit jantung kurang pengetahuan tentang olahraga yang benar, maka mendapatkan perawatan dari klinik rehabilitasi dan pengembangan kebugaran jantung yang memiliki program rehabilitasi yang dirancang sesuai untuk setiap pasien berdasarkan tingkat keparahan penyakit, serta tim ahli yang mengevaluasi pasien secara berkala, tentu akan membantu kesehatan jantung kembali normal dan sehat secepatnya.
