Perhatikan pencegahan patah tulang pinggul, bergerak dengan baik memanjangkan umur.

Pengenalan Patah Tulang Pinggul

Patah tulang pinggul adalah patah pada bagian awal tulang paha yang terhubung dengan panggul. Ini lebih sering terjadi pada orang tua, terutama wanita menopause atau wanita usia lanjut, yang memiliki kemungkinan hingga 1 dari 7 wanita pada usia ini. Ini juga bisa terjadi pada pria. Saat ini, jumlah orang tua di atas usia 60 tahun meningkat, dan di masa depan, proporsi orang tua terhadap populasi usia kerja akan lebih tinggi. Oleh karena itu, peluang terjadinya patah tulang pinggul akan meningkat berlipat ganda. Lansia yang terjatuh dapat dengan mudah mengalami patah tulang pinggul.

Menurut Undang-Undang Lansia Thailand tahun 2003, lansia adalah individu yang berusia lebih dari 60 tahun, sebagaimana diakui oleh Perserikatan Bangsa-Bangsa. Namun, beberapa negara, seperti Amerika Serikat, menetapkan usia lebih dari 65 tahun. Menurut laporan Situasi Lansia Thailand tahun 2009 dari Yayasan Penelitian dan Pengembangan Lansia Thailand, studi mengenai ukuran dan tren populasi lansia Thailand sejak tahun 1960 menunjukkan bahwa populasi berusia 60 tahun ke atas hanya 1,5 juta orang atau sekitar 5,4% dari total populasi. Namun, ukuran populasi berusia 60 tahun ke atas meningkat tujuh kali lipat menjadi sekitar 7,6 juta orang, menjadikan tahun 2009 sebagai tahun di mana Thailand memasuki masyarakat lansia secara penuh, yang lebih dari 10% dari keseluruhan populasi. Ukuran dan proporsi populasi lansia Thailand terus meningkat. Berdasarkan proyeksi tahun 2025 atau 15 tahun ke depan, jumlah lansia akan meningkat menjadi 14,9 juta orang, dua kali lipat dari tahun 2009, dan pada tahun 2030 akan meningkat menjadi 17,8 juta orang, yang setara dengan 25% dari total populasi negara tersebut.

Dampak Dari Patah Tulang Pinggul

Meskipun teknologi perawatan dan operasi untuk patah tulang pinggul dapat menghasilkan penyembuhan tulang yang baik, pasien masih harus menjalani terapi fisik untuk beberapa waktu. Beberapa pasien yang sebelumnya dapat merawat diri sendiri sebelum patah tulang sekarang harus mendapatkan pengawasan dari anggota keluarga atau pendamping sepanjang waktu setelah mengalami patah tulang pinggul. Beberapa mungkin harus pindah ke pusat perawatan, dan lebih dari setengahnya harus menggunakan alat bantu berjalan, seperti tongkat penyangga secara permanen. Yang penting, lansia dengan patah tulang pinggul memiliki risiko kematian yang lebih tinggi dibandingkan yang belum pernah mengalami patah tulang, dan ditemukan pula banyak komplikasi lain yang dapat menyebabkan kematian.

Faktor Risiko Patah Tulang Pinggul

Menurut statistik dan data penelitian, terdapat faktor risiko terjadinya patah tulang pinggul sebagai berikut:

• Usia: Risiko meningkat ketika usia lebih dari 65 tahun.
• Jenis Kelamin: Wanita memiliki kemungkinan tiga kali lebih besar dibandingkan pria.
• Genetik: Riwayat patah tulang pada lansia dalam keluarga, atau mereka yang memiliki struktur tulang kecil atau tubuh kurus.
• Status Gizi: Mereka yang kekurangan kalsium karena kebiasaan makan atau penyerapan yang buruk.
• Kebiasaan Pribadi: Terutama konsumsi alkohol dan merokok.
• Kondisi Fisik: Tubuh lemah, radang sendi, osteoartritis, gangguan keseimbangan, penglihatan buruk.
• Gangguan Otak: Seperti penyakit otak, atrofi otak, gangguan ingatan.
• Konsumsi Obat-obatan: Beberapa obat dapat menyebabkan kelemahan otot, kebingungan, atau efek samping dari obat atau bahan kimia yang menyebabkan osteoporosis. Selain tulang pinggul, juga mempengaruhi tulang belakang dan tulang lengan bawah.

Mengapa Tulang Pinggul Dapat Patah

Sebenarnya bagian awal dari tulang paha, dikenal sebagai tulang pinggul, sangat kuat. Namun, karena penuaan, beberapa kondisi penyakit, dan penggunaan obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan osteoporosis dan membuat tulang mudah patah. Karena tulang adalah jaringan hidup yang terdiri dari protein dan kalsium yang dapat beradaptasi, tubuh terus-menerus menggunakan kalsium dari tulang. Hal ini menyebabkan penyerapan kalsium keluar dari tulang, dengan penggantian yang diperlukan. Jika keseimbangan ini terganggu dan tubuh tidak mendapatkan cukup kalsium, tulang menjadi lemah atau rapuh dan mudah patah. Ketidakseimbangan ini biasanya dimulai pada usia 35 tahun ke atas, terutama saat menopause karena kurangnya hormon estrogen. Meskipun penggunaan terapi pengganti hormon estrogen pada usia ini dapat mencegah atau memperlambat osteoporosis, konsultasi dengan dokter spesialis kandungan sangat disarankan sebelum memulai terapi hormon.

Mengenal Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi di mana massa tulang berkurang sehingga menyebabkan kerapuhan, seiring dengan ketidakseimbangan kalsium dalam tulang. Ini adalah ancaman yang datang secara diam-diam, karena tidak ada gejala yang mengindikasi adanya osteoporosis sampai terjadi patah tulang. Walaupun penyebab pasti tidak selalu ditemukan, terdapat faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan terjadinya osteoporosis.

Faktor Risiko Osteoporosis

Faktor risiko yang menyebabkan osteoporosis meliputi:

• Usia tua
• Gaya hidup sedentary
• Kekurangan aktivitas fisik
• Kurangnya hormon estrogen
• Penerimaan steroid atau obat tiroid
• Konsumsi alkohol atau merokok
• Genetik

Perawatan Osteoporosis

Meskipun tidak bisa menghentikan osteoporosis sepenuhnya, pencegahan dan diagnosis dini dapat dilakukan. Memberikan perhatian dan memulai perawatan awal dapat membantu memperlambat atau mengurangi komplikasi. Jika tulang sudah patah, perawatan dapat mencakup operasi dan perawatan pasca-operasi yang komprehensif sesuai dengan perkembangan terkini untuk mempercepat pemulihan pasien, mencegah komplikasi, dan mencegah patah tulang berulang. Nutrisi tertentu, seperti kalsium dan vitamin D, bersama dengan olahraga, adalah faktor penting dalam mencegah osteoporosis.

• Kalsium: Kebutuhan kalsium tubuh berbeda-beda tergantung usia dan kondisi tubuh sebagai berikut:
• • Usia 9 – 18 tahun: 1.300 mg per hari
  • Usia 19 – 50 tahun: 1.000 mg per hari
  • Wanita hamil dan menyusui: 1.000 – 1.300 mg per hari
  • Usia di atas 50 tahun: 1.200 mg per hari

Makanan dengan kandungan kalsium tinggi meliputi sayuran berdaun hijau seperti sawi, brokoli, produk susu, ikan sarden dengan tulang, ikan kecil dengan tulang, udang kering, tahu keras, biji wijen hitam, terasi, dan lain-lain.

• Vitamin D: Membantu dalam penyerapan kalsium. Tubuh membutuhkan vitamin D sebanyak 200 – 600 unit sehari. Satu gelas susu mengandung 100 unit vitamin D dan 300 mg kalsium. Jika dirasa asupan kalsium dan vitamin D dari makanan tidak mencukupi, konsultasikan dengan dokter atau farmasis mengenai suplemen atau produk vitamin.

Pengobatan Osteoporosis

Obat untuk menangani osteoporosis beragam tergantung pada kecocokan masing-masing individu. Konsultasi dengan dokter diperlukan sebelum menggunakan obat dalam setiap kelompok, agar obat yang sesuai dapat diberikan. Penting untuk mengurangi atau berhenti mengonsumsi alkohol dan merokok, serta mencegah jatuh akibat gangguan keseimbangan, kekurangan aktivitas fisik, atau pusing akibat efek samping obat.

Olahraga Mencegah Kehilangan Massa Tulang

Berolahraga secara teratur dalam semua usia dapat mencegah kehilangan massa tulang dan membantu dalam perawatan osteoporosis. Mereka yang rutin berolahraga sebelum usia 30 tahun akan memiliki tulang yang lebih kuat dan lebih padat dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

Jenis olahraga yang baik adalah olahraga yang melibatkan beban pada lengan atau kaki, seperti:

• Jalan
• Berlari ringan
• Tai chi
• Menari ballroom
• Angkat beban ringan
• Aerobik low-impact atau aerobic step

Jenis olahraga ini harus disesuaikan dengan kemampuan individu dan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga.

Latihan Keseimbangan Mencegah Jatuh

Selain olahraga, ada juga latihan fisik sederhana untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot, meningkatkan kelenturan, dan latihan ini bisa dilakukan setiap hari. Mulailah dari 10 menit sehari, lalu tingkatkan satu menit setiap hari sampai mencapai 30 menit sehari. Jika tidak dapat melakukannya setiap hari, usahakan tidak kurang dari tiga kali seminggu. Ini adalah cara yang baik untuk mengurangi insiden patah tulang akibat jatuh.

Mereka yang sering pusing ketika berpindah posisi, sebaiknya menggerakkan pergelangan kaki 5-10 kali sebelum bangun dari tempat tidur atau kursi, kemudian perlahan bangun dan mencari pegangan di samping tempat tidur atau kursi untuk memastikan tidak ada kehilangan keseimbangan saat berdiri. Gunakan tangga sesedikit mungkin, dan gunakan alat bantu berjalan seperti tongkat atau rangka logam berkaki 4 jika keseimbangan tidak baik, pakai sepatu dengan sol karet untuk mencegah tergelincir, dan hindari berjalan di permukaan licin. Jika harus mengonsumsi obat penenang, lebih baik menggunakan pato atau alat bantu buang air di samping tempat tidur pada malam hari daripada pergi ke kamar mandi. Hindari berdiri di atas kursi atau memanjat tempat tinggi.

Mengatur Lingkungan untuk Mencegah Jatuh

Jatuh adalah masalah umum pada lansia dan dapat dengan mudah menyebabkan patah tulang, terutama bagi mereka yang memiliki osteoporosis seperti patah tulang pinggul. Mengatur lingkungan dapat membantu mencegah jatuh.

• Tangga
  • Buat pegangan tangan di kedua sisi tangga dan hindari meletakkan barang di tangga.
  • Tambahkan karet antiselip pada tepi tangga.
  • Sediakan penerangan yang cukup.
  • Hindari menggunakan karpet di tangga.

• Kamar tidur dan ruang tamu
  • Ruangan dan koridor harus memiliki pencahayaan yang cukup.
  • Tidak meninggalkan penghalang di jalan setapak.
  • Sebaiknya tidak ada ambang pintu yang dapat membuat tersandung saat melangkah.
  • Lantai ruangan sebaiknya tidak menggunakan keramik atau marmer yang licin. Menggunakan parket atau karpet dapat membantu menghindari terpeleset.
  • Tata rapi kabel listrik dan kabel telepon.

• Kamar mandi
  • Lantai kamar mandi harus menggunakan bahan antiselip. Jika menggunakan keramik, gunakan ukuran kecil dan permukaan kasar.
  • Gunakan kursi mandi untuk mereka yang memiliki masalah keseimbangan.
  • Pemasangan pegangan di kamar mandi disarankan.
  • Sumber cahaya dari kamar tidur ke kamar mandi diperlukan.

• Dapur
  • Bersihkan segera setelah digunakan, terutama mengumpulkan sisa makanan yang jatuh.
  • Jangan menggosok lantai dapur hingga licin.

Bagaimana Mengatasi Jika Patah Tulang Pinggul Jatuh

Artikel ini diterjemahkan ke Bahasa Thailand dengan izin dari American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) http://orthinfo.aaos.org. Dilarang mendistribusikan atau mengubah tanpa izin. / AAOS tidak memiliki peran dalam terjemahan ini