Otot bergaris adalah organ yang memiliki berat hingga 40% dari berat badan dan terdiri dari 696 kelompok yang harus bekerja sepanjang waktu. Ditemukan bahwa populasi umum sekitar 30% mengalami nyeri yang disebabkan oleh otot. Gejala nyeri ini sering ditemukan dalam kehidupan sehari-hari saat bekerja atau melakukan berbagai aktivitas.
Gejala Nyeri Otot
Gejala nyeri yang disebabkan oleh otot dapat bervariasi, seperti:
- Nyeri yang sangat kuat hingga tidak bisa menggerakkan bagian tubuh tersebut sama sekali
- Nyeri berat
- Nyeri tajam
- Mudah merasa lelah dan nyeri
- Nyeri tegang
- Nyeri atau sensasi tajam saat mengulurkan lengan atau mengangkat lengan dalam beberapa posisi
- Nyeri saat memutar tubuh, seperti meraih barang di tempat tinggi atau barang yang jauh
dan lainnya
Nyeri seperti ini mungkin tidak terjadi sepanjang waktu. Bisa terjadi sesekali, muncul dan hilang, nyeri kapan saja, misalnya bangun pagi merasa tegang dan sulit bergerak atau sangat lelah di sore hari. Pada beberapa orang, mungkin ada sensasi gemetar pada area nyeri yang membuat khawatir akan menjadi lumpuh parsial atau total.
Penyebab Nyeri Otot
Penyebab atau faktor yang memicu otot di sekitar bahu mengerut atau mengencang:
- Postur tubuh yang tidak normal, seperti bahu bungkuk
- Menahan otot dalam posisi tegang terlalu lama, melebihi kapasitas (kekuatan, daya tahan) dari otot tersebut, misalnya duduk menulis selama berjam-jam, bekerja di komputer sepanjang hari, dan sebagainya
- Penggunaan meja dan kursi yang tidak sesuai, tidak proporsional, meja yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, keyboard komputer atau mouse yang diletakkan terlalu tinggi sehingga harus mengangkat bahu sepanjang waktu, menjangkau mouse yang jauh
- Kondisi atau penyakit tertentu yang menyebabkan otot mengencang dan nyeri, seperti kelainan fungsi kelenjar tiroid, kekurangan gizi atau asupan yang tidak memadai, khususnya kekurangan vitamin, atau osteoartritis yang menekan saraf di bahu tersebut
- Kondisi kronis, seperti penyakit jantung koroner
- Pasca operasi dada, seperti operasi jantung atau paru-paru
- Cedera otot yang parah akibat kecelakaan
- Stres baik fisik maupun mental
Pemeriksaan akan menemukan bahwa otot yang menjadi penyebab gejala akan memiliki titik nyeri tekan yang terkadang dapat dirasakan seperti benjolan atau seperti tali yang tegang di dalam otot tersebut. Saat menekan titik nyeri tekan, mungkin tampak kejutan singkat. Yang sering ditemukan bersamaan adalah adanya pembatasan gerak akibat pengikatan, mengerut, atau ketidakmampuan bergerak dalam berbagai arah (dalam kasus yang ringan), seperti bahu yang merekat, punggung kaku, sulit menunduk, dan lainnya.
Pengobatan Nyeri Otot
Pengobatan harus dilakukan bersamaan dengan cara berikut:
- Pada tahap awal nyeri yang berat biasanya diberikan obat pereda nyeri dan pelemas otot
- Meringankan titik nyeri tekan yang dapat dilakukan dengan beberapa metode, yaitu:
- Menggunakan suntikan untuk merilekskan, dapat dibantu dengan anestesi untuk mengurangi rasa sakit saat melakukannya
- Menggunakan jarum kecil tipis untuk merilekskan titik tersebut
- Menyemprotkan dengan pendingin bersamaan dengan peregangan otot
- Memijat seperti pijat menekan titik atau memijat dengan gerakan melingkar, dapat dibantu dengan salep oles. Orang yang mengalami nyeri atau pegal-pegal di sekitar bahu dapat mencoba mencari titik nyeri tekan sendiri. Jika tidak terlalu parah, coba merilekskan titik tersebut dengan memijat menggunakan ibu jari mengikuti titik-titik yang tampak pada otot tersebut. Setelah memijat, lakukan latihan peregangan otot, bisa juga dengan mengompres menggunakan kain dingin selama 20 menit. Meminum parasetamol mungkin akan membantu mengurangi gejala. Jika ragu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
- Penggunaan alat dan teknik terapi fisik, yang dapat dilihat contohnya di pameran “Berbagai Cara Meredakan Nyeri” seperti ultrasound, terapi laser, TENS, dan sebagainya
3. Pemulihan agar otot tersebut memiliki fleksibilitas yang baik dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan terhadap aktivitas harian dengan latihan peregangan dan penguatan otot, diikuti dengan latihan beban saat gejala nyeri berkurang.
4. Hal penting yang tidak boleh diabaikan adalah perbaikan, perubahan, dan penyesuaian postur dan gerakan sehari-hari yang tepat dan benar, seperti tidak boleh memiliki postur bahu bungkuk atau menjulur ke depan. Juga mengubah atau menata ulang furnitur dan peralatan di sekitar agar sejalan dengan postur yang benar, untuk menghindari stres atau tegang pada otot, dan mencegah penggunaan otot yang salah arah. Mengubah posisi secara berkala, misalnya setiap 15-20 menit, agar otot yang menegang dapat rileks sejenak.
