Penurunan fungsi tubuh dapat terjadi karena faktor usia, gaya hidup, genetik, pola makan, termasuk mengonsumsi beberapa obat yang bereaksi menyebabkan degenerasi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab dan cara merawat osteoartritis lutut dan pinggul.
Osteoartritis Lutut
Osteoartritis lutut terjadi akibat penggunaan jangka panjang. Terlebih jika usia melebihi 60 tahun, umumnya masalah ini akan muncul. Ini adalah degenerasi alami tulang rawan sendi, termasuk obesitas yang menyebabkan tekanan langsung pada lutut. Beberapa orang meskipun kurus juga bisa mengalami osteoartritis lutut karena postur kaki yang tidak rata. Dibandingkan dengan ban mobil yang tidak seimbang, sehingga tekanan lebih berat pada satu sisi lutut yang lebih sering digunakan.
Salah satu faktor umum adalah genetik. Orang Asia lebih rentan terhadap penyakit osteoartritis lutut dibandingkan dengan orang Barat. Selain itu, atlet, pelari, terutama pemain sepak bola yang sering menggunakan lutut dan sering mengalami cedera pada lutut, menyebabkan robeknya ligamen yang membuat lutut menjadi tidak stabil. Ini juga salah satu penyebab osteoartritis lutut yang lebih cepat. Gejala penyakit ini adalah pasien merasa sakit pada sendi lutut, lelah, tegang di betis dan cekungan lutut, atau bisa juga merasakan kekakuan pada lutut dan mobilitas terbatas.
Berikut adalah 7 cara untuk merawat osteoartritis lutut yang tidak mudah tetapi tidak terlalu sulit dilakukan:
- Menurunkan berat badan
- Mengubah kebiasaan penggunaan lutut dalam kehidupan sehari-hari
- Melakukan fisioterapi
- Menggunakan penyangga lutut
- Merawat cedera sampai sembuh total
- Menyuntikkan pelumas sendi sintetis
- Operasi. Sebelum operasi, pasien dengan osteoartritis lutut harus mempertimbangkan kualitas hidup dibandingkan dengan usia pasien. Misalnya, jika pasien berusia 65 tahun tetapi fungsi penggunaan lutut setara dengan orang berusia 80 tahun, rasa sakit dan kesulitan berjalan membuat tidak ingin pergi ke mana-mana. Jika operasi dapat mengembalikan kualitas hidup setara atau lebih baik dari usia 65 tahun, itu dianggap menguntungkan. Namun, jika usia 80 tahun dan rasa sakit pada lutut sedang, tetapi ingin melakukan operasi untuk meningkatkan kualitas hidup, perlu dipertimbangkan dengan cermat apakah ada penyakit yang meningkatkan risiko operasi atau tidak. Setelah itu, dokter dan pasien bekerja sama untuk memutuskan agar menghasilkan perawatan yang terbaik.
Hal yang harus diketahui adalah orang yang lebih muda yang mulai mengalami peradangan pada tulang rawan sendi, seperti rheumatoid arthritis, gout, atau penggunaan lutut yang berlebihan, atau memiliki cedera sebelumnya yang membuat lutut menjadi tidak stabil, longgar, atau akibat infeksi. Termasuk adanya peradangan pada membran sinovial, bengkak, sakit, meningkatkan kemungkinan osteoartritis lutut di masa depan lebih cepat.
Penguatan otot paha depan yang kuat dapat mengurangi risiko osteoartritis lutut. Hindari duduk atau berdiri dalam posisi yang sama terlalu lama dan berjemurlah di bawah sinar matahari pagi dan sore hari selama 10 menit lebih untuk mencegah kekurangan vitamin D.
Gerakan latihan untuk memperkuat otot paha depan adalah sebagai berikut:
- Gerakan 1: Berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul. Tekuk lutut seperti duduk di kursi, lalu berdiri tegak lagi. Ulangi 10 kali untuk membantu menjaga kebugaran.
- Gerakan 2: Duduk di kursi, lalu angkat dan luruskan lutut hingga sejajar dengan lutut, tegangkan otot paha depan ringan, hitung sampai 10, dan turunkan kaki. Ulangi 30 kali sehari 3-4 kali. Jika ingin menambah kekuatan, bisa mengikat kantong pasir di pergelangan kaki sebagai beban tambahan untuk meningkatkan ketegangan otot dan memperbesar ukuran otot.
Osteoartritis Pinggul
Bagian dari sendi pinggul adalah pertemuan antara tulang panggul dan tulang paha yang berfungsi untuk membengkokkan dan meregangkan saat berjalan, berlari, duduk, tidur. Ini mentoleransi berat badan atau kekuatan menekan dan memutar dalam setiap sikap tubuh, atau bahkan dalam kegiatan olahraga. Setelah digunakan dalam jangka waktu panjang, sering terjadi kerusakan pada permukaan sendi atau ada keruntuhan kepala tulang paha atau retak tulang pinggul, yang sering terjadi pada lansia.
Pada usia paruh baya, ditemukan bahwa delapan puluh persen memiliki masalah osteoartritis pinggul karena aliran darah ke kepala tulang paha tidak cukup, biasanya disebabkan oleh konsumsi alkohol berlebihan atau mengonsumsi obat yang mengandung steroid. Beberapa orang mungkin pernah mengalami kecelakaan hingga mengalami dislokasi sendi atau menderita rheumatoid arthritis, ankylosing spondylitis, dan infeksi sendi.
Pada anak-anak juga dapat mengalami penyakit ini, tetapi sebagian besar sudah sejak lahir, seperti dengan pinggul longgar sejak lahir atau cekungan pinggul dangkal, sehingga menyebabkan sendi longgar atau terlepas. Juga mungkin terjadi penyakit pertumbuhan abnormal pada tulang, menyebabkan rasa sakit atau postur melengkung, pergerakan sendi kurang fleksibel, membuat kaki tidak seimbang, dan berjalan goyah.
Mengamati gejala apakah Anda memiliki gejala osteoartritis pinggul atau tidak dapat dilihat ketika berjalan atau berlari ada rasa sakit tajam pada sendi pinggul. Area yang sakit biasanya terjadi di bagian depan atau belakang pinggul dan rasa sakit bisa menjalar hingga lutut atau sampai ke ujung kaki. Banyak orang berpikir osteoartritis pinggul hanya terjadi pada orang tua, tetapi faktanya orang yang lebih muda yang belum berusia 60 tahun juga bisa mengalami osteoartritis pinggul. Jika penyakit ini terjadi, biasanya terjadi pada satu sisi dulu.
Cara untuk memperlambat osteoartritis pinggul adalah dengan menjaga berat badan agar tidak berlebihan, menghindari minuman beralkohol, dan menggunakan obat steroid dengan hati-hati. Terus perkuat otot-otot sekitar pinggul dengan empat gerakan utama, yaitu:
- Gerakan 1: Berdiri memegang kursi, ayunkan kaki ke belakang, dan biarkan kembali ke depan. Lakukan ini pada sisi kiri dan kanan secara bergantian.
- Gerakan 2: Pegang kursi, angkat dan tekuk lutut ke depan, lalu biarkan kembali berdiri tegak. Lakukan ini pada sisi kiri dan kanan secara bergantian.
- Gerakan 3: Berdiri memegang kursi atau tiang, tendang kaki keluar ke samping, lalu tarik kembali ke dalam. Lakukan ini pada sisi kiri dan kanan secara bergantian.
- Gerakan 4: Berbaring di lantai dengan kepala bertopang pada lengan, angkat kaki ke atas. Lakukan ini pada sisi kiri dan kanan secara bergantian.
Penyakit osteoporosis dan osteoartritis pinggul mungkin tidak secara langsung terkait, tetapi jika tulang yang merupakan dasar dari sendi padat tidak keropos atau tidak mudah runtuh, maka peluang untuk mengalami osteoartritis lebih rendah. Pencegahan tidak langsung seperti mengonsumsi kalsium dan vitamin D dapat membantu kepadatan dan kekuatan tulang.
Untuk perawatan penderita osteoartritis pinggul dengan operasi, dokter akan merekomendasikan berbagai jenis implan yang sesuai untuk pasien masing-masing. Pasien akan memutuskan mana yang akan digunakan, dan dokter akan menjelaskan keuntungannya dan kekurangannya karena setiap bahan memiliki harga dan biaya yang berbeda.
Saat ini prosedur operasi implan pinggul dilakukan dengan Minimal Invasive Surgery, di mana sayatan operasi kecil dan tidak memotong banyak otot, sehingga mengurangi rasa sakit dan kehilangan darah lebih sedikit dibandingkan masa lalu. Ini membantu proses pemulihan pasca operasi lebih cepat. Dengan perencanaan dari tim dokter, hasil perawatannya bisa mencapai target. Banyak pasien bisa berjalan keesokan harinya setelah operasi. Saat ini, masa pakai implan yang baru lebih panjang karena dirancang dengan bentuk yang baik, bahan permukaan yang baik, ukuran kepala yang lebih besar, mengurangi risiko dislokasi sendi, dan meningkatkan rentang gerak sendi, sehingga pasien dapat lebih aktif dalam melakukan berbagai aktivitas.
