Menghindari makanan yang memicu migrain dan dengan sengaja memilih makanan yang dapat mencegah gejala migrain dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala akibat migrain.
Makanan Terapi Migrain
- Sayuran, buah-buahan, dan kacang polong
- Ikan berlemak
- Kopi
- Jahe
- Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayuran hijau tua, dan makanan lain yang tinggi magnesium
Makanan yang Harus Dihindari
- Makanan berminyak dan minyak nabati
- Makanan yang memicu gejala termasuk anggur merah, keju yang telah lama dibumbui (aged cheese), daging olahan, produk susu, buah sitrus seperti jeruk dan lemon, gandum, cokelat, dan bumbu makanan seperti MSG dan pemanis buatan
Cara Mengetahui Makanan yang Berisiko Migrain
Yang memicu migrain pada satu orang mungkin tidak memicu gejala pada yang lain. Cara terbaik untuk mempertimbangkan apakah makanan mempengaruhi gejala migrain Anda adalah dengan membuat catatan makanan yang dimakan. Ketika sakit kepala muncul, coba ingat apa yang Anda makan dalam 12 jam sebelumnya. Jika Anda sudah dapat mengetahuinya, disarankan untuk menghindari makanan tersebut selama 2 minggu atau lebih, kemudian coba konsumsi lagi untuk melihat apakah masih memicu gejala. Namun, ingatlah bahwa sama pentingnya dengan menghindari makanan yang dapat memicu gejala adalah jangan melewatkan makan karena tidak makan secara teratur juga dapat menyebabkan migrain.
