Obwohl Herzkrankheiten häufig bei älteren Menschen auftreten, zeigt sich heute, dass auch junge Menschen oder Jugendliche ein hohes Risiko für Herzkrankheiten haben. Einige Menschen im Alter von nur 30-35 Jahren können bereits an Herzkrankheiten leiden. Dies resultiert meist aus angeborenen Anomalien sowie aus ungesunden Lebensgewohnheiten und einer Vernachlässigung der Gesundheit, die das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Daher können die Reduzierung, Einstellung und Vermeidung von selbst verursachten Verhaltensweisen das Risiko verringern oder zukünftige Herzkrankheiten vorbeugen.
5 Risikoverhaltensweisen für Herzkrankheiten
Risikofaktoren, die zu einer Verschlechterung der Herzkranzgefäße führen, können aus 2 Faktoren resultieren: 1. Vorbeugbare körperliche Risikofaktoren wie Diabetes, Bluthochdruck, hohe Blutfettwerte und Rauchen. 2. Genetik, die ein Risikofaktor ist, der nicht verhindert oder korrigiert werden kann. Die Prävention von Krankheiten ist wichtiger als ihre Behandlung und kann durch die Vermeidung dieser 5 Verhaltensweisen erreicht werden.
1. Konsum fettreicher, transfetthaltiger Lebensmittel – Lebensmittel mit hohem Cholesterin wie Kuchen, Gebäck, fettes Fleisch, Käse, Fertiggerichte, Fast-Food, Schweinefüße, Schweinebauch, frittiertes Tierhaut, verschiedene fette Currygerichte und Grillgerichte. Der regelmäßige und langanhaltende Verzehr solcher Lebensmittel kann zu hohen Blutfettwerten und zu hohen Cholesterinwerten führen, die die Herzkranzgefäße verstopfen und zu einer Verengung und Verstopfung der Blutgefäße führen, was letztlich zu Herzmuskelmangel führen kann.
2. Übergewicht (Adipositas) – Das Zulassen von Übergewicht, das einen BMI-Wert von über 30 ergibt, birgt ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten und beeinträchtigt die Herzfunktion erheblich, angefangen bei Bluthochdruck, hohen Blutfettwerten, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die meist durch Anlagerung von Fett in den Blutgefäßen entstehen. Dies führt zu einem blockierten Blutfluss, letztendlich zu einem Herzinfarkt und zum plötzlichen Tod. Darüber hinaus ist das Bauchfett bei Frauen mit einem Taillenumfang von über 40 Zoll und Männern mit einem Taillenumfang von über 45 Zoll gefährlich, da ein zu großer Taillenumfang die Herzgesundheit beeinträchtigt.
3. Übermäßiger Stress – Menschen, die stark und regelmäßig gestresst sind, gehören zu denjenigen mit dem höchsten Risiko für Herzrhythmusstörungen, da Stress die Herzfunktion verstärkt, das Herz schneller schlagen lässt und den Blutdruck erhöht, was zu Herzrhythmusstörungen führen kann. Außerdem kann es eine Ursache für Arteriosklerose sein, eine Erkrankung, bei der sich Fett und entzündliche Ablagerungen an den Wänden der Arterien ansammeln, die zur Verstopfung der Arterien führen und das Risiko einer Herzinsuffizienz erhöhen können.
4. Bewegungsmangel und unzureichender Schlaf – Wenn das Herz nicht trainiert wird, kann es schwierigen Arbeitsbelastungen nicht standhalten. Wann immer das Herz stark arbeiten muss und überfordert ist, kann es zu Herzversagen kommen. Regelmäßiges Training mit nur 30 Minuten pro Tag, fünfmal pro Woche, hilft dem Herzen, stark zu bleiben und mit intensiver Arbeit besser umzugehen.
Auch Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Tag schlafen, haben ein erhöhtes Risiko, an Herzkrankheiten zu erkranken, da unzureichender Schlaf die Insulinresistenz verursacht und den Blutzuckerspiegel erhöht, was das Risiko von Herzkrankheiten erhöht.
5. Rauchen – Viele Menschen denken vielleicht, dass Rauchen nur Lungenkrebs verursacht, aber tatsächlich ist Rauchen eine bedeutende Ursache für Herzkranzgefäßverengung, da Zigarettenrauch viele giftige Substanzen enthält, die für die Herzgefäße schädlich sind, einschließlich Nikotin und Kohlenmonoxid. Diese Substanzen führen zu einer Verengung der Herzkranzgefäße, Fettablagerungen an den Wänden der Blutgefäße und Verengung, was zu Sauerstoffmangel im Herzen führt. Blutgefäße verengen sich, und wenn das Herz nicht ausreichend durchblutet wird, kann dies zu einem stechenden Gefühl und Brustschmerzen, besonders bei körperlicher Anstrengung, führen und es besteht das Risiko eines plötzlichen Herzinfarkts und Todes ohne Vorwarnung.
Jetzt, da Sie dies wissen, können regelmäßige Bewegung, das Vermeiden des Rauchens, die Verringerung des Konsums von fettreichen Lebensmitteln und das ständige Erhalten einer guten Gesundheit das Risiko für Herzkrankheiten verringern. Wenn jedoch, selbst bei jüngeren Menschen, Anzeichen von Müdigkeit, Atembeschwerden, Engegefühl oder Brustschmerzen, schwacher Puls, schneller Herzschlag oder starkes Schwitzen auftreten, ist es wichtig, sofort einen Facharzt für Herzkrankheiten aufzusuchen.
