#Verstauchung des Knöchels
#Wie man mit einer Knöchelverstauchung umgeht
Eine Knöchelverstauchung ist ein unerwarteter Unfall, der durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden kann, wie z.B. durch Unfälle in der Umgebung, beim Sport oder sogar durch das Tragen von Schuhen, die nicht zur Fußgröße passen.
𝗥.𝗜.𝗖.𝗘 Erste-Hilfe-Prinzipien bei einer Knöchelverstauchung
𝗥 – 𝗥𝗲𝘀𝘁 Ausruhen, um den Schweregrad der Knöchelverstauchung zu beobachten
𝗜 – 𝗜𝗰𝗲 Kühlung, um Schwellungen zu reduzieren und die Blutung zu verringern, indem man alle 2 Stunden etwa 15 Minuten kühlt. Vermeiden Sie es, in der Anfangsphase Wärme oder Massage auf den verletzten Bereich anzuwenden, da dies die Schwellung verstärken kann.
𝗖 – 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 Mit einem Bandage den geschwollenen Bereich umwickeln und Bewegungen, wenn nicht notwendig, vermeiden, um die Schmerzen in der verletzten Region zu minimieren.
𝗘 – 𝗘𝘃𝗮𝗹𝘂𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 Den Fuß hoch lagern, um Schwellungen und Schmerzen zu verringern.
