Nachdem wir im vorherigen Abschnitt erfahren haben, wie gefährlich Feinstaub PM2.5 ist, sollten wir alle in Chiang Mai uns in der Zwischenzeit (während alle Behörden des öffentlichen und privaten Sektors versuchen, Ideen zur langfristigen Reduzierung dieser Verschmutzung zu sammeln) bestmöglich gegen den gefährlichen Feinstaub schützen, um die Auswirkungen und Gefahren für uns selbst und unsere Lieben zu minimieren
Die Ärzte haben einige grundlegende Tipps zur Selbstfürsorge in der PM2.5-Smogkrise:
1. Bleiben Sie nicht draußen oder außerhalb von Gebäuden. Wir sollten es vermeiden, Aktivitäten in offenen Bereichen oder in Gebäuden durchzuführen, die nicht vollständig geschlossen sind, da dies die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass wir den Feinstaub einatmen, insbesondere in Zeiten, in denen die PM2.5-Werte höher als die von der Weltgesundheitsorganisation empfohlenen Werte (durchschnittlich 24 Stunden über 25 Mikrogramm pro Kubikmeter) bekannt gegeben werden.
2. Tragen Sie draußen immer eine Staubschutzmaske und versuchen Sie, die Dauer möglichst kurz zu halten.
3. Schließen Sie Türen und Fenster fest. Schon das Öffnen der Tür für wenige Minuten kann eine große Menge an Staub ins Haus eindringen lassen.
4. Verwenden Sie im Haus Luftreiniger.
5. Suchen Sie bei Symptomen wie verstopfter Nase, Augenschmerzen, Atembeschwerden oder Engegefühl in der Brust umgehend fachärztlichen Rat auf.
Zuletzt wünsche ich uns allen in Chiang Mai, dass wir die Smogkrise bald überwinden.
Sorgen Sie gut für Ihre Gesundheit.
Mit besten Wünschen von
Neurologe und Schlafmediziner
Zentrum für neurologische und Gehirnerkrankungen im Bangkok Hospital Chiang Mai
