Unsere Haut gleicht einem Fenster, das anzeigt, ob Ihr Körper gesund ist oder ob es Unregelmäßigkeiten gibt, und nicht nur äußere Schönheit widerspiegelt. Eine gesunde Haut hängt auch von Lebensgewohnheiten ab, die den Körper von innen beeinflussen und so äußere Schönheit widerspiegeln.
Die folgenden Empfehlungen werden Ihnen helfen, eine natürlich weiche und gesunde Haut zu genießen, mit ganz einfachen Methoden.
1. Wählen Sie Lebensmittel, die vor Sonnenlicht schützen
Sonnenlicht und heiße Luft haben direkte Auswirkungen auf die Haut, sei es rauhe, rote oder verbrannte Haut oder schwerwiegende Probleme wie Hautkrebs. Neben der Verwendung von Sonnenschutzcremes sollten Sie auch Lebensmittel zu sich nehmen, die Lycopin, Beta-Carotin und Aminosäuren enthalten, die in Tomaten und Bittermelonen reichlich vorhanden sind und die Haut vor Sonne schützen, Feuchtigkeit spenden und die Hautalterung verzögern.
2. Stress reduzieren
Stress und Sorgen können nicht nur unseren Geist zerstören, sondern auch unserer Haut schaden. Denn wenn der Körper unter Stress oder Emotionen leidet, wird das Stresshormon “Cortisol” freigesetzt, was die Fettproduktion verstärkt. Die Folge sind fettige Haut und Akne im Gesicht und an anderen Körperstellen. Außerdem können rote Flecken und Juckreiz auftreten und das Infektionsrisiko erhöht sich. Versuchen Sie daher, positiv zu denken, Ihren Geist zu erhellen und Stress abzubauen, z. B. durch Sport, Meditation oder Atemübungen. Wichtig ist auch ausreichende Erholung.
3. Finden Sie Zeit für ein Nickerchen
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann ein Nickerchen eine schnelle Möglichkeit sein, Ihrer Haut zu helfen, sich zu regenerieren. Ein kurzes Nickerchen von etwa 20 Minuten reicht aus, damit der Körper neue Hautzellen produziert, um alte zu ersetzen, was hilft, die Haut straffer und strahlender aussehen zu lassen. Es trägt auch dazu bei, das Auftreten von Akne und Augenringe zu reduzieren. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, kann es helfen, den Duft von Lavendel zu riechen, um leichter einzuschlafen.
4. Trinken Sie vor dem Schlafengehen für strahlende Haut
Neben reinem Wasser kann es helfen, Joghurt, fettarme Buttermilch oder Pflaumensaft vor dem Schlafengehen zu probieren. Sie fördern eine gute Verdauung am Morgen, was dazu beiträgt, Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Haut sowohl im Gesicht als auch am Körper frisch und strahlend aussehen zu lassen.
5. Sport treiben, um die Haut zu straffen
Sport ist tatsächlich ein wahres Wundermittel. Neben der Stärkung des Körpers und der Formung der Figur verbessert er die Durchblutung und macht die Haut strahlender. Sie können ganz einfach damit beginnen, abwechselnd zu laufen und zu gehen. Beginnen Sie mit einem 5-minütigen Aufwärmen und versuchen Sie dann, Geschwindigkeit und Gehen in Intervallen von etwa 30 Minuten schnelles Laufen und 3–4 Minuten langsames Gehen zu variieren. Tun Sie dies täglich für 45–60 Minuten mindestens 5–6 Wochen. Wichtig ist, dass Sport in Maßen und regelmäßig durchgeführt wird. Übertreiben Sie es nicht oder gönnen Sie sich keine Pause, da dies zu Erschöpfung führen und das Verdauungssystem beeinträchtigen kann, was langfristig zu weniger strahlender Haut führt.
6. Vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten
Diese erhöhen die Mattheit der Haut, denn Alkohol, Zigaretten oder andere Drogen führen zu verengten Blutgefäßen, behindern die Durchblutung und zerstören Elastin und Kollagen. Dies führt zu blassem und trockener Haut. Darüber hinaus fehlt es dem Körper an Vitamin A, einem Antioxidans, das Hautverletzungen begünstigt und Falten auf der Stirn und Krähenfüße um die Augen verursacht, was bei starken Rauchern häufig vorkommt.
7. Lachen oft wirkt positiv
Lachen hat eine ähnliche Wirkung wie Sport. Sobald Sie lachen, dehnen sich die Muskeln im Gesicht und im ganzen Körper, der Puls und der Blutdruck steigen. Dies transportiert Sauerstoff zu verschiedenen Geweben und stärkt alle Körperteile, vom Gehirn über das Kreislaufsystem bis hin zum Immunsystem oder sogar der Haut, die das Gesicht in Bewegung bringt und flexibel hält. Zudem hilft es, Stress abzubauen.
8. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Hautpflege
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Formen kann eine gute Unterstützung sein, z.B. Vitamin C ist wichtig für ein starkes Immunsystem und fördert die Bildung neuer Hautzellen. Vitamin E hilft, Hautzellen vor freien Radikalen zu schützen, spendet Feuchtigkeit und verlängert die Jugendlichkeit der Haut. Ein weiterer Ansatz wäre, einen Dermatologen oder Anti-Aging-Spezialisten zu konsultieren, der Ratschläge gibt und den Gesundheitszustand überprüft, um festzustellen, ob ein Mangel an Vitaminen oder Nährstoffen besteht, um diese gezielt zu ergänzen und so die Stärke von Haut und Körper langfristig zu bewahren.
