Derzeit nehmen die Trends und die Situation der Adipositas weltweit im Verhältnis von 1 zu 3 zu. Im Jahr 2017 gab es 2,2 Milliarden Menschen, die an Adipositas litten, wobei der Anteil bei Männern sich verdreifachte, während er sich bei Frauen verdoppelte. Auch in Thailand steigt die Rate erheblich an, was sich an der Statistik der adipösen Patienten zeigt, die das zweithöchste Niveau in der ASEAN-Gruppe nach Malaysia erreicht hat, was 16 Millionen Menschen mit Adipositas entspricht, davon 4,7 Millionen Männer und 11,3 Millionen Frauen.
Adipositas
Adipositas kann aus vielen Faktoren resultieren, insbesondere aus Verhaltensweisen, die das Risiko für Adipositas erhöhen, wie zum Beispiel:
- Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker, wie Gebäck, Süßigkeiten, Snacks, gesüßte Getränke, Limonaden usw.
- Der Konsum unvollständiger Nahrungsmittelgruppen
- Der häufige Verzehr von Fast Food aufgrund des hektischen Alltags oder der Vorliebe für den Geschmack dieser Lebensmittel, was zur Gewohnheit wird
- Unzureichende körperliche Betätigung
- Unangemessene Methoden zur Gewichtsreduktion oder Gewichtskontrolle, die dazu führen, dass das Gewicht stärker zunimmt als zuvor
- Manchmal können unvollständige Stoffwechselfunktionen im Körper die Ursache sein
- Sonstiges
Wie erkennt man Adipositas?
Eine Gewichtszunahme, dickere Arme und Beine, ein größerer Bauch, das Gefühl, nie satt zu werden, Schnarchen oder Atemaussetzer im Schlaf können Anzeichen für Adipositas sein, müssen es jedoch nicht immer.
Adipositas kann durch die Messung des Body-Mass-Index und der Fettansammlung im Körper identifiziert werden. Werte, die über dem Standard liegen, können auf das Risiko von Adipositas und verschiedenen Begleiterkrankungen hinweisen.
(Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index hier ‘BMI-Rechner-Programm‘)
Welche Krankheiten sind mit Adipositas verbunden?
Es gibt verschiedene Begleiterkrankungen, die mit Adipositas einhergehen können. Manche Krankheiten zeigen offensichtliche Symptome, während andere keine äußeren Anzeichen haben, aber langfristig die Gesundheit beeinträchtigen können.
- Fettleber
Übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln kann zur Bildung von Fett in der Leber führen. Wenn die Leber das Fett nicht nutzt oder abbaut, kann es sich ansammeln. Etwa 20 % der adipösen Menschen leiden an einer Fettleber.
- Schlafapnoe
Übergewichtige und adipöse Menschen speichern oft mehr Fett in den Wänden des Rachens, was zu einer Verdickung und Verengung führt und Atemwegsblockaden verursacht, die die Gefahr von Schlafapnoe erhöhen.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Adipositas erhöht direkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da die Cholesterin- und Fettlevel im Körper höher als normal sind, was zu einer Verdickung der Blutgefäßwände führt. Dadurch verengen sich die Arterien, der Blutfluss wird reduziert, was letztendlich zu einer Verstopfung der Blutgefäße führen und möglicherweise zu einem Herzinfarkt eskalieren kann.
- Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
Bei adipösen Menschen erhöht der Druck im Bauch- und Magentrakt, was dazu führt, dass Säure und unverdautes Essen in die Speiseröhre zurückfließen und GERD verursachen.
- Stressinkontinenz
Stressinkontinenz wird durch eine Schwäche der Beckenbodenmuskulatur verursacht, die normalerweise die Harnröhre und die Blase stützt und stabilisiert. Diese Schwäche kann durch verschiedene körperliche Anomalien, einschließlich Adipositas, auftreten. Fehlt die Unterstützung der Harnröhre beim Husten oder Niesen, kann Urin austreten.
- Menstruationsstörungen
Frauen, die über dem normalen Gewicht sind oder adipös, können unregelmäßige Menstruationszyklen haben oder die Menstruation kann mehrere Monate ausbleiben. Die Haut bei adipösen Menschen kann Fettzellen in Östrogen verwandeln, was die Ausschüttung von FSH und LH beeinflusst und zu unregelmäßigen Menstruationszyklen führt.
- Diabetes mellitus
Übergewicht oder Adipositas sind Risikofaktoren für Diabetes mellitus, da bei adipösen Patienten die von der Bauchspeicheldrüse secretierten Insulinaktivitäten beeinträchtigt sein können, was zu einer Insulinresistenz führt. Die Reaktion des peripheren Gewebes auf Insulin ist vermindert, die Betazellen funktionieren nicht richtig, und hohe Blutfettwerte führen zu metabolischem Syndrom, einer Störung des Stoffwechsels.
- Osteoarthritis
Übergewichtige Menschen exerzieren bei jedem Schritt einen höheren Druck auf die Kniegelenke als Nicht-Übergewichtige. Fettgewebe um die Kniegelenke kann die umliegenden Knorpelflächen schädigen, wodurch Arthrose schneller fortschreiten kann.
Darüber hinaus können weitere Krankheiten und Zustände auftreten, wie Depressionen. Diese Symptome neigen dazu, sich zu bessern oder abzuschwächen, wenn das Gewicht reduziert wird. Es ist daher ratsam, auf die Ernährung zu achten, vollständige Lebensmittelgruppen aus fünf Kategorien zu konsumieren, das Gewicht konstant zu halten und regelmäßig Sport zu treiben. Wenn diese Methoden keine Ergebnisse erzielen, wird empfohlen, einen Facharzt zu konsultieren, um geeignete Behandlungsoptionen zu ermitteln. Eine Magenoperation kann eine weitere effektive Option sein, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Selbstpflege zur Vermeidung von Adipositas und Begleiterkrankungen
- Achten Sie auf Ernährung und Nahrungsaufnahme, kontrollieren Sie die Ernährung, reduzieren Sie Kohlenhydrate, konzentrieren Sie sich auf Gemüse und Obst zur Erhöhung der Vitamine und Ballaststoffe im Körper.
- Trinken Sie mindestens 8 bis 10 Gläser sauberes Wasser pro Tag, denn Wasser hilft bei der Entgiftung, dem Erhalt des Gleichgewichts und der idealen Körpertemperatur.
- Wählen Sie Kochmethoden wie Kochen, Dämpfen oder Grillen anstelle von Braten oder Pfannen.
- Reduzieren oder verzichten Sie auf zucker- oder alkoholhaltige Getränke, wie Limonaden (1 Dose enthält 7 bis 12 Teelöffel Zucker) und grünen Tee (1 Flasche enthalten 8 bis 14 Teelöffel Zucker).
- Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten Sport, angepasst an den Gesundheitszustand und die Sicherheit. Vermeiden Sie übermäßige Anstrengung. Schwereren Menschen sollten Aktivitäten mit hoher Stoßbelastung auf die Gelenke vermeiden, die zu Verletzungen führen könnten, und stattdessen langsames Gehen, Yoga oder Schwimmen in Betracht ziehen.
- Schlafen Sie zu angemessenen Zeiten, idealerweise von 22:00 bis 06:00 Uhr, und sorgen Sie für ununterbrochenen Schlaf, da unterbrochener Schlaf den Stoffwechsel des Körpers aus dem Gleichgewicht bringen kann.
- Integrieren Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag, indem Sie einfache Übungen wie Armkreisen, leichte Gymnastik, Spazierengehen im Park oder Treppensteigen anstelle von Aufzügen in Ihren Alltag integrieren. Stellen Sie einen regelmäßigen persönlichen Trainingsplan auf.
- Wenn trotz aller Bemühungen keine Gewichtsreduzierung erreicht wird, konsultieren Sie einen Facharzt, um die Ursachen zu ermitteln und geeignete Lösungen zu finden, beispielsweise in Form von Magenoperationen, die nicht nur Adipositas behandeln können, sondern auch das Risiko anderer Begleitkrankheiten verringern können.
