Schienbeinschmerzen beim Marathonlauf (Shin Splint Syndrom) sind eine häufige Erkrankung bei Läufern, die in zwei Hauptursachen unterteilt werden kann:
- Durch Unfall oder äußere Einflüsse, wie Prellungen, Muskelrisse oder Knochenbrüche. Die Betroffenen können sich oft genau an das Ereignis erinnern und kennen die Ursache der Symptome. Dadurch wird die Behandlung vereinfacht, da sie in erster Linie auf der Ursache und den Symptomen basiert. Bei korrekter Behandlung kann der Patient vollständig genesen.
- Durch übermäßige Belastung oder zu intensives Training, aufgrund von körperlichen Fehlstellungen oder ungeeignetem Laufequipment. In dieser Gruppe treten häufig chronische Verletzungen auf, da die Betroffenen oft nicht wissen, wodurch die Symptome verursacht werden. Meistens treten Schmerzen nach einiger Zeit der Belastung auf, die sich nach einer Pause bessern, jedoch beim erneuten Laufen wieder auftreten, was das volle Laufen erschwert. Häufige und interessante Symptome sind:
- Shin Splint Syndrom: Schienbeinschmerzen durch das Laufen beschreiben Schmerzen am Schienbein, insbesondere an der Innenseite. Die Schmerzen treten meist im unteren Bereich des Schienbeins auf, wo die Muskeln Soleus und Tibialis Posterior befestigt sind, welche für die Inversion des Fußgelenks (Einwärtsdrehung) und die Plantarflexion (Absenken der Zehenspitzen) zuständig sind.
- Ursachen für Schienbeinschmerzen durch das Laufen entstehen durch übermäßiges und intensives Training, das zu einer Überbeanspruchung führt, die der Körper nicht tolerieren kann. Bei wiederholter Stoßbelastung oder Beanspruchung der genannten Muskeln kann es zu Verletzungen der Knochenhaut kommen, die der Befestigungspunkt der Muskeln in diesem Bereich ist. Dies wird häufig beobachtet bei:
- Personen, die neu mit dem Laufen beginnen
- Personen, die ihr Training zu stark steigern
- Laufen auf hartem Untergrund oder mit harter Schuhdämpfung
- Personen, die auf Zehenspitzen laufen oder die Fersen ständig anheben
- Personen mit körperlichen Fehlstellungen, wie Plattfüßen (Flat Foot) oder übermäßiger Pronation (Excessive or Over of Pronation)
- Symptome von Schienbeinschmerzen beim Laufen umfassen Schmerzen entlang der inneren Schienbeinlinie, die allmählich an Intensität zunehmen können. Die Schmerzen können während des Laufens oder nach einer Pause auftreten. Beim Drücken sind die Schmerzen entlang des Schienbeins breitflächig, jedoch ohne Taubheit. Bei Auftreten dieser Symptome sollte man eine Pause einlegen und sich erholen. Ein Weitermachen mit dem vorherigen Laufstil kann zu schwerwiegenderen Verletzungen wie einem Ermüdungsbruch führen.
- Behandlung von Schienbeinschmerzen beim Laufen Die Erstbehandlung umfasst:
- Ruhe
- Kältetherapie
- Einnahme entzündungshemmender Medikamente
- Physiotherapie zur Reduzierung der Entzündung
Wenn strukturelle Fuß- oder Beinabweichungen vorliegen, sollte man in passende Schuhe wechseln oder Hilfsmittel verwenden, die die Stoßbelastung beim Laufen reduzieren. Nach dem Abklingen der Schmerzen sollte man beginnen, die Muskeln zu stärken und dehnbar zu machen, indem man mit gelenkschonenden Sportarten wie Schwimmen, Radfahren auf dem Ellipsentrainer oder Aquajogging beginnt. Wenn keine Schmerzen auftreten, kann man allmählich Laufprogramme integrieren, indem man schrittweise die Distanz und Geschwindigkeit erhöht. Es wird empfohlen, zunächst weiche Untergründe wie Graspflanzen, Gummiböden oder Laufbänder zu verwenden. Wenn keine Schmerzen auftreten, kann man zu vertrautem Untergrund zurückkehren.
Die Entscheidung, wann man wieder Langstreckenläufe aufnehmen kann, hängt von den Symptomen ab. Wenn die Schmerzen chronisch bleiben, sich nach einer Pause nicht bessern oder so stark zunehmen, dass das Gewicht nicht auf das Bein gelagert werden kann, könnte dies auf eine Stressfraktur hindeuten, die ärztliche Abklärung und Behandlung erfordert.
Wenn beim Laufen Taubheitsgefühle im Bein oder Fuß auftreten oder bei Bewegung der Zehen starke Schmerzen im Bein entstehen, könnte es sich um eine Nervenkompression aufgrund eines übermäßigen Drucks im Muskelhandlungsraum handeln. In diesem Fall sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden. Wenn dies unbehandelt bleibt und es zu einer Unterbrechung der Blutversorgung der Muskeln und Nerven kommt, könnte dies zum Verlust des betroffenen Glieds führen und ein weiteres Laufen unmöglich machen.
