Menschen, die oft krank werden, zeigen Anzeichen dafür, dass ihre Gesundheit schwach ist. Beobachten Sie, ob es daran liegt, dass Sie Ihre Gesundheit vernachlässigen. Wenn Sie schlecht essen, keinen Sport treiben, stark gestresst sind und wenig schlafen, kommen Krankheiten leicht. Eine weitere mögliche Ursache ist ein schwaches Immunsystem, das durch Vernachlässigung der Gesundheit entsteht, da das Immunsystem als erste Verteidigungslinie gegen Krankheiten dient.
Das Immunsystem als Abwehrsoldat gegen Krankheiten
Tatsächlich sind wir ständig von vielen Krankheitserregern umgeben. Wir kommen täglich mit vielen Erregern in Kontakt, aber warum werden wir nicht krank oder nur selten? Das liegt daran, dass unser Körper ein Immunsystem hat, das aus weißen Blutkörperchen besteht, die wie Soldaten Krankheitserreger bekämpfen. Wenn die Soldaten stark sind, haben die Erreger es schwer. Wenn aber der Körper schwach ist, wirkt sich das auch auf das Immunsystem aus, was gelegentlich zu Krankheiten führt.
Warum das Immunsystem schwach wird
1) Vererbung
Das Immunsystem wird von den Eltern vererbt. Wenn die Eltern gesund sind, haben die Kinder ein gutes Immunsystem. Aber auch wenn der Körper von Natur aus anfällig für Krankheiten ist, können wir das Immunsystem durch gesunde Lebensweise verbessern, zum Beispiel durch gesunde Ernährung oder Bewegung.
2) Gesundheitsverhalten
Sogar Menschen mit einem starken Körper können schwächer werden, wenn sie nicht auf ihre Gesundheit achten. Beispielsweise, wenn sie sich nicht ausgewogen ernähren, keine Obst und Gemüse essen, nicht ausreichend schlafen oder zu viel Stress ansammeln. Vor allem Stress kann verschiedene Körpersysteme in Unordnung bringen und unerwartete Krankheiten verursachen.
Die Gefahren eines schwachen Immunsystems
Ein schwaches Immunsystem macht Sie nicht nur anfällig für Erkältungen oder Allergien. Es ist, als würden Sie die Haustür öffnen und gefährlichen Krankheitserregern die Chance geben, hereinzukommen, wie verschiedene Krebsarten oder der systemische Lupus erythematodes (SLE), der lebensgefährlich sein kann. Wer also oft krank ist, sollte schnell anfangen, auf seine Gesundheit zu achten.
Pflegen Sie sich, bevor Sie krank werden
Wir können unseren Körper durch Selbstpflege und Lebensstiländerungen gesund halten. Egal, ob Sie aufgrund von genetischen Faktoren oder Verhalten oft krank sind, Sie können Ihr Immunsystem durch folgende Maßnahmen stärken:
4 Dinge, die zu tun sind, bevor Sie krank werden
1) Krankheitsbekämpfende Ernährung
Neben der Aufnahme einer ausgewogenen Ernährung sollten Sie Lebensmittel hinzufügen, die das Immunsystem stärken. Diese finden sich hauptsächlich in Gemüse und Obst mit Beta-Carotin, Vitamin C, Vitamin E und den B-Vitaminen, wie dunkelgrünes oder gelb-oranges Gemüse, Pilze sowie Selen oder Zink, das in Fleisch, Meeresfrüchten, Milch oder Nüssen gefunden wird.
2) Bewegung
Bewegung verbessert die Blutzirkulation, was die weißen Blutkörperchen stärkt und es ihnen erleichtert, Krankheitserreger zu bekämpfen. Beim Training setzt der Körper Endorphine frei, die uns erfrischt fühlen lassen, Stress abbauen und Sorgen mindern. Diese Faktoren tragen zur Verringerung des Krankheitsrisikos bei. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten an 3–4 Tagen pro Woche zu trainieren.
3) Ausreichend ausruhen
Versuchen Sie, täglich mindestens 6–8 Stunden gut zu schlafen. Frühes Schlafengehen hilft den Nebennieren, das Hormon DHEA zu produzieren, ein Vorläufer von Sexualhormonen, das Stress bekämpft und das Immunsystem stärkt.
4) Den Geist klären
Wir können uns durch Atemübungen oder Meditation entspannen, da Studien zeigen, dass Meditation das Niveau von DHEA erhöhen kann. Neben der Stimulierung des Immunsystems spielt es auch eine Rolle bei der Krebsbekämpfung.
Diese Maßnahmen sollten kombiniert angewendet werden, um bessere Gesundheitsergebnisse zu erzielen.
Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Gemüse zu essen oder unsicher sind, ob sie genug Obst und Gemüse essen, sind Nahrungsergänzungsmittel eine interessante Option. Nahrungsergänzungsmittel, die aus Pilzen gewonnen werden, sind besonders nützlich, da Pilze nahrhaft sind, vitaminreich und Ballaststoffe enthalten. Sie stärken das Immunsystem ebenso wie Blattgemüse und enthalten zusätzliche Nährstoffe wie Beta-Glucan, das die Immunität stimuliert.
