Fußball spielen, gesund und fit für eine lange Zeit.

Viele Menschen sind es gewohnt, regelmäßig sportliche Aktivitäten zu empfehlen, mindestens 3 bis 5 Mal pro Woche, jeweils etwa 20 bis 60 Minuten. Dies kann Laufen, zügiges Gehen, Schwimmen, stationäres Radfahren oder Armergometer-Training sein. All dies verbessert die Gesundheit und verringert insbesondere das Risiko von verengten Herzkranzgefäßen, die Herzkrankheiten und einen vorzeitigen Tod verursachen können.


Die FIFA hat einmal einen Artikel veröffentlicht, in dem sie sagte, dass Fußballspielen genauso gut für die Gesundheit ist wie andere Sportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren, aber es hat mehr Vorteile, denn es macht Spaß und man spielt als Team. Es wurde eine Studie bei fünf Personen durchgeführt, die Indoor-Fußball spielten und keine Profifußballer waren. Sie spielten 30 Minuten Fußball und es wurde festgestellt, dass während des Spiels 90% der Zeit (27 Minuten) die Herzfrequenz auf 70% der maximalen Herzfrequenz der Fußballer anstieg, was die Fitness von Herz, Lunge und Kreislaufsystem genauso verbessert wie andere empfohlene Übungen. Es wurde festgestellt, dass Fußballer, unabhängig von ihrer Position, alle 15 Minuten etwa 110-200 Kilokalorien verbrennen können, was mit Joggen und Skifahren vergleichbar ist und den Kalorienverbrauch beim Tennis übertrifft.


Darüber hinaus gibt es Berichte, dass Menschen mit normalem Gewicht, die jedoch keinen Sport treiben, dreimal so häufig vorzeitig sterben wie Menschen, die übergewichtig sind, aber regelmäßig Sport treiben. Es gibt weitere zahlreiche Vorteile, die durch wissenschaftliche Beweise belegt sind und sowohl bei der Prävention als auch bei der Behandlung bestimmter Krankheiten helfen.

Fußball zur Krankheitsprävention

Kräftigere Muskeln durch Sport stärken die Beine und verhindern Verletzungen oder Entzündungen der Kniegelenke durch Unfälle. Kräftigere Muskeln rund um Ellbogen und Schultern verringern das Risiko von Schäden an den dortigen Bändern. Starke Rückenmuskeln oder Bauchmuskeln können Rückenschmerzen durch Muskelentzündungen oder Dehnungsschmerzen aufgrund schlechter Flexibilität der Muskeln und Bänder im Rückenbereich vorbeugen.


Darüber hinaus verringern insgesamt stärker gewordene Muskeln das Risiko von Stürzen oder Verstauchungen des Knöchels, was häufig bei Menschen vorkommt, die keinen Sport treiben, weil ihr Körper bei Bewegungen aus dem Gleichgewicht gerät.

• Vorbeugung von Osteoporose Sport führt dazu, dass sich die Muskeln dehnen und zusammenziehen, wodurch Druck auf die verschiedenen Knochen im Körper ausgeübt wird, was zu einem Rückgang des Kalziums, einem wichtigen Bestandteil der Knochen, führt, ähnlich wie bei Menschen mit eingeschränkter körperlicher Aktivität, wie beispielsweise bei Lähmungen, was zu einem allmählichen Knochenschwund führt.

• Vorbeugung von Herz- und Hirninfarkten Regelmäßige Bewegung sorgt für elastische Blutgefäße, was das Risiko verringert, dass die Gefäße verhärten und verengt werden. Bewegung verringert auch den Fettgehalt im Blut, insbesondere in den Arterien, die das Herz und das Gehirn versorgen, was das Risiko eines Herz- oder Hirninfarkts verringert.

• Vorbeugung von Bluthochdruck Da die Arterien nicht leicht verengt werden, bleibt ihre Elastizität mit zunehmendem Alter erhalten. Wenn das Herz Blut in verschiedene Körperteile pumpt, gibt es keinen Widerstand, was die Hauptursache für Bluthochdruck ist.

• Vorbeugung von Darm- und Brustkrebs Es gibt Beweise dafür, dass bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, seltenere Fälle dieser Krebsarten auftreten als bei inaktiven Personen.

• Vorbeugung von Depressionen und Müdigkeit. Wenn die Muskeln kräftiger werden, verbessert sich auch die allgemeine körperliche Gesundheit. Sport setzt Hormone frei, die den Geist klären und das Wohlbefinden steigern.

• Verhinderung von Fettleibigkeit durch Reduzierung überschüssiger Fette. Sport hilft, überschüssiges Fett aus dem Bereich um die Taille zu entfernen.

Therapeutische Vorteile bei der Behandlung von Krankheiten

• Asthma Es gibt klare Beweise dafür, dass sich der Zustand von Asthma-Patienten durch Sport verbessern kann.

• Diabetes Viele Patienten regulieren ihren Blutzuckerspiegel durch eine Kombination aus Diät und regelmäßigem Sport, sodass sie keine Insulinspritzen mehr benötigen oder ihren Bedarf an Medikamenten reduzieren können.

• Bluthochdruck Sport verbessert die Elastizität der Arterien, senkt den Blutdruck und verlangsamt den Herzschlag, was auf eine effektivere Versorgung der verschiedenen Körperteile mit Blut hinweist.

• Lungenemphysem und Erschöpfung. Sport verbessert die Funktion von Herz, Kreislaufsystem und Atemwegen.

• Hohe Blutfettwerte Sport senkt den LDL-Cholesterinwert (das “schlechte” Cholesterin) und erhöht den HDL-Cholesterinwert (das “gute” Cholesterin).

Durch Fußballspielen verbessert man sowohl seine körperliche Gesundheit als auch den Spaß und das Glück. Vergessen Sie dabei jedoch nicht, auch andere gesunde Gewohnheiten zu pflegen: keine Fettleibigkeit, bewusste Ernährung, Vermeidung schädlicher Substanzen, ausreichender Schlaf, regelmäßige Gesundheitschecks, Impfungen gegen vermeidbare Krankheiten und eine positive Grundhaltung.