1) Reduzieren und vermeiden Sie die Zeit im Freien in Bereichen, in denen die Luftverschmutzung unsicher ist, insbesondere an großen Straßen mit vielen Bauarbeiten.
2) Wenn es unvermeidbar ist, tragen Sie eine Maske, die Partikel kleiner als 0,3 Mikrometer filtern kann.
3) Vermeiden oder reduzieren Sie die Stunden des Outdoor-Trainings in unsicheren Luftverschmutzungsbereichen.
4) Wenn Sie wirklich trainieren möchten, empfehlen wir, den Typ der Outdoor-Übung zu ändern, um weniger Energie zu verbrauchen, z.B. von Joggen zu langsamen Gehen.
5) Wenn Sie sich im Gebäude befinden, vermeiden Sie das Anzünden von Kerzen oder Lampen, um die Verbrennung im Innenbereich zu reduzieren.
Gruppen, die besonders vorsichtig sein müssen, sind Personen mit Lungenerkrankungen oder Herzerkrankungen, ältere Menschen und Kinder.
